Tatilde Depresyonumu Kontrol Altında Tutuyorum

İçerik

• Başa çıkma stratejilerim
• 1. Detaylara daha az odaklanın
• 2. Sosyal medyadan kaçının
• 3. Biraz 'bana' zaman ayırın

Tatilleri düşündüğümde, akla ilk gelen şeyler şunlardır: sevinç, cömertlik ve sevdiklerinle çevrili olmak.

Ama gerçek şu ki, tatilim böyle gitmiyor. Yılın bu zamanı çocukken keyif aldığımı hatırladığım bir dönem olsa da, şimdi atlamayı tercih ettiğim bir durum. Çünkü daha fazla düşündüğümde, farklı duygular ve duygular ortaya çıkmaya başlar:

Kaygı, korku, panik ve depresyon.

Sevdiklerinize hediyeler vermeyi severken, seçmeme düşüncesi mükemmel olan beni gözyaşlarına boğmak istiyor. Bu yüzden hep denize açıldım. Ve sosyal medya kulplarıma giriş yaptığımda ve tatile çıkan çiftlerin ne zaman kendimi yalnız hissettiğimi anlıyorum.

Sanki önceki aylardaki herhangi bir ilerleme önemli değil ve en derin seviyelerime geri dönmekten sadece bir santim uzaktayım. Endişem ve depresyon tatillerde yeni zirvelere gidiyor. Kendimi bir arada tutmaya çalışırken başkalarına ne kadar sinirli olduğumu kontrol edemiyorum. Düzenli bir günde tutmaya çalışmak, özellikle bunalmış hissettiğiniz günlerde, yeterince zor. İlerlememi, ilaçlarımı, danışmanlarımı ve “sevdiklerim” tarafından ne kadar takdir ettiğimi sorgulamaya başlıyorum.

Bunlar yalnız kalmak ve kimseyle etkileşime girmek istemediğim zamanlar, sadece gevşemek için.

Başa çıkma stratejilerim

Son iki tatil sezonu açık arayla başa çıkmak zorunda kaldığım en zor dönemdi. Aynı anda endişe ve depresyonla savaşımı saklarken bir dağılma yaşıyordum. Ve üstesinden gelmek için, arkadaşlarım veya ailemle çok bağlantılı hissetmiyordum.

Neyse ki, bu yıl endişe, panik ve depresyon ile başa çıkma şeklimi değiştiriyorum. Nasıl? Tatillerde, başkalarına geri vermeniz ve başkalarına neşe vermeniz bekleniyor olsa da, kendi zihinsel sağlığınızı göz ardı edemezsiniz.

Danışmanımla kişisel bakım hileleri hakkında birçok kez konuştuktan sonra, tatil boyunca mükemmellik için çaba göstererek refahımı yönetmeyi öğreniyorum. Bunlar beni yolda tutmaya yarayan bazı püf noktaları!

1. Detaylara daha az odaklanın

Endişem ezilmenin ötesinde hissedebilir ve bunun sebebi kısmen resim mükemmelliği için her şeye ihtiyacım olması. Her şeyi söylediğimde, gerçekten demek istediğim her tek detay. Detaylar doğru değilse, tüm tatilin yanlış gideceğini düşünüyorum. Bu yıl ayrıntılara daha az, herkesin tatilden uzaklaştığı anılara daha fazla odaklanacağım.

Bu yüzden bu kaygıyı hafifletmeye yardımcı olacak bir plan yazdım. En sevdiğim kişiyle kurabiye yapıyorum, benim durumumda annem. Bunu başkentle eğlenceli bir fırsat haline getireceğiz F. Birinin beni kurabiyeleri süslemekten rahatsız etmesi, onu korkutmak yerine aktivitenin tadını çıkarmama izin verecek!

2. Sosyal medyadan kaçının

Tatil boyunca depresyonla başa çıkmak korkunç. Kimsenin tatil planlarına dayatmak yerine içeride kalmam ve kendimi soyutlamamın daha iyi olduğunu düşünüyorum. Ama bunu yaptığımda, en sevdiğim tüm sosyal medya sitelerime giriyorum ve daha da kötüleşmiş bir zihinsel duruma düşüyorum. Bu yıl, daha çok odaklanmaya söz verdim kendi tatil, sosyal medyada takip ettiğim tüm insanlarla karşılaştırmak yerine.

Tatilimi başkalarıyla karşılaştırmayarak, tatil bilgilerimi mükemmel hale getirmek için sürekli bir baskı hissetmeyeceğim. Bunu yapmayı planladığım yol, sosyal medya deliğinden uzak durmak. Uygulamaları telefonumdan siliyorum, bu yüzden bunlara yalnızca ev bilgisayarımdan erişebiliyorum. Bu, etrafımdakilerin şirketinden zevk almak için daha fazla zaman kazandıracak ve derin düşüklerden uzak durmama yardımcı olacak.

3. Biraz 'bana' zaman ayırın

Tatil sırasında sevdiklerinize sarıldığım için çok minnettarım. Biraz daha rahatlatıcı şeyler yapmak kaygı ve depresyonu azaltmanın harika bir yoludur. Bunu söyledikten sonra, kendinize zaman ayırmak çok önemlidir. Bu yüzden bu yıl zihinsel sağlığımıza odaklanarak gevşemeyi ve gevşemeyi büyük bir öncelik haline getiriyorum.

Kendimi mutlu ve rahat hissettiren şeyler üzerinde çalışmayı planlıyorum. Resim yapmak, fotoğraf çekmek, okumak, yazmak ve yürümek, kesinti zamanlarımda, herkesten uzakta yapacağım şeylerden sadece birkaçı. Bence bu çok önemli, çünkü tatillerde meşgul! Hediye alışverişi, tatil gelenekleri veya şehir dışından gelen insanlar olsun, kendimi sürekli insanlarla çevrili buluyorum. Bu harika bir şey olsa da, kendiniz biraz rahatlamak da önemlidir.

Sadece zamana ihtiyaç duyduğunuzda fark etmek değil, aynı zamanda tatil stresini aklınızdan çıkarmak için biraz aksama süresine ihtiyacınız olduğunu başkalarına iletmek de önemlidir.

Bu yıl tatilleri tekrar özel hissetmeye adadım. Asıl depresyon ve endişelerime düşmek yerine herkesin konuştuğu tatillerin “büyüsünü” hissetmek. Bu ipuçları çevremdeki insanların keyfini çıkarmama ve kendi şirketimin de keyfini çıkarmama yardımcı olacak. İşte kontrolü ele almak için!

Siz veya tanıdığınız biri depresyon veya anksiyete belirtileri yaşıyorsa, destek ve tedavi seçenekleri için doktorunuza başvurun. Kullanabileceğiniz çok sayıda destek türü vardır. Bizim göz atın akıl sağlığı kaynakları sayfası daha fazla yardım için.

Brittany Ann profesyonel bir iç stilist ve yaşam tarzı zihinsel sağlık savunucusudur. Aslen Saskatchewan'daki küçük bir şehirden, tutkusunun tasarım olduğunu fark ettiği Calgary'ye taşındı. Böylece bir blog başlattı, Güzellik ve TasarımBu da sonunda serbest yazı ve iç tasarım alanında bir kariyere yol açtı. On with on on on ile iletişime geç Instagram veya Blog.