Dehidrasyon Baş Ağrısını Tanıma

İçerik

• Dehidrasyon baş ağrısı semptomları
• Dehidrasyon baş ağrısına ne sebep olur?
• Dehidrasyon baş ağrısı ilaçları
• Su iç
• Elektrolit içecekler
• OTC ağrı kesiciler
• Soğuk kompres
• Dehidratasyon baş ağrısını nasıl önleyebilirim?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Dehidrasyon baş ağrısı nedir?

Bazı insanlar yeterince su içmediğinde, baş ağrısı veya migren olur. Baş ağrısına neden olan susuzluk fikrini destekleyen çok az bilimsel araştırma var. Ancak, araştırma eksikliği, dehidrasyon baş ağrısının gerçek olmadığı anlamına gelmez. Büyük olasılıkla, bu çok fazla fon alan araştırma türü değildir. Tıp topluluğu, kısmen dehidrasyondan kaynaklanan akşamdan kalma baş ağrıları için resmi bir sınıflandırmaya sahiptir.

Dehidrasyon baş ağrılarının semptomları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin, ayrıca çareler ve önleme ipuçları.

Dehidrasyon baş ağrısı semptomları

Dehidrasyon baş ağrıları farklı insanlardan farklı hissedebilir, ancak tipik olarak diğer yaygın baş ağrılarına benzer semptomlara sahiptirler. Çoğu insan için, başın her iki tarafında fiziksel aktivite ile şiddetlenen nabız gibi atan bir ağrı olarak tanımlanan, akşamdan kalma baş ağrısı gibi hissedilebilir.

Headache tıp dergisinde yayınlanan küçük bir anket, görüşülen kişiler arasında 10 kişiden 1'inin dehidrasyon baş ağrısı yaşadığını buldu. Bu katılımcılar baş ağrısını, başlarını hareket ettirdiklerinde, eğildiklerinde veya dolaştıklarında daha da kötüleşen bir ağrı olarak tanımladılar. Bu anket katılımcılarının çoğu su içtikten 30 dakika ila 3 saat sonra tam bir rahatlama hissetti.

Headache'de yayınlanan kronik migreni olan kişilerle ilgili bir başka küçük çalışma, 95 kişiden 34'ünün dehidrasyonu bir migren tetikleyicisi olarak gördüğünü buldu. Migren semptomları büyük ölçüde değişir, ancak şunları içerebilir:

• başın bir tarafında şiddetli ağrı
• mide bulantısı
• görsel bir aura

Hafif ila orta derecede dehidrasyonun diğer semptomları şunları içerir:

• susuzluk
• kuru veya yapışkan ağız
• fazla idrara çıkmamak
• daha koyu sarı idrar
• serin, kuru cilt
• kas krampları

Dehidrasyon baş ağrısına ne sebep olur?

Dehidrasyon, aldığınızdan daha fazla su kaybettiğinizde olur. Bazen yeterince su içmeyi unutabilirsiniz. Bununla birlikte, çoğu zaman, şiddetli egzersiz yaptığınızda ve terle kaybedilen suyu yenilemediğinizde dehidrasyon olur. Çok sıcak günlerde, özellikle hava sıcak ve nemli olduğunda, ter yoluyla önemli miktarda su kaybedebilirsiniz. Dehidrasyon ayrıca birçok reçeteli ve reçetesiz (OTC) ilacın ortak bir yan etkisidir.

İnsan vücudu, en kritik işlevlerini yerine getirmek için suya güvenir, bu nedenle çok az suya sahip olmak çok tehlikeli olabilir. Şiddetli olduğunda, dehidrasyon beyin hasarına ve ölüme neden olabilir. Şiddetli dehidrasyon şu durumlarda daha yaygındır:

• çocuklar
• daha yaşlı yetişkinler
• kronik hastalıkları olan insanlar
• güvenli içme suyuna erişimi olmayan kişiler

Ancak dehidrasyon baş ağrısına neden olmak için sadece hafif bir dehidrasyon vakası gerekir.

Dehidrasyon baş ağrısı ilaçları

Su iç

İlk önce, mümkün olan en kısa sürede bir bardak su alın. Dehidrasyon baş ağrılarının çoğu, içtikten sonraki üç saat içinde geçer. Aşırı hidrasyon yapmanıza gerek yoktur: Çoğu durumda basit bir veya iki bardak su yardımcı olur.

Çok hızlı içmek bazen susuz kalmış kişilerin kusmasına neden olur, bu nedenle en iyisi yavaş ve sürekli yudumlar almaktır. Birkaç buz küpünü bile emebilirsin.

Elektrolit içecekler

Sade su işe yarasa da, Pedialyte ve Powerade gibi içecekler elektrolitlerle ekstra güç sağlar. Elektrolitler, vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu minerallerdir. Onları yediğiniz yiyeceklerden ve içtiğiniz şeylerden alırsınız. Dehidrasyon vücudunuzdaki önemli elektrolit dengesini bozabilir, bu nedenle bunları düşük şekerli spor içeceği ile yenilemek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

OTC ağrı kesiciler

Baş ağrınız su içtikten sonra düzelmiyorsa, reçetesiz satılan bir ağrı kesici almayı deneyebilirsiniz, örneğin:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• asetaminofen (Tylenol)

Kafein dehidrasyona katkıda bulunabileceğinden, kafein içeren OTC migren ilaçlarından kaçınmaya çalışın. Her zaman olduğu gibi, yeni ilaçlara, hatta OTC ilaçlarına başlamadan önce doktorunuza danışın. Mide bulantısını önlemek için bu ilaçları yemek veya su ile belirtildiği şekilde alın.

Soğuk kompres

Kafan çarptığında, buz senin arkadaşındır. Jel buz paketi genellikle en rahat seçenektir. Bu buz paketlerini genellikle alnınızın etrafına saran bir kılıfla satın alabilirsiniz. Ayrıca kolayca kendiniz de yapabilirsiniz. Pek çok insan, ezilmiş buz küplerinin alnına daha iyi oturan ev yapımı bir buz paketi yaptığını fark eder. Buzu plastik bir torbaya koyun, başınızın üstüne koyun ve karanlık ve sessiz bir yere uzanın.

Suya batırdığınız ve bir süre dondurucuya koyduğunuz bir bez kullanmayı da deneyebilirsiniz.

Soğuk kompres nasıl yapılır »

Dehidratasyon baş ağrısını nasıl önleyebilirim?

Dehidrasyonun sizin için bir baş ağrısını tetiklediğini biliyorsanız, bunu önlemek için aşağıdaki adımlardan bazılarını uygulamayı deneyin:

• Çantanızda veya arabanızda yeniden kullanılabilir bir su şişesi taşıyın, böylece hareket halindeyken suya kolayca erişebilirsiniz.
• Tadı iyileştirmek için suyunuza şekersiz bir karışım eklemeyi deneyin. Soda yerine Kristal Işık içmek kalorileri azaltmanıza ve susuz kalmanıza yardımcı olabilir.
• Egzersizlerinize su getirin. Su şişesi bel çantası veya CamelBak hidrasyon çantası gibi giyilebilir bir su şişesi tutucusunu deneyin.