A Vitamini Sivilceye İyi mi?

İçerik

• Genel Bakış
• A vitamininin sivilce için faydaları
• Araştırma ne diyor?
• Günlük ne kadar almalısınız?
• A vitamini besin kaynakları
• A vitamini takviyeleri
• Topikal bir A vitamini ürünü kullanmak
• Götürmek

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

A Vitamini, turuncu ve sarı meyve ve sebzelerin yanı sıra yapraklı yeşillikler gibi diğer besleyici yoğun gıda kaynaklarında bulunan temel bir besindir.

Bir antioksidan olan A vitamini, serbest radikallerle savaşarak daha iyi bir cilt ve genel sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir.

A vitamini ayrıca akne vulgariste altta yatan bir faktör olan iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olabilir.

Sivilceyi A vitamini ile tedavi etmek söz konusu olduğunda, topikal formüller en çok ümit vericidir. Bu ürünlere ayrıca retinoller veya retinoidler de denir.

Yine de, önce doktorunuza danışmadan sivilceyi tedavi etmek için A vitamini takviyesi almayın. Takviyelerin halihazırda almakta olduğunuz diğer ilaçlara veya takviyelere müdahale etmeyeceğinden emin olabilirler.

A vitamininin sivilce için faydaları

A vitamini bir antioksidandır. Antioksidanların hücre hasarına yol açabilecek serbest radikalleri önlediği bilinmektedir. Bu, cilt yaşlanmasını azaltmaya yardımcı olabilir.

A vitamini de sivilce tedavisine yardımcı olabilir, ancak hepsi kaynağa ve onu nasıl kullandığınıza bağlıdır. A vitamini yönünden zengin yiyecekler yemek, içten dışa doğru daha iyi cilt sağlığını geliştirebilirken, topikal formüller doğrudan sivilceyi hedefleyebilir.

Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne (AAD) göre, topikal bir A vitamini formu olan retinol (retinoid), iltihaplı akne lezyonlarını tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir.

Aslında, kuruluş çeşitli akne türlerini tedavi etmek için topikal retinoidlerin kullanılmasını önermektedir.

Retinol sivilcenin iyileştirilmesine şu yollarla yardımcı olabilir:

• iltihabı azaltmak
• lezyonları ve izleri iyileştirmek için cilt hücresi büyümesini arttırmak
• muhtemelen sebum (yağ) üretimini azaltır
• cildi yumuşatmak
• akşam cilt tonu
• çevresel hasara karşı koruma

Retinoidler ayrıca şiddetli akne oluşumlarını gidermek için gerektiğinde antibiyotiklerle iyi çalışabilir.

Araştırma ne diyor?

Akne için topikal A vitamini kullanımını destekleyen birçok araştırma var. Ancak sivilce için oral A vitamini üzerine yapılan araştırmalar karıştırıldı.

etkili bir akne tedavisi olarak oral A vitamini destekleyemedi, ancak araştırmacılar akne vulgarisin daha da kötüye gitmesini önleyebileceğini söylediler.

Daha yakın zamanda ortaya çıkan oral A vitamini akne tedavisinde etkilidir, ancak çalışma küçük ve düşük kalitededir.

Genel olarak, bir akne tedavisi olarak A vitamini, yalnızca topikal bir tedavi olarak en umut vericidir.

Diyetinizde yeterli miktarda A vitamini almanız önemli olsa da, bu en iyi akne tedavisi çözümü değildir. Çok fazla almak sağlığınıza zarar verebilir.

Günlük ne kadar almalısınız?

Gıdalar ve takviyelerdeki A vitamini içeriği uluslararası birimlerde (IU) listelenmiştir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), 4 yaş ve üstü insanlar için günlük A vitamini değerinin 5.000 IU olduğunu belirtir.

Akne tedavisi uğruna daha fazla A vitamini almamalısınız. Bu, karaciğer hasarı gibi ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir.

A vitamini besin kaynakları

A vitamini, cildinizdeki iltihaplanma ve serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilecek bir antioksidandır ve bunların tümü sivilceye katkıda bulunabilir.

Çoğu insan tek başına diyetle yeterli A vitamini alabilir. Aşağıdaki yiyecekler A vitamini açısından zengindir:

• havuç ve tatlı patates gibi turuncu ve sarı sebzeler
• kavun
• kayısı
• Mango
• yeşil yapraklı sebzeler
• Somon
• sığır karaciğeri

Genel olarak, AAD sivilceyi tedavi ettiği kanıtlanmış özel bir diyet olmadığını söylüyor. Tek istisna, şeker ve süt ürünlerinden kaçınmaktır, bu da zaten sivilceye eğilimli kişilerde sivilceleri şiddetlendirebilir.

Diyetinizde yeterince A vitamini almak, genel cilt sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir, ancak akneyi tek başına tedavi etme olasılığı düşüktür. Bunun yerine, daha sağlıklı bir cilt için bol miktarda meyve ve sebze içeren dengeli bir diyete odaklanın.

A vitamini takviyeleri

A vitamini takviyeleri, genel bağışıklık sisteminizi ve cilt sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, takviye almayı düşünün sadece Halihazırda tek başına diyet yoluyla yeterince A vitamini almadıysanız veya halihazırda bir multivitamin almadıysanız.

Çok fazla A vitamini, karaciğer hasarı da dahil olmak üzere olumsuz sağlık etkilerine neden olabilir. Hamileyken aşırı miktarda A vitamini alırsanız doğum kusurları da mümkündür.

Ek formdaki çok fazla A vitamininin yan etkileri şunları içerebilir:

• baş dönmesi
• mide bulantısı
• kusma
• baş ağrısı
• koma

Bu yan etkilerin yalnızca tamamlayıcı A vitamini formlarıyla bağlantılı olduğuna dikkat etmek önemlidir. A vitamini bakımından zengin meyve ve sebzelerde bulunan aşırı miktarda beta karoten, yaşamı tehdit eden yan etkilere neden olmaz.

Ayrıca, FDA'nın takviyelerin saflığını veya kalitesini izlemediğini unutmayın. Sizin için yararları ve riskleri tartmak için herhangi bir ilaç almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmak önemlidir.

Topikal bir A vitamini ürünü kullanmak

A vitamininin potansiyel antioksidan faydalarına rağmen, topikal formüller akne tedavisi için en umut verici olanı gösterir. Bunlar krem ​​ve serum şeklinde olabilir.

Yüzde 0.25 kadar düşük bulunan konsantrasyonlar, yan etkiler olmadan fayda sağlayabilir. Dermatoloğunuz daha yüksek bir konsantrasyondan fayda sağlayacağınızı düşünüyorsa, reçeteli bir krem ​​sipariş edebilir.

Topikal A vitamini kullanmaya ilk başladığınızda, cildinizin ürüne alışması için kademeli olarak başlamanız önemlidir. Bu, onu her gün kullanmadan önce her gün kullanmak anlamına gelebilir.

Yavaş yavaş başlamak kızarıklık ve soyulma gibi yan etki riskini de azaltabilir.

Retinoidler ayrıca cildinizin güneşe olan duyarlılığını artırabilir. Güneşin zarar görmesini önlemek için her gün güneş kremi kullandığınızdan emin olun.

Götürmek

A vitamini, sivilce için sadece bir potansiyel tedavi yöntemidir. Dermatoloğunuz, cilt sağlığınızın ciddiyetine ve geçmişine bağlı olarak hangi tedavi önlemlerinin en iyi olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.

İyi cilt bakımı uygulamaları akneye eğilimli ciltler için uzun bir yol kat edebilir. Besleyici bir diyet yemeye ve topikal ürünler kullanmaya ek olarak, yeterince uyku, su ve egzersiz yapmak da daha iyi cilt sağlığını geliştirebilir.