Saç Hasarı için Görsel Bir Kılavuz ve Düzeltmenin 15 Yolu

İçerik

• Saçlarımız genellikle sağlığımız için bir pusuladır
• Seyrekleşen saç
• Saç dökülmesinin yaygın nedenleri
• Saçları inceltmek için çareler
• Afro-Amerikan saçlarına daha fazla sevgi verin
• Kuru veya kaba saçlar
• Kaba saçların yaygın nedenleri
• Kuru veya kaba saçlar için doğal ilaçlar
• Arapsaçı
• Karışık saçların yaygın nedenleri
• Karışık saçlar için doğal ilaçlar
• Erken grileşen saçlar
• Gri saçların yaygın nedenleri
• Gri saçlar için potansiyel ilaçlar
• Kıvırcık saç
• Kıvırcık saçların yaygın nedenleri
• Kıvırcık saçlar için doğal ilaçlar
• Ne zaman doktora görünmelisin?

Saçlarımız genellikle sağlığımız için bir pusuladır

Yumuşak ve ipeksi ruh hallerinden kuru ve kırılgan kırılmaya kadar hissettiklerimizi hissediyoruz. Bazen kelimenin tam anlamıyla. İstediğimiz hikayeyi anlatmak için düzeltir, şampuanlar, nemlendirir, spreyler, keser ve renklendiririz. Bazı günler düz, bazı günler Fransız örgüler.

Ama tüm dikkatimizle bile, saç dokusu, hacmi, ve renk beklenmedik şekilde değişebilir.

Saç, altta yatan dengesizliklere işaret edebileceği için sağlığınızdaki birçok aynadan sadece biridir. Bu nedenle, saç ağrılarınızın kökünü izlemenize yardımcı olmak için bu görsel kılavuzu bir araya getirdik.

İşte size sağlıklı saçlara ulaşmak ve daha mutlu olmak için görsel rehberiniz.

Seyrekleşen saç

Duş tahliyesinde normalden daha fazla saç mı fark ettiniz? Genellikle kademeli bir olay, saçları inceltmek korkutucu ve genellikle iç dengesizlikten kaynaklanır.

Saç dökülmesinin yaygın nedenleri

• Stres. Son zamanlarda nasıl hissettiğinizi kontrol edin. Çin tıbbı doktoru ve AZCIM sertifikalı bütünleştirici tıp doktoru Elizabeth Trattner, “[Stres] bir kadının vücudundaki diğer hormonları atacak olan büyük bir kortizol sıçraması yaratıyor” diye açıklıyor.
• Yaşlılıkta zayıf beslenme: Menopoz İncelemesinde yapılan bir çalışma, menopoz sırasında hormon değişikliklerinin saç dökülmesini veya incelmesini etkileyebileceğini düşündürmektedir. Çalışma, bu yaşam aşamasından geçenlerin takviyeleri önlemek ve diyetlerine daha yakından dikkat etmelerini ve L-lizin (demir ve çinko emilimini etkileyen), proteinler, bakır ve selenyum açısından zengin yiyecekler yemelerini önerdi.

Saçları inceltmek için çareler

• Meditasyon veya biofeedback. Biraz getirmek om sinir sisteminize doğal olarak hormonları dengeleyebilir. Bu stres azaltma tekniklerini deneyin.
• Kemik suyu. Bu kollajen açısından zengin iksir tüm hücrelerimizi destekler (evet, hatta saç büyüme hücreleri). Trattner “Çin tıbbında saçları kafasına yönlendiren böbrekler de inşa ediyor” diye açıklıyor.
• Demir. Somon, bezelye, ıspanak ve karaciğer gibi demir açısından zengin gıdalar üzerine kazın. Trattner, “Yarısına bölünebilen veya günde iki kez alınan yaklaşık 9 miligramlık bir takviye önermeyi seviyorum” diyor. “Demir dozlarını kırarak bağırsakların daha düzgün hareket etmesini sağlar, böylece kabız olma olasılığınız daha düşüktür.”
• Düşük glisemik bir diyet deneyin. Bu diyet karmaşık karbonhidratlara ve liflere odaklanır. Buna soğan, çilek, kabak çekirdeği, kakao, yumurta ve daha fazlası gibi yiyecekler dahildir.

Afro-Amerikan saçlarına daha fazla sevgi verin

• Afrika kökenli insanlar, diğer etnik kökenlerden daha erken bir kırılma noktasına ulaşan daha kırılgan saçlara sahiptir. Bu, stresin yanı sıra doğal saça daha hızlı zarar veren ürünleri kullanmaktan kaynaklanabilir.
• Bir çalışmada Afrikalı-Amerikalı kadınların yüzde 50'den fazlası aşırı saç dökülmesi yaşadıklarını bildirdi. Endişelerinizi ve saçınızın bileşimini anlayan bir stilisti ziyaret etmek önemlidir.
• Doğal dokulu veya kıvırcık saçlar için özel olarak saç ürünleri kullanın. Allure, renkli kadınlar için harika bir listeye sahiptir.

Kuru veya kaba saçlar

Şampuan reklamlarındaki ipeksi yumuşak saçlardan farklı olarak, parmakları kaba saçlardan geçirmek kırılgan ve çoğu zaman düğümlü hissediyor.

Kaba saçların yaygın nedenleri

• Yüksek ısı. Saç kurutma makineniz ne kadar sıcaksa, hasarı önlemek için saçınızdan ne kadar fazla olmasını istersiniz. Saçları kurutmanın en iyi yolu, onu bir havluya hafifçe sararak nemi kurudukça tutmaya yardımcı olmaktır. Üfleme kurutma şart ise, kolun uzunluğunu en az 5 ila 10 santimetre tutun. Normal kurutucular için 30 saniyeden daha uzun bir yerde, kurutucunuz 93 ° C'ye ulaşırsa 15 saniye kalmayın.
• Overwashing. Şampuan, kir ve ürün birikimini gidermek için harika bir iş çıkarır, aynı zamanda zahmetsiz bir parlaklık yaratan sebum - doğal yağların saçlarını da şeritler. Yıkamalar arasında en az bir gün atlamayı deneyin.
• Çamaşır suyu. Saçınızdan renk çıkarmak için, çamaşır suyu her bir ipliği şişirir, böylece en içteki şafta ulaşabilir ve saçınıza doğal pigmentini veren bir bileşik olan melanini çıkarabilir. Düşük kaliteli ürünler veya bakım uygulamalarında atlamak saçlarınızı pürüzlendirebilir.
• Boya. Görünüşe göre, kimyasal boyalar saçları doğal yağlardan ayırır. Bu, dokuyu değiştirerek sert ve zahmetsiz kalmasını sağlar.

Kuru veya kaba saçlar için doğal ilaçlar

• Yağ emdirin. Kökten uca 1 yemek kaşığı zeytinyağı masaj yaparak kilitlerinize biraz akış ekleyin ve 15 dakika bekletin. Bu mutfak elyafında bulunan oleik asit, palmitik asit ve skualen bilinen yumuşatıcılardır ve yumuşaklık katmaktadır. Badem yağı saçları gevşetmeye yardımcı olabilecek başka bir harika seçenektir.
• Bir şapka giy. Yeni ağartılmış veya boyanmışsanız, daha fazla hasarı önlemek için güneşte büyük bir şapka giymek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
• Pirinç suyuyla durulayın. Bir dahaki sefer pilav pişirdiğinizde suyu tutun. Çılgınca göründüğü gibi, araştırma pirinçte inositol adı verilen bir bileşiği, içten dışa iyileşmek için hasarlı saçlara batırdı.

Arapsaçı

Sabahları taramak zor ve normalden daha düğümlü? Karışıklıklar, düğümlerin üzerinde düğüm oluşturarak birbirini kaldırıp yakalayan iplikçiklerin kütikülüne zarar verir.

Karışık saçların yaygın nedenleri

• Sıcaklık. Düz ütüler, maşalar, çubuklar ve fön kurutucular, ancak evcilleştirilmelerine rağmen saç liflerini pişirirler. Bu, zaman içinde kabarık kütiküllere ve saman benzeri ve karışık bir dokuya yol açar. Uzmanlar sadece haftada bir kez ısı aletlerinin kullanılmasını önermektedir.
• Çok fazla fırçalama. Zaten hasar görmüş saçları kabaca fırçalamak aleve ateş ekler. Bunun yerine, geniş dişli bir tarak kullanın, alttan başlayın ve yukarı çıkın. Kuru olduğunda duş almadan önce fırçalamayı sınırlandırın. Islak fırçalama telleri gerebilir ve kırabilir.

Karışık saçlar için doğal ilaçlar

• Daha az yıkayın. Şampuan, yağları ve ürün birikintilerini tellerden temizler. Ancak çok sık kullanıldığında, doğal yağları kazmaya başlayabilir. Her gün yıkamayı deneyin. Duşta zaten saç kremi kullanıyorsanız, doğal bir durulama kremi almayı düşünün.
• Isıyı giderin. Bu hafta kırmızı halıya vurmadığınız sürece, saçınıza bir mola verin ve kurumaya bırakın. Düzleştirmeniz veya kıvırmanız gerekiyorsa, ısıyı azaltın ve koruyucu bir ürün kullanın.
• Havlu kuru. Duştan çıktığınızda, nemi emmek ve sürtünme ve karışıklıklara neden olabileceğinden ıslak köpek sallamasından kaçınmak için kilitlerinizi bir havluya hafifçe sarın.

Erken grileşen saçlar

Biber saçları sevmiyor veya beklemiyorsanız sadece şok edici olabilir. Gümüş şeritleri kucaklamayı veya örtmeyi seçtiyseniz, sebebini anlamalısınız.

Gri saçların yaygın nedenleri

• Dengesiz beslenme. Doğru besinleri veya mineralleri yeterince almadığınız bir şans var. Bir çalışma düşük ferritin, kalsiyum ve D-3 vitamini seviyelerine işaret ediyor. Bir diğeri onu düşük bakır, çinko ve demir alımına bağlar.
• Genetik. Evet, ailenizin kaç grisi gördüğünüzle çok ilgisi var. Genellikle, bir aile üyesi sizinkine benzer bir zaman çizelgesine sahip olacaktır.

Gri saçlar için potansiyel ilaçlar

• Otlar ve takviyeler. Trattner, “Ho Shou Wu veya Fo Ti binlerce yıldır Çin tıbbında karaciğer ve böbreklerin enerjisini iyileştirmek için kullanılıyor” diyor. Potansiyel olarak saça saçları geri getirebilen canlandırıcı özelliklere sahiptir.
• Kına. Griyi örtmeye hazırsanız, saçlarınızı zengin bir bakır-altın tonuna dönüştürecek doğal bir kına boyasıyla gitmeyi düşünün.
• Kahve boyası. Kahve de deneyebilirsiniz. Sadece 4 çorba kaşığı çekilmiş kahveyi 2 fincan krema ile karıştırın ve iki güçlü fincan kahve yapın. Düzenli bir şampuandan sonra, saçınızı soğutulmuş kahve ile durulayın veya ıslatın, ardından saç kremi ile masaj yapın. Bir saat bekletin, sonra voilà! Kafeinin cildinizden emildiğini unutmayın. Bu tedavi ek bir kafein tüketimi olarak düşünülmelidir ve kafein kısıtlaması olan herkes bunu denemekten kaçınmak isteyebilir.
• Saç dostu gıdalar. Ceviz, kilitlerinize pigment eklemenize yardımcı olan harika bakır kaynaklarıdır. Diğer saç dostu bileşenler arasında hepsi çok sayıda omega-3 içeren balık, brokoli, tohum ve lahana bulunur.

Kıvırcık saç

Bazen bir scrunchie yerçekimine meydan okuyan uçucu yollarla baş edemez.

Kıvırcık saçların yaygın nedenleri

• Yanlış ürünleri kullanıyorsunuz. Kıvırcık saçların ana nedeni, saç gücünün zamanla azalmasıdır. Saç gücünün azalması, dengesiz beslenme veya sert saç ürünlerinin bir sonucu olabilir.
• Bir saç kesimine ihtiyacınız var. Saçınızı büyütmek, sık sık düzeltmelerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Her ay tazelenmeden, bölünmüş uçlar oluşmaya başlayacak ve saçların kıvırcık görünmesine neden olacaktır.
• Travma yaşadınız. “Kıvırcık saçlar, ilk travmatik olaydan yaklaşık altı ay sonra görülen, sevilen birinin ölümünden virüse kadar herhangi bir şey olabilen uzun vadeli bir sorundur” diye açıklıyor Trattner. Çin tıbbına göre, stres gibi bir chi ve yin eksikliği, hayati özü ve kan akışının saç kılcal damarlarını ve folikülleri beslemesini engeller.

Kıvırcık saçlar için doğal ilaçlar

• Serin duş alın. Sıcak suyun yüzünüzdeki gözenekleri açması gibi, saçınızın kütiküllerini de açar. Tellerin korunmasına yardımcı olmak için ılık veya serin duşlar alın.
• Doğal şampuan kullanın. Sodyum lauril sülfat gibi kimyasallar, bazı şampuanlarda saç yağı ve bukle şeridinde bulunur. Trader Joe’nun Çay Ağacı Tingle veya Dr.Bronners All-In-One gibi ürünlerle iyi bir temizlik elde edin.

Ne zaman doktora görünmelisin?

Çoğu zaman, ne yediğinizi ve stres seviyenizi nasıl yönettiğinizi izleyerek saç sağlığı içeriden sabitlenebilir. Bununla birlikte, saçın daha büyük bir sorunun belirtisi olduğu durumlar vardır.

Trattner, “Kadınların hormonlarının ve tiroid seviyelerinin kontrol edilmeleri önemlidir, çünkü bunların hepsi saç dökülmesine katkıda bulunabilir. Erkek ve dişi hormonların bu hassas dansındaki en ufak dengesizlik bile incelmeye neden olabilir.

Trattner, “Bir kadın yüzünde daha fazla saç alıyorsa, doktorunun polikistik over sendromu açısından kontrol edilmesini de görmesi gerekir” diyor.

Ancak, parlak saçtan daha az saçla şaşırtıcı belirtileriniz yoksa, iyi haber, daha sık olmamakla birlikte, saçınız birkaç küçük yaşam tarzı ayarlamasından sonra kursu düzeltir. Ve kim bilir, belki de yol boyunca diğer sağlık iyileştirmelerini bile görürsünüz.

Larell Scardelli serbest sağlık yazarı, çiçekçi, cilt bakım blog yazarı, dergi editörü, kedi aşığı ve bitter çikolata meraklısıdır. RYT-200'ü var, enerji tıbbı okuyor ve iyi bir garaj satışını seviyor. Yazısı, kapalı bahçecilikten doğal güzellik ilaçlarına kadar her şeyi kapsar ve Göğüs, Kadın Sağlığı, Önleme, Yoga Uluslararası ve Rodale’in Organik Yaşamında ortaya çıktı. Instagram'daki aptal maceralarını yakalayın veya web sitesinde çalışmalarının daha fazlasını okuyun.