Sinofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Sinofobi nedir?
• Semptomlar
• Risk faktörleri
• Teşhis
• Tedavi
• Psikoterapi
• İlaç tedavisi
• Görünüm

Sinofobi nedir?

Sinofobi, "köpek" (cyno) ve "korku" (fobi) anlamına gelen Yunanca sözcüklerden gelir. Sinofobisi olan bir kişi, hem mantıksız hem de ısrarcı bir köpek korkusu yaşar. Bu sadece havlamaktan veya köpeklerin yanında olmaktan rahatsız hissetmekten daha fazlasıdır. Bunun yerine, bu korku günlük yaşamı etkileyebilir ve nefes darlığı veya baş dönmesi gibi bir dizi semptomu tetikleyebilir.

Sinofobi gibi belirli fobiler, nüfusun yaklaşık yüzde 7 ila 9'unu etkiler. Yeterince yaygındırlar ki, Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı, Beşinci Baskı'da (DSM-5) resmen tanınırlar. Sinofobi, "hayvan" tanımlayıcısının kapsamına girer. Belirli fobiler için tedavi görmek isteyenlerin yaklaşık üçte biri, köpeklerden veya kedilerden mantıksız bir korkuya sahiptir.

Semptomlar

Araştırmacılar, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayan 62.400.000'den fazla köpek olduğunu tahmin ediyor. Yani bir köpeğe rastlama şansınız nispeten yüksek. Sinofobi ile, köpeklerin yanındayken veya sadece köpekleri düşünürken bile semptomlar yaşayabilirsiniz.

Spesifik fobilerle ilişkili semptomlar oldukça bireyseldir. İki kişi korkuyu veya belirli tetikleyicileri aynı şekilde deneyimleyemez. Belirtileriniz fiziksel, duygusal veya her ikisi birden olabilir.

Fiziksel semptomlar şunları içerir:

• nefes darlığı
• hızlı kalp atış hızı
• göğsünüzde ağrı veya gerginlik
• titriyor veya titriyor
• baş dönmesi veya baş dönmesi
• mide bulantısı
• sıcak veya soğuk basması
• terlemek

Duygusal belirtiler şunları içerir:

• panik veya anksiyete atakları
• Korkuyu tetikleyen durumlardan kaçmak için yoğun ihtiyaç
• kendinden kopuk duygu
• kontrol kaybı
• Bayılabileceğini veya ölebileceğini hissetmek
• korkun karşısında güçsüz hissetmek

Çocukların da belirli semptomları vardır. Çocuğun korktuğu şeye maruz kaldıklarında şunları yapabilirler:

• öfke nöbeti geçirmek
• bakıcılarına sarılmak
• Ağla

Örneğin, bir çocuk etrafta köpek varken bakıcının yanından ayrılmayı reddedebilir.

Risk faktörleri

Korkunuzun tam olarak ne zaman başladığını veya ona ilk neyin neden olduğunu bilemeyebilirsiniz. Korkunuz bir köpek saldırısı nedeniyle aniden ortaya çıkabilir veya zamanla daha yavaş gelişebilir. Genetik gibi, sizi daha yüksek sinofobi riskine sokabilecek belirli durumlar veya yatkınlıklar da vardır.

Belirli risk faktörleri şunları içerebilir:

• Deneyim. Geçmişte bir köpekle hiç kötü bir deneyim yaşadın mı? Belki kovalandınız veya ısırıldınız? Travmatik durumlar sizi sinofobi geliştirme riskine sokabilir.
• Yaş. Fobiler hem çocukları hem de yetişkinleri etkiler. Bazı durumlarda, belirli fobiler ilk olarak 10 yaşında ortaya çıkabilir. Hayatın ilerleyen dönemlerinde de başlayabilirler.
• Aile. Yakın akrabalarınızdan birinin fobi veya kaygısı varsa, irrasyonel korkular da geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir. Genetik olarak kalıtsal olabilir veya zamanla öğrenilmiş bir davranış haline gelebilir.
• Eğilim. Daha hassas bir mizacınız varsa fobiler geliştirme riskiniz daha yüksek olabilir.
• Bilgi. Köpeklerin etrafında olmakla ilgili olumsuz şeyler duyduysanız, sinofobi geliştirme riski altında olabilirsiniz. Örneğin, bir köpek saldırısı hakkında bir şeyler okursanız, buna yanıt olarak bir fobi geliştirebilirsiniz.

Teşhis

Sinofobi gibi belirli bir fobi ile resmi olarak teşhis edilmek için belirtilerinizi altı ay veya daha uzun süredir yaşamış olmalısınız. Köpek korkunuzun günlük hayatınızı etkilemeye başladığını fark ettiyseniz, doktorunuzla paylaşmak için kişisel bir günlük tutmak isteyebilirsiniz.

Kendine sor:

• Köpeklerin etrafında olacağım durumları aşırı derecede tahmin ediyor muyum?
• Köpeklerle dolaşırken veya köpeklerin yanında olmayı düşünürken hemen korku veya panik atak yaşar mıyım?
• Köpeklerden korktuğumun şiddetli ve mantıksız olduğunu biliyor muyum?
• Köpeklerle karşılaşabileceğim durumlardan kaçınır mıyım?

Bu sorulara evet yanıtı verdiyseniz, DSM-5 tarafından belirli bir fobi için belirlenen tanı kriterlerine uyabilirsiniz. Doktorunuz yardımcı olabilir.

Randevu aldığınızda, doktorunuz size muhtemelen yaşadığınız belirtilerle ilgili soruların yanı sıra psikiyatrik ve sosyal geçmişinizle ilgili sorular soracaktır.

Tedavi

Tüm fobilerin doktorunuz tarafından tedavi edilmesi gerekmez. Korku, parklardan veya köpeklerle karşılaşabileceğiniz diğer durumlardan kaçınacak kadar yoğunlaştığında, çeşitli seçenekler mevcuttur. Tedavi, terapi veya belirli ilaçları almak gibi şeyleri içerir.

Psikoterapi

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), belirli fobilerin tedavisinde inanılmaz derecede etkili olabilir. Bazı kişiler, sonuçları bir terapistle 1 ila 4 seans kadar az bir sürede rapor eder.

Maruz kalma terapisi, insanların korkularla yüz yüze geldiği bir BDT şeklidir. Bazı insanlar in vivo maruz kalma terapisinden veya gerçek hayatta köpeklerin yanında olmaktan fayda sağlayabilirken, diğerleri denilen şeyden veya kendilerini bir köpekle görevler yaparken hayal ederek benzer bir fayda elde edebilir.

2003 yılında yapılan bir çalışmada, sinofobili 82 kişi, in vivo veya hayali maruz kalma terapilerinden geçti. Bazı insanlardan, köpeklerle tasmalı olarak etkileşime girdikleri terapiye katılmaları istendi, diğerlerinden ise köpeklerle farklı görevleri yerine getirirken onları canlandırmaları istendi. İster gerçek ister hayali olsun, tüm insanlar maruz kaldıktan sonra önemli bir gelişme gösterdi. İn vivo terapi için gelişme oranları yüzde 73.1 idi. AIE tedavisi için iyileşme oranları yüzde 62.1 idi.

Araştırmacılar, AIE'nin in vivo tedaviye iyi bir alternatif olduğu sonucuna vardı.

İlaç tedavisi

Psikoterapi genellikle sinofobi gibi belirli fobilerin tedavisinde etkilidir. Daha ciddi vakalar için ilaçlar, terapiyle birlikte kullanılabilecek veya köpeklerin yanında olacağınız bir durum varsa kısa vadeli bir seçenektir.

İlaç türleri şunları içerebilir:

• Beta blokerleri. Beta blokerleri, adrenalinin hızlı nabız, yüksek tansiyon veya titreme gibi semptomlara neden olmasını engelleyen bir ilaç türüdür.
• Sakinleştiriciler. Bu ilaçlar kaygıyı azaltmak için çalışır, böylece korkulan durumlarda rahatlayabilirsiniz.

Görünüm

Sinofobiniz hafifse, korkularınızın tetiklediği semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek farklı yaşam tarzı seçimlerinden yararlanabilirsiniz. Derin nefes egzersizleri yapmak veya yoga yapmak gibi endişeli hissettiğinizde farklı rahatlama tekniklerini deneyin. Düzenli egzersiz, uzun vadede fobinizi yönetmenize yardımcı olabilecek başka bir güçlü araçtır.

Daha ağır vakalar için doktorunuza görünün. Davranışçı terapi gibi tedaviler genellikle ne kadar erken başlarsanız o kadar etkilidir. Tedavi edilmezse fobiler duygudurum bozuklukları, madde bağımlılığı ve hatta intihar gibi daha ciddi komplikasyonlara yol açabilir.