COVID-19 Pandemisi Egzersizle Sağlıksız Takıntıları Teşvik Ediyor mu?

İçerik

• COVID-19 Pandemisi ve "Egzersiz Bağımlılığı"
• Bir "Egzersiz Bağımlılığı" Nasıl Tanımlanır
• Egzersiz Takıntısı Neden Farkedilmeyebilir?
• Egzersiz Takıntınız Olduğunu Düşünüyorsanız Ne Yapmalısınız?
• Şunun için inceleyin:

33 yaşındaki Francesca Baker, COVID-19 salgını sırasında hayatın monotonluğuyla mücadele etmek için her gün yürüyüşe çıkmaya başladı. Ancak bu, egzersiz rutinini zorlayacak kadar - bir adım daha ileri giderse neler olabileceğini biliyor.

Baker, 18 yaşındayken, egzersiz takıntısının eşlik ettiği bir yeme bozukluğu geliştirdi. “Daha az yemeye ve 'fit olmak' için daha fazla egzersiz yapmaya başladım” diyor. "Kontrolden çıktı."

Baker, pandeminin yüksekliği sırasında içeride aşırı miktarda zaman geçirmeye başladığında, “salgın kilo alımı” ve çevrimiçi sağlık kaygısında artış hakkında tartışmaları fark ettiğini söylüyor. Dikkatli olmazsa, tekrar tehlikeli bir şekilde aşırı egzersiz yapacağından endişelendiğini itiraf ediyor.

"Erkek arkadaşımla günde X miktarda aktiviteye izin verildiğine dair bir anlaşmam var, ne daha fazla ne daha az" diyor. "Kapıdayken, bu sınırlar olmadan kesinlikle bir egzersiz videosu sarmalına girerdim." (İlgili: 'En Büyük Kaybeden' Eğitmen Erica Lugo, Yeme Bozukluğu İyileşmesinin Neden Yaşam Boyu Bir Savaş Olduğuna Dair)

COVID-19 Pandemisi ve "Egzersiz Bağımlılığı"

Baker yalnız değil ve onun deneyimi, egzersizleri aşırıya kaçma dürtüsüne ilişkin daha geniş bir sorunu örneklendirebilir. COVID-19 nedeniyle spor salonlarının kapanmasının bir sonucu olarak, evde antrenmanlara ilgi ve yatırım arttı. Pazar araştırma şirketi NPD Group'un verilerine göre, fitness ekipmanları geliri Mart'tan Ekim 2020'ye kadar iki katından fazla artarak toplam 2,3 milyar dolar oldu. Fitness uygulaması indirmeleri, 2020'nin ikinci mali çeyreğinde 2019'un aynı dönemine göre yüzde 47 arttı. Washington post1.000 uzaktan çalışanla yakın zamanda yapılan bir anket, yüzde 42'sinin evden çalışmaya başladıklarından bu yana daha fazla egzersiz yaptığını söyledi. Spor salonları yeniden açılsa bile, birçok insan öngörülebilir gelecek için evde egzersiz yapmayı tercih ediyor.

Kitleler için evde egzersiz yapmanın rahatlığı yadsınamaz olsa da, ruh sağlığı uzmanları pandeminin aşırı egzersiz yapmaya ve hatta egzersiz bağımlılığı geliştirmeye yatkın olanlar için "mükemmel bir fırtına" yarattığını söylüyor.

Columbus Park Yeme Bozuklukları Merkezi'nin kurucusu ve klinik direktörü L.C.S.W.'den Melissa Gerson, "Rutinlerde gerçek bir değişiklik var ve bu herkes için istikrarı çok bozuyor" diyor. "Pandemi ile birlikte daha fazla fiziksel ve duygusal izolasyon da var. Biz sosyal yaratıklarız ve izole olduğumuz için doğal olarak refahımızı iyileştirecek şeyler aramaya meyilliyiz."

Dahası, karantinaların en yüksek olduğu zamanlarda dünyayla bir bağlantı biçimi olarak yerleriyle birleşen cihazlara mevcut bağlılıkla, insanlar sosyal medyada pazarlama ve tanıtıma karşı daha savunmasız hale geldi, diye ekliyor Gerson. Fitness endüstrisi genellikle insanların güvenlik açıklarından yararlanan ve pandeminin başlangıcından bu yana değişmeyen pazarlama mesajları yaratıyor. (İlgili: Ne Kadar Egzersiz Çok Fazladır?)

Sertifikalı bir yeme bozuklukları uzmanı ve lisanslı psikoterapist olan L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., Sarah Davis, yapı eksikliğinin aşırı egzersiz eğilimleri ve diğer düzensiz alışkanlıkları olan kişilerin egzersiz bağımlılığına düşmesini kolaylaştırabileceğini söylüyor. Pandemi ilk kez vurduğunda, birçok insan ofisteki dokuz ila beş iş gününü daha esnek bir WFH yaşam tarzıyla takas etti ve bu da yapıyı bulmayı zorlaştırdı.

Bir "Egzersiz Bağımlılığı" Nasıl Tanımlanır

Gerson, "egzersiz bağımlılığı" teriminin şu anda resmi bir teşhis olarak kabul edilmediğini açıklıyor. Bunun birkaç nedeni olabilir, en önemlisi, aşırı egzersiz veya egzersiz bağımlılığının oldukça yeni bir fenomen olması ve ancak son zamanlarda fark edilmeye başlanması "kısmen egzersizin sosyal olarak kabul edilebilir olması ve bence sadece uzun zaman aldığını düşünüyorum. gerçekten sorunlu olarak kabul edilme zamanı." (İlgili: Ortoreksi, Hiç Duymadığınız Yeme Bozukluğudur)

Başka bir faktör, aşırı egzersiz yapmanın düzensiz yeme ve diğer gıda ile ilgili bozukluklarla ilişkisi olduğunu da ekliyor. Gerson, "Şu anda, telafi edici egzersiz, aşırı yemeyi telafi etmek için bulimia nervoza gibi belirli yeme bozukluklarının teşhisine dahil edilmiştir" diye açıklıyor. "Bireyin çok zayıf olduğu ve kesinlikle aşırı yemek yemediği ve bir tıkınırcasına telafi etmeye çalışmadığı anoreksiyada görebiliriz, ancak bu amansız egzersiz dürtüsüne sahiptir."

Resmi bir teşhis olmadığından, egzersiz bağımlılığı genellikle bir alkol veya madde bağımlılığı sorununu tanımladığı şekilde tanımlanır. Davis, "Egzersiz bağımlılığı olanlar, çalışmak için sürekli bir zorlama tarafından yönlendiriliyor" diye açıklıyor. "Bir antrenmanı kaçırmak, onları sinirli, endişeli veya depresif hissettirir ve bunu yapmaya karşı koyamayacaklarını hissedebilirler", tıpkı alkol veya uyuşturucu kullanımını bırakan bir kişi gibi. Kendinizi yaralanma noktasına kadar zorlarsanız ve düşündüğünüz kadar egzersiz yapmadığınızda aşırı endişe ve stres yaşarsanız. NS, bu aşırı egzersiz yaptığınızın bir işareti, diyor Davis. (İlgili: Cassey Ho, Aşırı Egzersiz ve Yetersiz Yemekten Dönemini Kaybetme Konusunda Açıldı)

Davis, "Bir başka ana işaret, bir kişinin egzersiz rejiminin normal işleyişine müdahale etmeye başladığı zamandır" diye ekliyor. "Antrenmanlar öncelikleri ve ilişkileri etkilemeye başlar."

Bir şeylerin doğru olmadığı başka bir hediye mi? Davis, egzersizi artık eğlenceli bulmuyor ve "yapmak" yerine "yapmanız gereken" bir şey haline geldiğini söylüyor. “Kişinin egzersizinin arkasındaki düşüncelere ve motivasyona bakmak önemlidir” diyor. "Bir insan olarak değerlerini ve değerlerini, ne kadar egzersiz yaptıklarına ve/veya başkalarının kendilerini ne kadar 'fit' olarak algıladıklarına mı dayandırıyorlar?"

Egzersiz Takıntısı Neden Farkedilmeyebilir?

Gerson, damgalanmayla olgunlaşmış diğer akıl sağlığı bozukluklarının aksine, toplumun sıklıkla egzersiz yapanları, takıntılı olarak çalışanlar da dahil olmak üzere yükselttiğini söylüyor. Sürekli zindeliğin sosyal olarak kabul edilmesi, herhangi birinin bir sorunu olduğunu kabul etmesini bile zorlaştırabilir ve hatta bir sorunun gerçekten var olduğunu belirledikten sonra sorunu tedavi etmeyi daha da zorlaştırabilir.

Egzersiz Bağımlılığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Gerson, "Egzersiz sadece sosyal olarak kabul edilebilir değil, aynı zamanda takdire şayan olarak kabul edilir" diye açıklıyor. "Egzersiz yapan insanlar hakkında çok sayıda olumlu yargımız var. 'Ah, çok disiplinliler. Ah, çok güçlüler. Ah, çok sağlıklılar.' Tüm bu varsayımları yapıyoruz ve egzersiz ve zindeliği bir dizi gerçekten olumlu özellikle ilişkilendirmemiz kültürümüze bir nevi sabitlendi."

Bu kesinlikle Sam Jefferson'un düzensiz yeme alışkanlıklarına ve egzersiz bağımlılığına katkıda bulundu. 22 yaşındaki Jefferson, "en iyi olma" dürtüsünün kalori kısıtlaması ve yiyeceklerden kaçınma, yiyecekleri çiğneme ve tükürme, müshil kötüye kullanımı, temiz yeme takıntısı ve nihayetinde aşırı egzersiz yapma modelini getirdiğini söylüyor.

Jefferson, "Aşırı egzersiz yaparak ve küçük, düşük kalorili miktarlarda yiyerek kendime dair 'arzu edilen' bir fiziksel imaj yaratabilirsem, o zaman esasen diğer insanların beni nasıl gördüğünü ve benim hakkımda ne düşündüğünü kontrol edebilirim," diye açıklıyor Jefferson.

Coronavirus Kilitlenmesi Yeme Bozukluğu İyileşmesini Nasıl Etkileyebilir ve Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz?

Davis, insanların travmaya tepki olarak egzersize yönelmelerinde kontrol sahibi olma arzusunun büyük rol oynadığını söylüyor. "Çoğu zaman, bireyler bu deneyimlerle ilişkili düşünceleri ve acıyı uyuşturmak için aşırı egzersiz yapmak gibi alternatif başa çıkma mekanizmalarına girerler" diyor ve bir kontrol duygusunun da çekici olabileceğini ekliyor. "Aşırı egzersiz toplum tarafından benimsendiği için, çoğu zaman bir travma tepkisi olarak algılanmaz ve bu da zorlamayı daha da etkinleştirir. (İlgili: Şimdi Egzersiz Rutininiz Hakkında Suçlu Hissetmenin Zamanı Değil)

Gerson, daha iyi hissetmenin doğal yollarını aramayı söylüyor - bu durumda, bir egzersiz sırasında ortaya çıkan ve bir kişiye bir öfori hissi verebilen endorfin, serotonin ve dopamin akışı - travma ve stres zamanlarında yaygın ve sıklıkla dış stresörlerle başa çıkmanın faydalı bir yolu. “Zor zamanlarda kendi kendine ilaç almanın yollarını arıyoruz” diye açıklıyor. "Doğal olarak daha iyi hissetmenin yollarını arıyoruz." Dolayısıyla fitness, başa çıkma mekanizması araç kutunuzda haklı bir yere sahiptir, ancak sorun, fitness rutininiz normal işleyişinize müdahale etme veya endişeye neden olma alanına girdiğinde ortaya çıkar.

Egzersiz Takıntınız Olduğunu Düşünüyorsanız Ne Yapmalısınız?

Alt satır: Bir sorununuz olduğunu düşünüyorsanız, egzersiz bağımlılığı konusunda uzmanlaşmış eğitimli bir profesyonelden yardım almanız önemlidir, diyor Davis. "Terapistler, spor psikologları ve kayıtlı diyetisyenler gibi eğitimli profesyoneller, aşırı egzersizle ilişkili psikolojik temelleri belirlemenize ve vücudunuzu dinlemeye, onurlandırmaya ve güvenmeye, dengeye ve sezgisel olmayı öğrenmeye yol açacak şekilde çalışmanıza yardımcı olabilir. egzersiz yap" diyor.

Gerson, güvenilir uzmanların kaygıyla başa çıkmanın egzersiz dışında başka yollar bulmasına yardımcı olabileceğini söylüyor. Gerson, "Kendinizi sakinleştirmenin ve egzersiz gerektirmeyen şeylere olumlu deneyimler getirmenin başka yollarından oluşan bir araç seti yaratmak yeterli" diyor. (İlgili: Bilmeniz Gereken COVID-19'un Potansiyel Ruh Sağlığı Etkileri)

Aşırı egzersiz yapmak için yardım aramanın boşuna olduğunuz anlamına gelmediğini unutmayın. Davis, "Çoğu zaman, insanlar sadece belirli bir şekilde görünmek istedikleri için bireylerin egzersiz bağımlılığı ile mücadele ettiğini varsayıyorlar" diye açıklıyor. "Ancak, egzersiz yapmanın birincil nedeni, belirli yaşam durumlarından ve onlardan kaynaklanan duygulardan uzaklaşmanın bir yolu haline gelir."

Küresel tarihteki bu an hakkında çok fazla şey kimsenin kontrolünün dışında kalıyor ve devletler COVID-19 kısıtlamalarını hafifletmeye ve zorunlulukları maskelemeye devam etse bile, sosyal kaygı duyguları ve bulaşıcı COVID-19 varyantlarının stresi insanların bunu yapmasını çok daha zor hale getirebilir. egzersizle daha sağlıklı, daha sürdürülebilir bir ilişki kurun. (İlgili: Karantinadan Çıkarken Neden Sosyal Olarak Endişeli Hissedebilirsiniz)

COVID-19 krizinin neden olduğu toplu travmayı tam olarak işlemek yıllar, on yıllar, hatta bir ömür alabilir ve bu, dünya yeni normalini bulduktan çok sonra burada kalması muhtemel olan aşırı egzersiz sorununu ortaya çıkarır.

Bir yeme bozukluğuyla mücadele ediyorsanız, Ulusal Yeme Bozuklukları Yardım Hattını (800)-931-2237 numaralı telefondan ücretsiz arayabilir, myneda.org/helpline-chat adresinden biriyle sohbet edebilir veya NEDA'ya mesaj atarak 741-741'e mesaj atabilirsiniz. 7/24 kriz desteği.

Şunun için inceleyin:

Reklamcılık