Ciddi Bir Yanık İçin Ağırlıklar Kullanan Temel Egzersiz

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Karın kaslarınızı uyandırmanın ve çekirdeğinizin her açısını ateşlemenin yeni bir yolunu mu arıyorsunuz? Plank antrenmanlarını, dinamik hareketleri ve tüm vücut rutinlerini denemiş olabilirsiniz, ancak Grokker'ın bu antrenmanı, orta bölümünüz söz konusu olduğunda bir güç platosundan geçmek için mükemmel bir yoldur. Oynat'a tıklayın ve bırakın Grokker'in uzman antrenörü sizi parmak dokunuşlarından çırpınan vuruşlara kadar yürek parçalayan hareketlere götürsün.

Bu dambıl antrenmanı için daha fazlasına mı ihtiyacınız var? Hızlı ve öfkeli beş dakikalık bir kol antrenmanı veya tam vücut tek dambıl antrenmanı deneyin. Aylık bir dambıl mücadelesine başlayarak bir sonraki seviyeye taşıyın.

Antrenman Detayları: 3 ila 5 pound aralığında bir dambıl setine ihtiyacınız olacak. Bir egzersiz matı isteğe bağlıdır. Her hareketin 5 tekrarını ağırlıkla, 5 tekrarını ağırlıksız yapın. Parmak dokunuşları, Rus kıvrımları ve oturmuş bacak pompalarıyla başlayın, ardından bu ilerlemeyi tekrarlayın. Bunu Supermans, sıralı Supermans, çarpıntı vuruşları ve tekrarlayın. Tüm rutin 20 dakikadan az sürmelidir.

HakkındaGrokker

Daha fazla evde egzersiz video dersleriyle ilgileniyor musunuz? Sağlık ve zindelik için tek adresli çevrimiçi kaynak olan Grokker.com'da sizi bekleyen binlerce fitness, yoga, meditasyon ve sağlıklı yemek kursu var. Artı Şekil okuyucular özel bir indirim alır - yüzde 40'ın üzerinde indirim! Bugün kontrol edin!

Den fazlaGrokker

Bu Quickie Egzersiziyle Poponuzu Her Açıdan Şekillendirin

Sizi Güçlendirecek 15 Egzersiz

Metabolizmanızı Hızlandıran Hızlı ve Öfkeli Kardiyo Egzersizi

Şunun için inceleyin: