KOAH Yorgunluğuyla Başa Çıkmak

İçerik

• KOAH semptomları
• KOAH ve yorgunluk
• KOAH ile ilişkili yorgunlukla yaşamak için 5 ipucu
• 1. Sigarayı bırakın
• 2. Düzenli egzersiz yapın
• 3. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin
• 4. Nefes egzersizlerini öğrenin
• 5. Yorgunluğa neden olan diğer faktörlerden kaçının
• Görünüm

KOAH nedir?

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan kişilerin yorgunluk yaşaması nadir değildir. KOAH akciğerlerinize hava akışını azaltır, nefes almayı zorlaştırır ve yorar.

Ayrıca tüm vücudunuzun aldığı oksijen kaynağını da azaltır. Yeterli oksijen olmazsa vücudunuz yorgun ve bitkin hissedecektir.

KOAH ilerleyicidir, bu nedenle hastalığın semptomları zamanla daha da kötüleşir. Bu, vücudunuza, yaşam tarzınıza ve sağlığınıza büyük zarar verebilir.

Ancak bu, her gün kendinizi yorgun hissetmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yaşam tarzı değişikliklerinden nefes egzersizlerine kadar yorgunluğunuzu yönetmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var.

KOAH semptomları

KOAH semptomları genellikle yalnızca hastalık ilerledikten sonra bulunur. Erken evre KOAH pek çok belirgin belirtiye neden olmaz.

Erken KOAH'ta karşılaşabileceğiniz semptomlar genellikle yaşlanma, genel yorgunluk veya şekilsizlik gibi diğer durumlara atfedilir.

Erken KOAH semptomları şunları içerir:

• kronik öksürük
• ciğerlerinizdeki aşırı mukus
• yorgunluk veya enerji eksikliği
• nefes darlığı
• göğüste gerginlik
• istenmeyen kilo kaybı
• hırıltılı solunum

Bir dizi durum ve hastalık akciğerlerinizin sağlığını etkileyebilir. Bununla birlikte, KOAH'ın en yaygın nedeni sigara içmektir. Geçmişte sigara içiyorsanız veya sigara içtiyseniz, ciğerlerinizde ciddi hasar olabilir.

Ne kadar uzun süre sigara içerseniz, ciğerleriniz o kadar fazla zarar görür. Hava kirliliği, kimyasal dumanlar ve toz dahil olmak üzere diğer akciğer tahriş edici maddelere kronik maruz kalma da akciğerlerinizi tahriş edebilir ve KOAH'a neden olabilir.

KOAH ve yorgunluk

Uygun gaz değişimi olmadan vücudunuz ihtiyaç duyduğu oksijeni alamaz. Hipoksemi adı verilen bir durum olan düşük kan oksijen seviyeleri geliştireceksiniz.

Vücudunuzun oksijeni azaldığında kendinizi yorgun hissedersiniz. Akciğerleriniz uygun şekilde nefes alamadığında ve nefes veremediğinde yorgunluk daha çabuk gelir.

Bu, tatsız bir döngü oluşturur. Oksijen eksikliğinden dolayı uyuşuk hissettiğinizde, fiziksel aktivite yapma olasılığınız azalır. Aktiviteden kaçındığınız için dayanıklılığınızı kaybedersiniz ve daha kolay yorulursunuz.

Sonunda, yorgunluk ve yorgunluk hissetmeden temel günlük görevleri bile gerçekleştiremeyeceğinizi fark edebilirsiniz.

KOAH ile ilişkili yorgunlukla yaşamak için 5 ipucu

KOAH'ın tedavisi yoktur ve akciğerlerinize ve solunum yollarınıza verdiği zararı tersine çeviremezsiniz. Hastalık ilerledikten sonra hasarı azaltmak ve ilerlemeyi yavaşlatmak için tedaviye başlamalısınız.

Yorgunluk, sahip olduğunuz enerjiyi akıllıca kullanmanızı gerektirecektir. Kendinizi çok fazla zorlamamaya özen gösterin.

KOAH semptomları zaman zaman alevlenebilir ve semptomların ve komplikasyonların daha kötü olduğu zamanlar olabilir. Bu ataklar veya alevlenmeler sırasında doktorunuz semptomlarınızı hafifletmek için tedaviler ve ilaçlar önerecektir.

KOAH ile ilişkili yorgunluğunuz varsa, belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olacak bu beş ipucunu deneyin.

1. Sigarayı bırakın

KOAH'ın önde gelen nedeni sigara içmektir. Sigara içiyorsanız, bırakmak için adımlar atmalısınız. Doktorunuz, size ve yaşam tarzınıza uygun bir sigara bırakma planı bulmanıza yardımcı olabilir.

Sigarayı bırakma planınız ilk seferde başarılı olmayabilir ve hatta ilk beş seferde bile başarılı olmayabilir. Ancak doğru araçlar ve kaynaklarla sigarayı bırakabilirsiniz.

2. Düzenli egzersiz yapın

KOAH'ın akciğerlerinize verdiği zararı tersine çeviremezsiniz, ancak ilerlemesini yavaşlatabilirsiniz. Mantığa aykırı görünebilir, ancak egzersiz ve fiziksel aktivite ciğerleriniz için aslında iyi olabilir.

Bir antrenman planına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Sizin için doğru olan ve aşırı yorulmadan kaçınmanıza yardımcı olacak bir plan oluşturmak için birlikte çalışın. Çok hızlı bir şekilde çok şey yapmak aslında KOAH semptomlarınızı kötüleştirebilir.

3. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin

KOAH, yüksek tansiyon ve kalp sorunları gibi bir dizi başka durum ve komplikasyonla birlikte de mevcut olabilir. İyi beslenmek ve bol miktarda egzersiz yapmak, bu koşulların çoğu için riskinizi azaltırken aynı zamanda yorgunluğu da azaltabilir.

4. Nefes egzersizlerini öğrenin

KOAH teşhisi alırsanız, doktorunuz sizi solunum terapisti adı verilen bir uzmana sevk edebilir. Bu sağlık hizmeti sağlayıcıları, size daha verimli nefes alma yolları öğretmek üzere eğitilmiştir.

Önce nefes alma ve yorgunluk problemlerinizi onlara açıklayın. Ardından, yorgun veya nefes darlığı çektiğinizde size yardımcı olabilecek nefes egzersizlerini öğretmelerini isteyin.

5. Yorgunluğa neden olan diğer faktörlerden kaçının

Geceleri yeterince uyuyamadığınızda, ertesi gün muhtemelen yorgun hissedeceksiniz. KOAH'ınız sizi daha da yorgun hissettirebilir.

Her gece düzenli uyuyun ve vücudunuz KOAH'ınıza rağmen çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjiye sahip olacaktır. Her gece sekiz saat uyuduktan sonra hala yorgun hissediyorsanız, doktorunuzla konuşun.

KOAH'lı kişilerde yaygın olan obstrüktif uyku apneniz olabilir. Uyku apnesi ayrıca KOAH semptomlarınızı ve yorgunluğunuzu daha da kötüleştirebilir.

Görünüm

KOAH kronik bir durumdur, yani bir kez sahipseniz, ortadan kalkmayacaktır. Ancak günlerinizi enerjisiz geçirmek zorunda değilsiniz.

İyi kullanmak ve yemek yemek, bol miktarda egzersiz yapmak ve sağlıklı kalmak için bu günlük ipuçlarını kullanın. Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakın. Durumunuzun farkında olmak ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, semptomlarınızı yönetmenize ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.