Gebelikte Kabızlık İçin 5 Güvenli Çözüm
İçerik
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Seyrek bağırsak hareketleri. Karın ağrısı. Sert dışkıların geçişi.
Hamileyseniz, muhtemelen bu üç tanıdık kabızlık belirtisi yaşamışsınızdır. Hormonal değişiklikler, rahim üzerindeki baskı ve doğum öncesi vitaminlerdeki demir suçludur.
Neden Kabızım?
Hamilelik sırasında progesteron hormonundaki bir artış, vücudunuzun kaslarının gevşemesine neden olur. Buna bağırsaklarınız da dahildir. Ve daha yavaş hareket eden bağırsaklar daha yavaş sindirim anlamına gelir. Bu kabızlığa neden olabilir.
Hamilelikte kabızlık yaygındır. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica'da yayınlanan bir araştırmaya göre, dört hamile kadından neredeyse üçü bir noktada kabızlık ve diğer bağırsak sorunları yaşayacak.
Reçetesiz satılan haplardan doğal tedavilere kadar, kabızlığı gidermek için pek çok çare bulunmaktadır.
Ancak hamilelik söz konusu olduğunda, çözümlerin sayısı azalır.
Bu beş çare hamilelik için güvenlidir.
Lif içeriği yüksek bir diyet, kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca hamile kadınlara vitamin ve antioksidan sağlar.
Hamile kadınlar, düzenli ve sağlıklı kalmak için her gün 25 ila 30 gram diyet lifi tüketmeye çalışmalıdır.
İyi seçenekler arasında taze meyveler, sebzeler, fasulye, bezelye, mercimek, kepekli tahıllar, kuru erik ve tam tahıllı ekmek bulunur.
Ferahlatıcı bir meyve salatası için biraz ahududu, elma, muz, incir ve çilek kesmeyi deneyin. Veya nefis bir garnitür için biraz tatlı mısır, Brüksel lahanası ve havuç kızartın.
Hamilelik sırasında susuz kalmamak önemlidir. Bu, su alımınızı ikiye katlamak anlamına gelebilir.
Hamile kadınlar günde en az 12 ons bardak su içmelidir. Bu bağırsaklarınızın yumuşak kalmasına ve sindirim sisteminizde sorunsuz hareket etmesine yardımcı olacaktır.
Kabızlığın giderilmesine yardımcı olmak için günlük yiyecek alımınızı beş veya altı küçük öğüne bölmeyi deneyin. Bu, midenin fazla mesai yapmak zorunda kalmadan yiyecekleri sindirmesine ve yiyecekleri bağırsağa ve kolona sorunsuz bir şekilde aktarmasına izin verecektir.
Büyük öğünler yemek midenizi aşırı yükleyebilir ve sindirim sisteminizin tükettiklerinizi işlemesini zorlaştırabilir.
Düzenli fiziksel aktivite kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz bağırsaklarınızı uyarır. Hamile kadınlar haftada üç kez 20 ila 30 dakika egzersiz yapmalıdır.
Egzersiz seçenekleri sonsuzdur. En sevdiğiniz yürüyüş yolunda yürümeyi, yerel spor salonunuzda yüzmeyi veya rahatlatıcı bir öğleden sonra doğum öncesi yoga yapmayı deneyin.
Siz ve bebeğiniz için hangi egzersizlerin güvenli olduğunu doktorunuza danışın.
Diğer doğal seçenekler başarısız olursa, doktorlar bazen, kabızlığı olan hamile kadınlara yardımcı olmak için Colace gibi dışkı yumuşatıcıları kısa vadeli olarak reçete ederler. Colace dışkı yumuşatıcıları çevrimiçi olarak mevcuttur. Ancak uzun süreli kullanım yol açabilir.
Dışkı yumuşatıcılar bağırsaklarınızı nemlendirmeye yardımcı olur, böylece geçişi daha kolay olur. Özellikle kabızlığa neden olan demir takviyeleri alan hamile kadınlar için faydalıdır. Doktorlar genellikle demir hapları ile birlikte yumuşatıcılar da reçete ederler. Burada çeşitli demir takviyeleri bulabilirsiniz.
Dışkı yumuşatıcılar ilaçtır, bu nedenle sizin için güvenli olup olmadıklarını doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Paket servisi
Hamilelik sırasında kabızlığın giderilmesi yaygındır ve düzeltilebilir.
Küçük bebeğinizin gelmesini beklerken, yedeklenmiş bağırsakların rahatsızlığını hafifletmek için yukarıdaki adımları uygulamanız yeterlidir.
Sağlıklı ve Mutlu Bir Hamilelik İçin İpuçları
İlginç Yayınlar
CBD ve THC: Fark Nedir?
