İmmün Trombositopenik Purpura için Tamamlayıcı Tedaviler

İçerik

• genel bakış
• Meditasyon
• Enerji dengeleme faaliyetleri
• Düzenli egzersiz
• Beslenme danışmanlığı
• Yeterli uyku
• Zihin-beden egzersizleri
• Stres azaltma
• Temiz ve berrak yaşam alanları
• Başkalarıyla bağlantı kurun
• Paket servisi

genel bakış

Bağışıklık trombositopenik purpura (ITP) varsa, kanınızın olması gerektiği gibi pıhtılaşmadığı anlamına gelir, bu da sizi aşırı kanama riskine sokar.

ITP'yi tedavi etmenin tek yolu, hematologunuz tarafından reçete edilen geleneksel ilaçlardır. Tedavinin amacı trombosit sayınızı artırmak ve hem içeride hem de dışarıda ani kanama riskinizi azaltmaktır. Yine de, ruh haliniz ve enerji seviyelerinizdeki değişiklikler dahil olmak üzere, ilacınız ITP'nin tüm etkilerine hitap etmeyebilir.

Tamamlayıcı tedaviler burada yardımcı olabilir. Tamamlayıcı bir sağlık yaklaşımı, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH) tarafından “geleneksel tıpla birlikte kullanılan ana akım olmayan bir uygulama” olarak tanımlanmaktadır. Hem tamamlayıcı hem de genel tekniklerin kullanımı da bütünleştirici sağlığın merkezinde yer alır. Tamamlayıcı yaklaşımlar ITP ilaçlarının yerini almak üzere tasarlanmamıştır, ancak genel olarak daha iyi sağlık için birlikte kullanılabilirler.

Tamamlayıcı tedavilerin mevcut ITP tedavi planınızla nasıl çalışabileceğini mi merak ediyorsunuz? Bu dokuz teknik, başlamanıza yardımcı olabilir.

Meditasyon

Nefes egzersizleri - özellikle meditasyon - tamamlayıcı tıbbın merkezinde yer alır. Çünkü zihninizi ve bedeninizi rahatlatmaya yardımcı olur, ruh halinizi iyileştirir ve sizi tazelenmiş hissettirir.

Meditasyonun avantajlarından yararlanmak için bir Zen ustası olmanıza gerek yok. Nefes egzersizlerinde yeniyseniz, her seferinde sadece birkaç dakika ile başlayın. Derin nefes alırken ve nefes verirken nefesinize odaklanın. Hatta gözlerinizi dağ veya plaj gibi mutlu bir görüntüye odaklamak isteyebilirsiniz.

Gerçekten olumlu sonuçlar elde etmek için, günde birkaç kez düzenli aralıklarla meditasyon yapmayı taahhüt edin. Sadece 10 ila 15 dakika hile yapmalı. Durgunluk yönü pratik yaparken, kendinize karşı sabırlı olun.

Enerji dengeleme faaliyetleri

ITP'li kişilerin qi gong veya reiki gibi enerji tedavilerine zaman ayırmaları önerilir. Qi gong, kontrollü solunum tekniklerini yavaş fiziksel hareketlerle birleştiren tai chi'ye benzer. Bu tür enerji dengeleme faaliyetleri aynı zamanda vücuttaki dolaşımı iyileştirerek enerji seviyenizi iyileştirir. Reiki ise dokunmaya bağlıdır. Nitelikli bir terapist, masaj ve diğer manipülasyonlar yoluyla enerjiyi geri kazanmak için ellerini kullanır.

Her iki egzersizle de ilgileniyorsanız, ITP konusunda deneyimli bir uygulayıcıya ulaşmayı düşünün.

Düzenli egzersiz

Egzersiz, kilo vermenize veya kilo almanıza yardımcı olmanın harika bir yoludur. Ayrıca kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmeye, kaslarınızı güçlendirmeye ve depresyon ve / veya kaygı duygularını azaltmaya yardımcı olabilir.

ITP'niz varsa, egzersiz yaparken yaralanma riski hakkında güçlü endişeleriniz olması anlaşılabilir. Kendi kendine egzersiz herhangi bir kanamaya neden olmazken, aktivitenin bir sonucu olarak ortaya çıkan bir yaralanma olabilir. Bununla birlikte, düzenli egzersizin faydaları risklerden çok daha ağır basmaktadır.

Etkisi düşük faaliyetlere odaklanın. Örneğin, yürüyüşe veya yüzmeye gitmeyi deneyebilirsiniz. Hoşunuza giden bir etkinlik seçin ve buna bağlı kalın. Yoğunluğu kademeli olarak artırın, böylece zamanla güçlenirsiniz.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC), dikkate değer sonuçlar elde etmek için her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta bir antrenman yapmanızı önerir.

Beslenme danışmanlığı

ITP'yi iyileştirdiği bilinen bir diyet olmasa da, belirli yiyecekleri yemek (ve başkalarından kaçınmak) daha iyi hissetmenize ve uzun süreli sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Doktorunuz çok sayıda sebze, tahıl ve yağsız proteine ​​odaklanan bütün bir diyet diyeti önerecektir. Ve iyi yemek, günlük egzersiz ve aktivitelerinizi egzersize bağlı daha az yorgunlukla doldurmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca, herhangi bir değişen veya kötüleşen semptomlarla ilişkili olarak ne yediğinizi takip edebilmeniz için bir yiyecek günlüğü tutmanıza yardımcı olabilir. O zaman kaçınmanız gereken yiyecekler olup olmadığını öğrenebilirsiniz.

Yeterli uyku

ITP ile yaşarken gündüz yorgunluğunu yaşamak yaygındır. Bu kan kaybından kaynaklanmaktadır. Tabii ki, geceleri yeterince uyumamak da gün boyunca kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir.

Trombosit Bozukluğu Destek Derneği (PDSA), gece başına en az yedi saat uyku almanızı önerir. Ayurveda tıbbının saat 10'dan önce yatmayı önerdiğini de belirtiyorlar. ve sabah 6'dan önce uyanma En iyi sonuçları elde etmek için düzenli bir uyku programı uygulayın ve gündüz uykularından kaçının.

Zihin-beden egzersizleri

NCCIH'ye göre, hem zihninizi hem de vücudunuzu birleştiren egzersizler, en popüler tamamlayıcı terapiler arasındadır. Muhtemelen duyduğunuz iki zihin-beden egzersizi yoga ve tai chi'dir. Bir bonus olarak, bu egzersizler düşük etkilidir ve esneklik ve kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Zihin-beden egzersizlerinde yeniyseniz, uygun teknikleri öğrenmek için önce profesyonel bir ders alın. Bu aynı zamanda bir yaralanmayı önlemenize yardımcı olacaktır. Durumunuz hakkında önceden eğitmenle konuşun, böylece sınıfta olabildiğince başarılı olmanıza yardımcı olabilirler.

Stres azaltma

Stres, zihinsel sağlık bozuklukları ve kardiyovasküler hastalıklar gibi uzun süreli sağlık sorunlarına yol açabilecek bilinen bir enflamatuar ajandır. Stresli olmak trombosit seviyenizi doğrudan etkilemezken, sürekli bir baskı durumunda olmak yorgunluğu artırabilir ve sizi endişe ve depresyon riskine sokabilir.

Meditasyonun kendisi stres seviyenizi azaltabilir, ancak hayatınızdan stresi azaltmanın başka yollarını bulmak önemlidir. Günlük yapılacaklar listenizi düşünün. Bırakabileceğiniz veya başkasına devredebileceğiniz bir şey var mı? Yardım istemekten suçlu hissetmeyin. Hepimizin zaman zaman desteğe ihtiyacı vardır ve sağlığınız önceliğinizdir.

Temiz ve berrak yaşam alanları

Çoğu insan için, dağınık ve dağınık bir ortamda yaşamak stresi artırabilir ve ruh halimizi etkileyebilir. PDSA, evdeyken kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olması için feng shui'yi önerir. Eski Çin pratiği, artık ihtiyaç duymadığınız dağınıklıktan ve eşyalardan kurtulmaya odaklanır.

Feng shui sizin işiniz değilse, ruhlarınızı canlandırmak için yeni bir bitki veya duvar sanatı satın almak gibi küçük bir şeyle başlayabilirsiniz. Veya ruh halinizi artırmak için zaten sahip olduğunuz kırık bir öğeyi düzeltmeyi deneyebilirsiniz.

Başkalarıyla bağlantı kurun

Sıklıkla gözden kaçabilir olsa da, başkalarıyla bağlantı kurmak yararlı bir terapi türüdür. Ailenizle, diğer önemli arkadaşlarınızla ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek için zamanınızı ayırın. Ayrıca bir ITP destek grubu bulmayı da düşünebilirsiniz. Sosyal olarak aktif kalmak izolasyon ve depresyon riskinizi azaltacaktır. Hayatınızı bile uzatabilir.

Paket servisi

Bu tamamlayıcı terapiler, ITP ile en iyi hayatınızı yaşamanıza yardımcı olabilir. Unutmayın, bunlar mevcut tıbbi tedavilerinizi tamamlamak için tasarlanmıştır. Aşırı morarma veya kanama yaşıyorsanız, takip randevusu için hematologunuza başvurun.