Omurgadaki osteoporoz için tedavi seçenekleri

İçerik

• 1. Egzersizler
• 2. İlaç kullanımı
• 3. Yaşam tarzı değişiklikleri

Omurgadaki osteoporoz tedavisi, kemik mineral kaybını geciktirmek, kırık riskini azaltmak, ağrıyı azaltmak ve yaşam kalitesini iyileştirmek için temel amaçlara sahiptir. Bunun için tedavi multidisipliner bir ekip tarafından yönlendirilmeli ve özellikle ilaç kullanımı, yeterli beslenme, yaşam tarzı değişiklikleri ve fizyoterapi ile tedaviye odaklanılmalıdır.

Osteoporoz, kemik kütlesi kaybı, kemiklerin daha kırılgan hale gelmesi ve kırık riski ile karakterize, yaşlılarda ve menopozdaki kadınlarda daha sık görülen sessiz bir hastalıktır. Osteoporozun belirtilerini bilin.

1. Egzersizler

Osteoporoz için ana tedavi şekli D vitamini ve kalsiyum takviyesidir, ancak fizik tedavi egzersizlerinin, gücü artırmaya ve yaşam kalitesini iyileştirmeye ek olarak kemik remineralizasyonunda da önemli bir rolü olduğu görülmektedir.

Egzersizler her zaman fizyoterapist tarafından belirtilmeli ve yönlendirilmelidir, ancak bazı seçenekler şunları içerir:

• 1. Egzersiz: 4 destek pozisyonunda, kolları uzatılmış olarak, sırtı tavana doğru itin, karnı içe doğru çekerek sırtın hafifçe bükülmesini sağlayın. Bu pozisyonda yaklaşık 20 ila 30 saniye kalın ve 3 kez tekrarlayın. Bu egzersiz, ağrıyı gidererek sırtın gerilmesine yardımcı olur;
• Egzersiz 2: Ayakta dururken, ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve hafifçe öne ve altınız, avuç içleriniz, sırtınız ve omuzlarınız duvara gelecek şekilde duvara yaslanın. Sırtınızı dik tutarak, dizlerinizi otururmuş gibi yarıya kadar bükerek yukarı ve aşağı kaydırın. Haftada 2-3 kez 10 kez tekrarlayın. Bu egzersiz, sırtın güçlendirilmesine ve duruşun iyileştirilmesine yardımcı olur;
• Egzersiz 3: Bir pilates topunun veya sandalyesinin üzerine oturarak, sırtınıza yaslanmadan, kürek kemiklerini birleştirmeye çalışın; bu, ellerinizi sırtınızın alt kısmına koyarak veya vücudunuzun önünde bir lastik tutup çekerek yapılabilir. Pozisyonu 15 ila 20 saniye basılı tutun ve rahatlayın. Bu egzersizi haftada 3 kez yapın. Bu egzersiz, üst sırt ve omuzları esneterek postürü iyileştirir.

Kemiklerde bulunan kasların oluşturduğu biyomekanik kuvvet nedeniyle bu tür egzersizler kemik mineral yoğunluğunu artırabilir.

Ek olarak, düzenli dirençli fiziksel egzersiz, kemik yoğunluğunda mütevazı bir artışı teşvik etmenin yanı sıra düşme ve kırık riskini azaltmak için de iyi bir çözümdür. Bazı örnekler, örneğin yürüme, koşma veya dans etmeyi içerir. Osteoporoz için diğer egzersizlere bakın.

2. İlaç kullanımı

Kemik kütlesinin oluşumunda ve korunmasında çeşitli besinler yer alsa da, kalsiyum ve D vitamini en önemlileridir. Bu nedenle, kalsiyum ve D vitamini takviyesi, kırıkların önlenmesi için standart tedavidir ve tüm osteoporoz vakalarında ve ortopedist veya beslenme uzmanının rehberliğine göre minimum günlük alım garanti edilmelidir.

Ek olarak, doktor tarafından belirtilebilecek diğer ilaçlar şunları içerir:

• Oral bifosfonatlar: osteoporoz tedavisinde ilk tercih edilen ilaçlardır;
• Sodyum alendronat: omurga, omur dışı ve kalça kırıkları riskini azaltmadaki etkinliğinin kanıtıyla kırıkları önlemeye yardımcı olur;
• Risedronat sodyum: Hem postmenopozal kadınlarda hem de osteoporozu olan erkeklerde kırıkları önler ve bunun vertebral, vertebral olmayan ve kalça kırıklarının ikincil önlenmesindeki etkinliğinin kanıtıdır.

Önerilen tedavi süresi tamamlandıktan sonra hastalar, her 6 ila 12 ayda bir anamnez ve fizik muayene dahil değerlendirmelerle düzenli takipten geçmelidir.

3. Yaşam tarzı değişiklikleri

Egzersiz için çok önemli olmasının yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesi de osteoporoz tedavisi için çok önemlidir. Bu nedenle, örneğin yumurta, badem, lahana, brokoli veya somon gibi kalsiyum ve D vitamini içeren yiyeceklerde dengeli ve daha zengin beslenmenin sürdürülmesi tavsiye edilir.

Ayrıca sigara içmek, fazla alkol almak gibi sağlığı olumsuz etkileyebilecek faaliyetlerden vazgeçmek de son derece önemlidir.

Daha güçlü kemiklere sahip olmak ve dolayısıyla osteoporozla savaşmak için neleri tüketmeniz gerektiğini aşağıdaki videoda görün: