Yaşlılarda düşmeyi önlemek için 6 adım

İçerik

• Düşme önleyici fizyoterapi
• Yaşlıların evi nasıl hazırlanır

Yaşlılarda düşme nedenlerinin çoğu önlenebilir olabilir ve bunun için kişinin yaşam tarzında, örneğin kaymaz ayakkabılar giymek ve evde iyi bir aydınlatma gibi uyarlamalar yapmak gibi küçük değişiklikler yapmak gerekir. .

Genellikle yaşlılıkta düşmeler için ana risk faktörü yaşlanmadır, en büyük kas kütlesi kaybının meydana geldiği zaman, bir dengesizlik ve görme güçlüğü vardır. Uygun olmayan ayakkabıların ve giysilerin kullanılması, hareketsiz bir yaşam tarzı ve evin etrafında nesnelerin ve basamakların varlığı da düşmelerin artmasına katkıda bulunur ve bu nedenle, bunlardan kaçınmak için bazı önlemlerin alınması önemlidir.

Düşmeleri önlemenin ana adımları şunlardır:

1. Kapalı ayakkabı giyinayağa iyi adapte edilmiş ve kaymaz tabanlı, çıplak ayakla veya terliklerle yürümekten kaçınan;
2. Uzun giysiler giymeyin veya açmayı önlemek için geniş;
3. Fiziksel aktivite yapın kemikleri ve kasları aktif tutmak için her hafta esneme egzersizleri. Aşağıdaki egzersizlerden bazılarını bilin: Yaşlılar için fiziksel aktivite.
4. Kalsiyum yönünden zengin bir diyet uygulayın ve kemiklerin zayıflamasını ve osteoporozu önlemek için D vitamini;
5. Göz doktoruna git gözlüklerin derecesini ayarlamak için yılda en az bir kez;
6. Evde uyarlamalar yapın İyi aydınlatmayı sürdürmek, zeminde halı ve nesnelerden kaçınmak gibi yaşlıların hareketini kolaylaştırmak, banyo gibi stratejik yerlerde ve yatak yanında destek çubukları kullanmak.

Ayrıca ilaç kullanımı, birden fazla hastalığın varlığı ve zihinsel karışıklık gibi diğer durumlar, yaşamın bu evresinde sık karşılaşılan durumlar düşme oluşumuna katkıda bulunur ve bu durumların belirlenmesi önemlidir. Yaşlılarda düşmenin ana nedenleri ve sonuçlarının neler olduğunu öğrenin.

Düşme önleyici fizyoterapi

Fizyoterapi, özellikle osteoartrit gibi hastalıkların neden olduğu veya zaten düştükten sonra, hareket kabiliyeti için bir tür kısıtlaması olan yaşlılarda, çevikliğin, gücün ve dengenin eğitimi ve iyileşmesi için önemlidir.

Ek olarak, kas gücünün ve motor koordinasyonunun korunmasında yararlı olduğu için düşmeleri önlemek için fiziksel aktiviteler de tavsiye edilir ve daha uygun egzersizler yapılır. Tai Chi, tempolu yürüyüş ve ağırlık çalışması.

Hidroterapi, yüzme veya su aerobiği gibi su egzersizleri de, kasları ve eklemleri zorlamadan herhangi bir aktivitenin faydalarını sundukları için şiddetle tavsiye edilir.

Yaşlıların evi nasıl hazırlanır

Düşmelerin meydana gelmesini önlemek için, evi daha güvenli hale getirmek için yaşlı kişinin evindeki tüm odalarda değişiklik yapılması önemlidir. Onlar içerir:

• Evi iyi aydınlatın: çeşitli odaların iyi aydınlatılması ve geceleri odada bir gece lambası olması esastır;
• Evin alanını geniş tutun: kişinin hareketini engelleyen mobilya, halı ve vazo gibi nesnelerin çıkarılması önemlidir. Ek olarak, özellikle mutfak ve banyoda cihaz kablolarını duvara ve mümkünse kaymaz bir zemine sabitlemek önemlidir;
• Nesneleri yaşlıların ulaşabileceği bir yerde tutun: ışık düğmeleri gibi tüm nesneler, dolapların en yüksek kısmını kullanmamakla birlikte kişinin ulaşabileceği bir yerde tutulmalıdır.
• Destekleri kullanın: Evde, örneğin kutunun içine, yaşlılara daha fazla denge sağlayan güvenlik çubuklarının yerleştirilmesi önemlidir. Yürümekte güçlük çeken bazı yaşlı insanlar, harekette daha fazla güvenlik sağlamak için baston veya yürüteç gibi desteğe ihtiyaç duyabilir;
• Adımlara dikkat edinkaçınılması gereken, ancak bu mümkün değilse, daha iyi destek verebilmek için kaymaz şeritler koymak ve bunları gösterişli renklerle ve korkuluklarla boyamak önemlidir.

Bazı durumlarda evin yaşlılar için güvenli olabilmesi için merdivenlerin bir rampa ile değiştirilmesi gerekebilir.Evin yaşlılar için nasıl uyarlandığı hakkında daha fazlasını görün