Güneşlenmek ve cildinizi korumak için en iyi zaman

İçerik

• Güneşlenmek için en iyi zaman
• Günün en sıcak zamanlarında kendinizi güneşten korumak için ipuçları
• Güneş Bakımından Sonra

Güneş yanığı ve hatta cilt kanseri riskini taşımadan bronzlaşmış bir cilde sahip olabilmek için, güneşe maruz kalmadan 30 dakika önce tüm vücuda kulaklar, eller ve ayaklar dahil olmak üzere güneş kremi sürmeniz önerilir.

Güneş kremi kullanarak bile bronzlaşmak mümkündür ve bu şekilde renk daha uzun süre kalarak normalde cildin ultraviyole ışınları tarafından saldırıya uğradığında meydana gelen pullanmayı önler.

Güneşlenmek için en iyi zaman

Sağlık risklerinden kaçınmak için günün en sıcak saatlerinde, yani 10.00 ile 16.00 saatleri arasında güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçınılması önerilir. Bunun nedeni, bu zamanlar arasında daha yüksek ultraviyole ışın emisyonunun olması ve örneğin cilt kanseri riskini artırmasıdır.

Bu nedenle örneğin cilt yaşlanması, güneş yanığı ve ciltte lekelerin oluşması gibi sağlık sorunlarından kaçınmak için güneş kremi ve güneşin sabah 10'a kadar ve 16: 00'dan sonra kullanılması tavsiye edilir. Çok fazla güneş almanın neden kötü olduğunu anlayın.

Günün en sıcak zamanlarında kendinizi güneşten korumak için ipuçları

Günün en sıcak saatlerinde, sabah 10 ile akşam 4 arasında, kendinizi güneşe maruz bırakmadan önce bazı tavsiyelere uymanız örnek olarak önemlidir:

Sabah 10 ile akşam 4 arasında kendinizi güneşten korumak için bazı ipuçları şunlardır:

1. Doğrudan güneşe maruz kalmayın, örneğin şemsiyenin altına girmek. Güneş şemsiyesi güneşe direk maruz kalmayı hafifletse de kum veya su tarafından da yansıyan UV ışınlarının geçişini engellemez. İdeal olan, örneğin bir büfede veya bir restoranda kalarak güneşten kaçmaktır;
2. Bir şapka ve güneş gözlüğü takıngözleri ve yüzü güneş ışınlarından korumak için;
3. Cilt tipine göre güneş koruma faktörlü güneş kremi kullanın. Her cilt tipi için en iyi güneş koruyucusunun hangisi olduğunu bulun;
4. Gıda - Alkollü içeceklerden uzak durarak su, hindistan cevizi suyu veya meyve suları gibi bol miktarda sıvı için ve tercihen sossuz çiğ salata ve ızgara et gibi taze yiyecekler yiyin.

Bu önlemlere uyarak, sağlığınızı riske atmadan bronzlaşmanız mümkün olabilir. Ancak unutulmamalıdır ki çocukların güneşlenmek için asla güneşe maruz kalmaması ve güneşte ne zaman oynarlarsa oynasınlar, sorumlular güneş kremini geçmeli ve korumak için tüm önlemleri almalıdır.

Aşağıdaki videoda bunlara ve diğer ipuçlarına göz atın:

Güneş Bakımından Sonra

Günün sonunda kuru ciltler için soğuk su ve az miktarda sıvı sabun ile iyi bir duş almak önemlidir. Ardından, güneş sonrası losyon ve nemlendirici kullanımı cildi sakinleştirmeye, nemlendirmeye ve pullanmayı önlemeye yardımcı olarak bronzluğu daha uzun süre korur.

Güzel ve uzun süreli bronzluk sağlamak için, önerilen sürede 30 faktör güneş kremi ve örneğin domates, havuç, papaya ve çilek gibi kırmızı ve turuncu yiyecekler açısından zengin bir diyet kullanılması önerilir.