Şişmanlamadan Açlık Nasıl Öldürülür

İçerik

• En uzun süre tok tutan en iyi yiyecekler
• Şişmanlamamak için gece ne yenir
• Diyetteki açlık nasıl giderilir

Açlığı gidermenin en iyi yolu, gün boyunca besleyici yiyecekler, özellikle lahana, guava veya armut gibi lif bakımından zengin yiyecekler yemektir.

Hala aç olup olmadığınızı ve gerçekten yemek yemeniz gerekip gerekmediğini öğrenmenin iyi bir yolu, bir şeyler yemek ve açlığın devam edip etmediğini veya yemek yeme dürtüsünün geçip geçmediğini görmek için en az 20 dakika beklemektir. Henüz geçmediyse ideal olan 1 bardak soğuk su içmektir.

En uzun süre tok tutan en iyi yiyecekler

Açlığı gideren yiyecekler esas olarak lif bakımından zengin gıdalardır çünkü lifler, yiyeceklerin midede daha uzun süre kalmasını sağlayan ve açlığı azaltan bir jel oluşturur. Açlığı gidermek için iyi yiyeceklerden bazıları şunlardır:

• Yulaf ezmesi lapası;
• Avokado, armut, muz, şeftali, çilek, mandalina veya bu meyvelerle birlikte vitaminler;
• Bu sebzelerle bakla, Brüksel lahanası, brokoli, kuşkonmaz veya meyve suları.

Bu yiyecekleri diyete dahil etmek basit bir yoldur ve açlığı azaltmanın kontrendikasyonları yoktur, bu nedenle hamilelikte açlığı öldürmek için de kullanılabilirler.

Şişmanlamamak için gece ne yenir

Şafakta açlığı gidermek için uyumadan önce yulaf ezmesi yemeniz tavsiye edilir, çünkü yulaf sindirimi geciktirir ve gece yemek yeme isteğini azaltır.

Açlığı öldürmenin diğer yollarını görün: Her zaman aç olanlar için yiyecek.

Diyetteki açlık nasıl giderilir

Diyetteki açlığı gidermek için, örneğin sıcak sıvılar mideyi doldurduğu, açlığı azalttığı ve diyete kalori eklemediği için bir fincan yeşil çay içebilirsiniz. Aşağıdaki videoda daha fazla ipucu görün:

Ayrıca aç olmamak için dengeli beslenmek gerekir çünkü dengesiz bir diyette birey yer, ancak vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri yemez, bu nedenle sözde gizli açlığa sahip olabilir.

Bu, temel olarak sosis, işlenmiş yiyecekler veya alkolsüz içecekler gibi düşük besleyici yiyecekler içeren tüm öğünlerde benzer bir diyet yediğinizde ve ayrıca besleyici yiyecekler olan az sayıda meyve, sebze ve tam tahıl yediğinizde olur.

Gizli açlık hakkında daha fazla bilgi edinmek için bkz: Gizli açlık

Gizli açlıktan kaçınmak için meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve balık bakımından zengin sağlıklı bir diyet yemek gerekir. Sağlıklı beslenme hakkında daha fazla bilgi edinmek için bkz: Sağlıklı Beslenme.