Soğuk Algınlığı Risk Faktörleri

İçerik

• Soğuk algınlığı
• Mevsimler rol oynamaktadır
• Yaş bir faktördür
• Uyku eksikliği
• Psikolojik stres
• Sigara ve ikinci el duman
• Götürmek

Soğuk algınlığı

Birçok kişiye çocuk olarak söylenenlerin aksine, ıslak saçlar soğuğa neden olamaz. Şapka veya kulaklık olmadan soğuk havalara da giremezsiniz. Soğuk algınlığı aslında soğuk virüslerden kaynaklanır. 200'den fazla virüs soğuk algınlığına neden olabilir.

Bazı risk faktörleri, soğuk virüse yakalanma ve hastalanma şansınızı artırabilir. Bunlar:

• mevsim
• yaş
• uyku eksikliği
• stres
• sigara içmek

Bazı risk faktörlerini kontrol etmek zor olsa da, diğerleri yönetilebilir. Soğuk algınlığı yakalama ve başkalarına geçirme şansınızı nasıl düşüreceğinizi öğrenin.

Mevsimler rol oynamaktadır

Soğuk virüs, sonbahar ve kış ve yağışlı mevsimler gibi soğuk havalarda daha sık görülür. Bu mevsimlerde, iç mekanlarda çok fazla zaman geçirme olasılığınız daha yüksektir. Bu sizi diğer insanlarla daha yakınlaştırır, soğuk virüsü yakalama ve başkalarına bulaşma riskinizi artırır. Hastalanma veya başkalarını hasta etme riskinizi azaltmak için iyi hijyen uygulayın. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın. Öksürürken veya hapşırırken, dirseğinizin dokusunu veya dolandırıcısını kullanarak ağzınızı ve burnunuzu örtün.

Bazı iklimler ve mevsimsel koşullar da soğuk algınlığı semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Örneğin kuru hava, burnunuzun ve boğazınızın mukoza zarlarını kurutabilir. Bu, tıkalı bir burnu ve boğaz ağrısını şiddetlendirebilir. Evinizin veya ofisinizin havasına nem eklemek için bir nemlendirici kullanın. Suyu günlük olarak değiştirin ve bakteri, mantar ve tahriş edici maddelerin yayılmasını önlemek için makineyi düzenli olarak temizleyin.

Yaş bir faktördür

6 yaşın altındaki çocukların soğuk algınlığı yakalaması daha olasıdır. Çünkü bağışıklık sistemleri henüz olgunlaşmamış veya birçok virüse karşı direnç geliştirmemiştir. Küçük çocuklar virüs taşıyan diğer çocuklarla yakın temasa girme eğilimindedir. Ayrıca düzenli olarak ellerini yıkama veya öksürdüklerinde veya hapşırdıklarında ağızlarını ve burunlarını kapatmaları daha az olasıdır. Sonuç olarak, soğuk virüsler küçük çocuklar arasında daha kolay yayılma eğilimindedir.

Çocuğunuzun hastalanma veya soğuk virüsü yayma şansını azaltmak için onlara şunları öğretin:

• ellerini düzenli olarak sabun ve suyla yıka
• yiyecek, içecek, mutfak aletleri ve dudak balsamını başka insanlarla paylaşmaktan kaçının
• Öksürdüklerinde veya hapşırdıklarında, dirseklerinin bir dokusunu veya dolandırıcılarını kullanarak ağızlarını ve burunlarını örtün

Uyku eksikliği

Uykusuzluk vücudunuzun doğal kendini savunma sistemi olan bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyebilir. Yetersiz uyku, soğuk algınlığı ve diğer hastalıkları yakalama şansınızı artırır.

Bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmak için her gün yeterince uyumaya çalışın. Mayo Clinic'e göre, çoğu yetişkinin günde yaklaşık yedi ila sekiz saat kaliteli uykuya ihtiyacı vardır. Gençler dokuz ila 10 saate ihtiyaç duyarken, okul çağındaki çocukların 10 veya daha fazla saate ihtiyacı olabilir. İyi bir gece uykusu için aşağıdaki iyi uyku alışkanlıklarını uygulayın:

• düzenli bir uyku programına uyun
• rahatlatıcı bir yatmadan önce rutin geliştirmek
• yatak odanızı serin, karanlık ve rahat tutun
• yatmadan önce alkol, kafein ve parlayan ekranlardan kaçının

Psikolojik stres

Carnegie Mellon Üniversitesi'nden araştırmacılara göre, psikolojik stres de soğuk algınlığı geliştirme riskinizi artırıyor gibi görünüyor. Stres hormonu kortizolünün nasıl çalıştığını etkilediğini öne sürüyorlar. Hormon vücudunuzdaki iltihabı düzenler. Stres altında olduğunuzda, kortizol vücudunuzun soğuk virüse karşı inflamatuar yanıtını hafifletmede daha az etkili olabilir. Bu, belirtiler geliştirmenize neden olabilir.

Stresi en aza indirmeye yardımcı olmak için:

• strese neden olan durumları belirleyip kaçınmaya çalışın
• derin nefes alma, tai chi, yoga veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri uygulayın
• değer verdiğiniz insanlarla zaman geçirin ve ihtiyaç duyduğunuzda duygusal destek isteyin
• dengeli bir diyet yapın, düzenli egzersiz yapın ve yeterince uyuyun

Sigara ve ikinci el duman

Sigara içmek bağışıklık sisteminizi bozar. Bu, soğuk algınlığı ve diğer virüsleri yakalama riskinizi artırır. Tütün dumanını solumak, sizi boğaz astarınızı tahriş edebilecek toksik kimyasallara da maruz bırakır. Sigara içiyorsanız soğuk algınlığı belirtileri daha kötü olabilir.

İkinci el dumanı solumak da soğuk algınlığı semptomları geliştirme riskinizi artırır. İnsanların sigara içtiği evlerde yaşayan çocuklar ve diğerleri, bronşit ve zatürree gibi ciddi solunum rahatsızlıkları geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bu koşullar soğuk algınlığından gelişebilir.

Sigara içiyorsanız, bırakmak için gerekli adımları atın. Sigara bırakma araçları ve programları hakkında doktorunuza danışın. Reçeteli ilaçlar, nikotin replasman tedavisi, danışmanlık veya bırakmanıza yardımcı olacak başka stratejiler önerebilirler.

Götürmek

Birkaç faktör soğuk algınlığı yakalama ve başkalarına geçirme riskinizi artırabilir. Neyse ki, risk faktörlerinizi yönetmek ve hastalanma şansınızı azaltmak için adımlar atabilirsiniz. İyi hijyen uygulayın, yeterince uyuyun ve stresi en aza indirmek için adımlar atın. İkinci el dumanlarda sigara içmekten veya nefes almaktan kaçının. Hastalanırsanız, okuldan veya işten zaman ayırın. Vücudunuza iyileşmesi için zaman verin ve virüsü diğer insanlara geçirmekten kaçının.