5 Günlük Bilişsel Uyumsuzluk Örnekleri

İçerik

• 1. Köpeğinizden sonra almak
• 2. Yeterli egzersiz yapmak
• 3. aşk için hareket
• 4. İş yerinde üretken olmak
• 5. Et yemek
• Bilişsel uyumsuzluğun çözümü için ipuçları
• Alt çizgi

Bilişsel uyumsuzluk, iki biliş birbiriyle uyumsuz olduğunda yaşanan rahatsızlığı açıklar.

Bir biliş aşağıdakiler gibi bir bilgi parçasıdır:

• düşünce
• tutum
• kişisel değer
• davranış

Bu uyumsuzluk (uyumsuzluk), sizin için önemli bir değere aykırı bir şey yaptığınızda meydana gelebilir. Ya da belki de uzun süredir devam eden bir inanç veya görüşe katılmayan yeni bir bilgi öğreniyorsunuz.

İnsanlar olarak, genellikle dünyamızın mantıklı olmasını tercih ediyoruz, bu nedenle bilişsel uyumsuzluk üzücü olabilir. Bu nedenle, zihinsel jimnastik yaparak işlerin tekrar anlamlı olduğunu hissetmek için genellikle bilişsel uyumsuzluğa cevap veririz.

İşte bilişsel uyumsuzluğun bazı yaygın örneklerine ve onlarla nasıl anlaşabileceğinize bir bakış.

1. Köpeğinizden sonra almak

Diyelim ki, çevrenizde günlük yürüyüşler için aldığınız bir köpeğiniz var. Sorumlu bir köpek sahibi gibi, plastik torbalar taşır ve köpeğinizden sonra her zaman temizlersiniz.

Bir gün, yürüyüşün yarısında çantalarınızı unuttuğunuzu anlıyorsunuz. Ve köpeğin o anı işini yapmak için seçiyor.

Caddeye hızlıca bakıyorsunuz. Etrafta kimse yok, bu yüzden köpeğini çağır ve acele et. Eve döndüğünüzde kendinizi suçlu hissetmeye başlarsınız. Köpeğinizin dağınıklığını bırakmanın doğru olmadığını biliyorsunuz. Ya birisi içeri girerse ya da komşunuzun güzel bahçesini mahvederse?

“Ama bu sadece bir seferlik,” diyorsunuz kendinize. Çantalarınız bitti. Onları değiştirecek ve gelecekte köpeğinizin peşinden gideceksiniz.

Ayrıca, bunu yapan tek kişi siz değilsiniz. Mahallede başka köpeklerin karışıklıklarını gördünüz. Diğer insanlar köpeklerinden sonra almazlarsa, neden yapmalısınız?

2. Yeterli egzersiz yapmak

Şansınız, sağlığınıza değer veriyorsunuz. Besleyici yiyecekleri seçmek için bilinçli bir çaba harcarsınız, işlenmiş gıdalardan ve sodadan kaçınmaya çalışırsınız ve her gece sekiz saat uyku çekersiniz.

Ama günün çoğunu masanızda oturarak geçiriyorsunuz. Sağlığınıza başka şekillerde baktığınız için kendinize sorun olmadığını söylüyorsunuz. Yine de suçlu hissediyorsunuz çünkü aktif olmanın önemli olduğunu biliyorsunuz.

Bir süre önce bir spor salonuna bile katıldın, ama asla gitmedin. Anahtarlıkta üyelik etiketini her gördüğünüzde, size bu sinir bozucu gerçeği hatırlatır - bu egzersiz sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçasıdır.

Sonunda, spor salonuna gitmeye karar verdiniz. Daha erken yatmaya başlarsınız ve egzersiz yapmak için yeterli zamanınız kalır. İlk başta zor, ama spor salonu anahtarlığını gördüğünüzde kendinizi suçlu hissetmek yerine kendinizle gurur duyuyorsunuz.

3. aşk için hareket

Siz ve eşiniz büyük bir şehirde yaşıyorsunuz. Şehir hayatını seviyorsunuz ve başka hiçbir yerde yaşamayı hayal edemezsiniz. Bir gün partneriniz işten bazı haberlerle gelir. Dört saat uzaklıktaki küçük bir kasabada promosyon aldılar. Taşınman gerekecek.

Mutsuz hissediyorsun. Taşınmak istemiyorsunuz, ancak ortağınız tanıtım konusunda heyecan duyuyor ve onların mutlu olmasını istiyorsunuz. Yavaş yavaş, küçük bir kasabada yaşamanın artılarını düşünmeye başlarsınız. Küçük kasaba yaşamıyla ilgili bazı makaleler bile okudunuz.

Küçük kasabalar daha güvenlidir. Şehir trafiği olmayacak. Yaşam maliyeti daha düşük olacaktır. Hatta bir araba olmadan şehirde dolaşmak mümkün olabilir. Son olarak, kendinize, dört saatin şimdiye kadar olmadığını hatırlatırsınız. Arkadaşlarınızı ve ailenizi sık sık ziyaret edebileceksiniz.

4. İş yerinde üretken olmak

İşte, oldukça özel bir kabinler var. Bilgisayar kullanımınız izlenmez ve sık sık kendinizi internette gezinirken, hatta çalışmak yerine TV şovlarında yakalarken bulabilirsiniz.

Tabii, sonunda işinizi hallediyorsunuz, ancak daha fazlasını yapabileceğinizi biliyorsunuz. Eğer birisi öğrenirse başının belaya gireceğini bilerek kendini suçlu hissedebilirsin. Ancak sıkıldığınızda, kendinizi tekrar çevrimiçi bulursunuz.

İnsanların kısa patlamalarda çalıştıklarında ve sık sık ara verdiklerinde daha üretken olduklarını söyleyen işyeri verimliliği hakkında bir makale okudunuz. “Ben sadece verimliliğimi artırıyorum” diyorsunuz kendinize.

Sonuçta, nadiren zaman ayırırsınız. Ve iş yaptığınızda, çok çalışıyorsunuz. Siz de rahatlamanız gerekir.

5. Et yemek

Kendinizi bir hayvan aşığı olarak görüyorsunuz. Her zaman evcil hayvanlarınız oldu ve mümkün olduğunda hayvanlar üzerinde test edilmemiş ürünler satın aldınız.

Ama aynı zamanda et yemekten de hoşlanıyorsunuz, ancak bazı hayvanların kasaplanmadan önce insanlık dışı koşullarda tutulduğunu biliyorsunuz. Suçlu hissediyorsunuz, ancak mera yetiştiren veya otla beslenen hayvanlardan et satın alamıyorsunuz. Ve etsiz bir diyet sizin için gerçekçi değil.

Sonunda, kafessiz yumurta almaya başlamaya karar verdiniz ve her bir alışveriş gezisini et alışverişlerinizden birini insanca yetiştirilmiş et veya tofu veya tempeh gibi bir et yerine koymayı planlıyorsunuz. Bu suçluluk duyunuzu azaltır ve hayvan sevginiz ile diyetiniz arasındaki boşluğu kapatmanıza yardımcı olur.

Bilişsel uyumsuzluğun çözümü için ipuçları

Bilişsel uyumsuzluk mutlaka kötü bir şey değildir. Aslında, inançlarınızın ve eylemlerinizin çeliştiğini fark ettiğinizde olumlu değişiklikler yapmanızı isteyebilir.

Zararlı olabilecek davranışları haklı çıkarmanıza veya rasyonelleştirmenize neden olursa sorunlu olabilir. Ya da belki de uyumsuzluğu kendinizi strese sokma noktasına kadar rasyonelleştirmeye çalışırken yakalanırsınız.

Kendinizi bir sonraki bilişsel uyumsuzluk anında bulduğunuzda, kendinize birkaç soru sormak için bir dakikanızı ayırın:

• Birbirine uymayan iki biliş nedir?
• Bu uyumsuzluğu gidermek için ne yapmam gerekir?
• Belirli davranışları değiştirmem gerekir mi? Yoksa bir zihniyet veya inancı değiştirmem gerekir mi?
• Uyuşmazlığı çözmek benim için ne kadar önemli?

Düşüncelerinizin ve eylemlerinizin nasıl bir araya geldiğinin daha fazla farkında olmak, ahenksizliği tamamen ortadan kaldırmasanız bile sizin için neyin önemli olduğunu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Alt çizgi

Herkes hayatında bir şekilde bilişsel uyumsuzluk yaşar. Rahatsızlık hissetmek daha yaygındır ve bilişler sizin için önemli olduğunda veya birbirleriyle yoğun bir şekilde çatıştığında, uyumsuzluğu çözmeniz gerektiği gibi.

Bilişsel uyumsuzluğun çözümü genellikle olumlu değişikliklere yol açabilir. Her zaman kapsamlı değişiklikler yapmayı içermez. Bazen, sadece bir şeye bakış açınızı değiştirmek veya yeni düşünme kalıpları geliştirmek meselesidir.