Hindistan Cevizi Yağı Testosteron Seviyelerini Etkiler mi?

İçerik

• Testosteron seviyeleri
• Hindistancevizi yağı ve dihidrotestosteron (DHT)
• Erektil disfonksiyon
• Alt çizgi

Hindistan cevizi yağı hindistancevizi çekirdeğinden (çekirdek veya et) gelir.

Özellikle orta zincirli trigliseritlerden (MCT'ler) yüksek oranda doymuş yağ içerir.

Hindistan cevizi yağı yemek pişirme, güzellik, cilt bakımı ve sağlık alanlarında çeşitli uygulamalara sahiptir.

Bu uygulamaların yanı sıra, hindistancevizi yağının testosteron düzeylerini arttırdığı ve cinsel işlevi geliştirdiği öne sürülmüştür, ancak konuyla ilgili araştırmalar azdır.

Bu makalede, hindistancevizi yağının erkeklerde testosteron seviyeleri üzerindeki etkisi hakkında bilmeniz gereken her şey tartışılmaktadır.

Testosteron seviyeleri

Testosteron güçlü bir hormondur.

Hem erkekler hem de kadınlar bunu üretirken, erkekler kadınlardan 20 kat daha fazla üretmektedir (1).

Erkeklerde, testosteron diğer bölgelerin yanı sıra kas ve vücut kıllarının büyümesinde, kemik sağlığında ve cinsel işlevde önemli bir rol oynar (2).

Testosteron seviyeleri 19 yaş civarında erkeklerde zirve yapar ve ortalama 40 yaş itibariyle yaklaşık% 16 azalır (3).

Kanınızdaki testosteronun çoğu iki proteine ​​bağlıdır - albümin ve seks hormonu bağlayıcı globulin (SHBG).

SHBG, testosterona güçlü bir şekilde bağlanır, bu da hormonun vücudunuz tarafından kullanılamaz olmasını sağlarken, albümin zayıf bir şekilde bağlanır ve vücudunuz tarafından biraz çaba ile kullanılabilir.

Serbest testosteron olarak bilinen geri kalan testosteron proteinlere bağlı değildir ve vücudunuz tarafından kolayca kullanılabilir.

Serbest testosteron ve albümine bağlı testosteron, biyolojik olarak kullanılabilir veya kullanılabilir testosteronunuzu oluşturur (4).

Biyoyararlanım ve SHBG'ye bağlı testosteronunuzun toplamı, toplam testosteronunuzu oluşturur.

Testosteron, kas kütlesini arttıran, kemik gücünü koruyan ve cinsel işlevi düzenleyen baskın erkek hormondur.

Hindistancevizi yağı ve dihidrotestosteron (DHT)

Testosteron seviyeleri diyet ve egzersiz gibi bir dizi yaşam tarzı faktöründen etkilenirken, hindistancevizi yağının insanlardaki testosteron seviyeleri üzerindeki etkileri büyük ölçüde bilinmemektedir (5).

Yine de, hindistancevizi yağı, laurik asit (% 42), kaprilik asit (% 7) ve kaprik asit (% 5) formunda MCT'lerden yüksek oranda (yaklaşık% 54) yağ içerir. Bu MCT'lerin, dihidrotestosteron (DHT) adı verilen testosterona benzer bir hormonu etkilediği gösterilmiştir (6, 7).

Vücudunuz yaklaşık 5% serbest testosteronu DHT'ye dönüştürmek için 5-alfa redüktaz adı verilen bir enzim kullanır (8, 9).

DHT testosteron ile aynı işlevlerin çoğunu yerine getirir, ancak erkek tipi saç dökülmesine katkıda bulunduğu düşünülmektedir (10).

İlginç bir şekilde, MCT'lerin - özellikle laurik asit - test tüpü ve hayvan çalışmalarında testosteronu dihidrotestosterona (DHT) dönüştüren enzimi bloke ettiği gösterilmiştir (11, 12, 13).

Erkek tipi saç dökülmesinin tedavisi için reçete edilen 5-alfa redüktaz inhibitörleri olarak adlandırılan ilaçlar, 5-alfa redüktaz enzimini bloke ederek aynı şekilde çalışır.

Yine de, durum genetikten de etkilendiğinden, hindistancevizi yağından MCT tüketmenin erkek tipi saç dökülmesini önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olup olmadığını belirlemek için insanlarda çalışmalara ihtiyaç vardır (14).

Hayvan ve test tüpü çalışmaları, MCT'lerin testosteronu erkek tipi saç dökülmesine bağlı bir hormon olan DHT'ye dönüştüren enzimi inhibe ettiğini göstermiştir.

Erektil disfonksiyon

Düşük testosteron ereksiyon bozukluğu (ED), ereksiyon elde edememe veya sürdürememe ile bağlantılıdır (15).

Durum erkekler için zayıflatıcı olabilir, utanç ve düşük benlik saygısına neden olabilir ve tatmin edici olmayan bir cinsel hayata yol açabilir.

Global ED prevalansı% 3-77 arasında değişmektedir ve yaşla birlikte daha sık görülür (16).

Hindistan cevizi yağı da dahil olmak üzere spesifik gıdaların testosteronu arttırdığı ve cinsel işlevi geliştirdiği öne sürülmüştür (17, 18).

Yine de, hindistancevizi yağının doğrudan testosteronu artırabileceğini veya ED'yi hafifletebileceğini gösteren hiçbir kanıt yoktur.

ED, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve aşırı kilo veya obezite gibi kan damarlarını etkileyen hastalıkları veya rahatsızlıkları olan kişilerde yaygındır (19).

Bunlardan herhangi biri mevcutsa, düzenli fiziksel aktiviteye katılmak, meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet tüketmek, sağlıklı bir kiloyu korumak ve sigara içmemek gibi yaşam tarzı değişiklikleriyle ED'yi azaltabilir veya iyileştirebilirsiniz (20).

Hindistan cevizi yağının testosteronu arttırdığını veya ED'yi hafiflettiğini gösteren hiçbir kanıt yoktur. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir diyet tüketmek ve sağlıklı bir kiloyu korumak ED'yi artırabilecek yaşam tarzı faktörleridir.

Alt çizgi

Hindistan cevizi yağı, hindistancevizi veya hindistan cevizi etinden elde edilen bir yağdır.

Hayvan ve test tüpü çalışmalarının, testosteronu DHT'ye dönüştüren enzimi bloke edebildiği yüksek oranda MCT içerir - erkek tipi kellik ile bağlantılı hormon.

Yine de, hindistancevizi yağının bu durumun tedavisine yardımcı olabileceğine dair kanıtlar eksiktir.

Hindistan cevizi yağı, testosteronu artırarak ED'yi hafifletmek ve cinsel işlevi iyileştirmek için önerilmiş olsa da, bu teoriyi destekleyen hiçbir araştırma yoktur.