Alerjik Astımla Temizlik: Sağlığınızı Korumak İçin İpuçları

İçerik

• Tetikleyicilerinizden haberdar olun
• Kaldırıma toz ve toz akarlarını atın
• Küfü kurutun
• Evcil hayvanlarınızı temiz ve sevimli tutun
• Sigara içmeyi bırak
• Poleni dışarıda tutun
• Hamamböceklerinden kurtulun
• Astımı ataksız temizlemek için belirli ürünler diğerlerinden daha mı iyidir?
• Götürmek

Evinizi mümkün olduğunca alerjenlerden uzak tutmak, alerji ve astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak alerjik astımı olan kişiler için birçok temizlik faaliyeti aslında alerjenleri harekete geçirebilir ve bir atağı tetikleyebilir. Peki, tıbbi bir acil duruma neden olmadan evinizi nasıl temizleyebilirsiniz?

Her şeyden önce, her zaman dikkatli bir şekilde temizlemeyi unutmayın. Temizlik sırasında astım semptomları yaşarsanız, hemen bırakın. Kurtarma inhalerinizi alın ve belirtileriniz düzelmezse tıbbi yardım alın.

Ancak, astım krizi riskinizin düşük olmasını sağlarken evinizi güzelleştirmek de mümkündür. Basitçe birkaç ekstra önlem almak anlamına gelir. Ev temizliğinizi halletmeye hazırsanız, aşağıdaki adımları izleyerek güvende ve sağlıklı kalın.

Tetikleyicilerinizden haberdar olun

Alerjik astımınız varsa, yaygın alerjenler semptomlarınızı tetikleyebilir. Bunlar arasında toz ve toz akarları, küf, evcil hayvan kepeği, tütün dumanı, polen ve hamamböceği bulunur. Sıcaklık değişiklikleri de semptomlara neden olabilir.

Astımı olan bazı kişiler, özellikle çamaşır suyu ve diğer dezenfektan kombinasyonları olmak üzere temizlik ürünlerine karşı da hassas olabilir. Araştırmalar, temizlik ürünlerinin özellikle sprey şeklinde ağırlaştırıcı olabileceğini göstermektedir.

Herkesin farklı tetikleyicileri vardır ve mümkünse semptomlarınızı artıran herhangi bir maddeden kaçınmak en iyisidir. Bu, bazı işleri yapmayı zorlaştırabilir, ancak maruz kalmanızı en aza indirmek için adımlar da atabilirsiniz.

Kaldırıma toz ve toz akarlarını atın

Toz akarlarından hep birlikte kaçınmak, astım semptomlarını tetikliyorlarsa idealdir. Ancak bunu yapmak, nerede yaşadığınıza ve döşemeli halı veya mobilyanız olup olmadığına bağlı olarak, yapmaktan daha kolaydır.

The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice dergisindeki bir inceleme makalesi, toz akarlarından kaçınmak için pratik rehberlik içerir. Yıl boyunca evinizde biriken toz ve toz akarlarını sınırlandırmak için proaktif adımlar atarsanız, temizlik sırasında daha az toz akarına maruz kalırsınız.

Bunu yapmak için şunları yapabilirsiniz:

• Yatağınızı haftada bir sıcak suyla yıkayın.
• Plastik veya ince dokuma yatak örtüleri, çarşaflar, battaniyeler ve yastık kılıfları kullanın.
• Evinizdeki nemi kontrol edin. Yüzde 50 veya altında tutun.
• Evinizin her yerinde sıcaklığı 21 ° C (70 ° F) tutun.
• Yüksek verimli bir partikül hava (HEPA) filtresi içeren, hava temizleyici olarak da adlandırılan bir hava temizleyici kullanın. Temizleyiciyi cilalı zemine yerleştirmek en iyisidir, böylece cihazdan gelen hava akışı odadaki mevcut tozu rahatsız etmez.

Süpürmek, çok fazla tozu harekete geçiren bir faaliyettir, bu nedenle mümkünse birinden sizin için süpürmesini istemeniz en iyisidir. Süpürmek zorundaysanız, aşağıdaki durumlarda toz akarlarına maruz kalma oranınızı azaltabilirsiniz:

• Çift kalınlıkta kağıt torbalı bir vakum ve bir HEPA filtre kullanın. Elektrikli süpürgelerin hava filtrelemesi için endüstri standartlarına sahip olmadığını unutmayın.
• Vakumlama sırasında maske takmanız gerekip gerekmediği konusunda doktorunuzla konuşun. Durumunuza ve tetikleyicilerinize bağlı olarak, bir N95 maskesi veya benzer türde bir maske takmanızı önerebilirler.
• Süpürmeden hemen sonra odayı en az 20 dakika bırakın.

Toz akarlarının tetiklediği astımı olan kişiler için iğneler veya dil altı damlalar ve tabletler gibi alerjen immünoterapisi mevcuttur. Toz akarlarına karşı alerjik tepkinizi azaltmaya yardımcı olabilecek tedavi seçenekleri hakkında doktorunuza danışmayı düşünün.

Küfü kurutun

İç mekan küfü genellikle evinizin nemli ve karanlık bir yerinde yaşar. Bodrumlar, banyolar ve mutfaklar gibi ortak bir cennettir.

Amerikan Alerji Astım ve İmmünoloji Akademisi (AAAAI), küfü temizlerken her zaman maske takmanız gerektiğini söylüyor. Astım semptomlarını tetikleyebilecek bir maske takarken nefes almak için daha fazla çaba gerektirdiğini fark edebilirsiniz. Bu nedenle, maske takma riskine karşı temizlik faaliyetinin riskini tartmak için doktorunuzla konuşmak en iyisidir.

Doktorunuz küfü tamamen temizlememenizi tavsiye edebilir. Maske takmanız güvenliyse, doktorunuz büyük olasılıkla N95 maskesi gibi ince parçacıkları filtreleyen bir maske türü seçmenizi önerecektir.

Küf oluşumunu önlemek için küfü temizlerken veya temizlerken, tezgah, küvet, duş, musluk ve bulaşık rafı gibi yüzeylerde deterjan ve su kullanın. Herhangi bir küfü çıkarırsanız, eski noktaya geri dönmesini önlemek için sirke çözeltisi püskürtün.

Evcil hayvanlarınızı temiz ve sevimli tutun

Tüylü bir arkadaşınız varsa, düzenli banyo yapmak ve tımar etmek evinizdeki evcil hayvan tüylerinin miktarını azaltabilir. Evcil hayvanları yatak odanızdan uzak tutun ve yiyeceklerini kapalı kaplarda saklayın. AAAAI, bu aynı zamanda küf oluşumunu önlemeye yardımcı olacağını söylüyor.

HEPA filtreli hava temizleyicileri kullanmak, köpek ve kedi alerjen konsantrasyonlarının azaltılmasına da yardımcı olur.

Evcil hayvan alerjenlerini azaltmak için kimyasal işlemler veya bir sodyum hipoklorit solüsyonu kullanma önerileriyle karşılaşabilirsiniz. Ancak 2017 tarihli bir inceleme, bunu yapmanın genel solunum sağlığını iyileştirmediğini ve sık kullanıldığında akciğerlerinizi tahriş edebileceğini tespit etti.

Sigara içmeyi bırak

Şaşırtıcı gelse de, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin (CDC) 2010 yılında yaptığı bir anket, astım dumanı ile ilgili olduğunu buldu. Bu, astımı olmayanların yaklaşık yüzde 17'sinden daha yüksek. Evinizden tütün dumanını ortadan kaldırmak için birincil öneri, sigara içmekten kaçınmaktır.

Poleni dışarıda tutun

Temiz bir nefes almak isteyebilirsiniz, ancak poleni dışarıda tutmak için en iyi seçeneğiniz pencerelerinizi kapalı tutmaktır.

Bunun yerine, evinizi serin tutmak için klimayı kullanın. Bunu yapmak ağaçlardan, otlardan ve yabani otlardan gelen polen miktarını azaltacaktır. Ayrıca toz akarına maruz kalmanızı da iki katına çıkarır.

Hamamböceklerinden kurtulun

Hamamböceklerinden kaçınmanın en iyi yolu onları evinizden çıkarmaktır. Yem tuzakları ve bazı böcek ilaçları yardımcı olabilir. Kendin yapmak istemiyorsan, profesyonel bir yok edici tut.

Yaratıkların geri dönmesini önlemek için herhangi bir çatlak veya diğer giriş yollarını kapattığınızdan emin olun. Bulaşıkları yıkayarak, yiyecekleri kapalı kaplarda saklayarak, çöpleri sık sık dışarı atarak ve yiyecekleri dışarıda bırakmayarak mutfağınızı olabildiğince temiz tutmanıza yardımcı olabilir.

AAAAI ayrıca haftada bir zemini paspaslamayı ve dolapları, tezgahları ve aletleri silmeyi öneriyor.

Buzdolabınızı, kap çekmecelerinizi, davlumbazınızı ve dolap dışını her mevsim temizlemek de işe yarayabilir.

Astımı ataksız temizlemek için belirli ürünler diğerlerinden daha mı iyidir?

Hem Mayo Kliniği hem de AAAAI, temizlik sırasında tozu karıştırmanız veya küfle karşılaşmanız muhtemelse maske takmanızı tavsiye eder. N95 maskeleri gibi partikül maskeleri, bu alerjenlerin en küçüğünü bile solunum yollarınızdan uzak tutabilir.

Ancak maskeler herkes için değil. Alerjenlere maruz kalma riskinin, maske takarken nefes alma güçlüğü riskinden ağır basıp basmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Doktorunuz temizlik sırasında maske takmanızı önerirse, maskeyi doğru takmanız önemlidir. Maske, kenarlarında hava boşlukları olmayacak şekilde yüzünüze tam oturmalıdır. Maskeyi yüzünüze tam olarak oturttuğunuzdan emin olmak için üreticinin talimatlarını okuyun.

Size en yakın mağazadan bir şişe ticari temizleyici almak kolay olabilir, ancak AAAAI bunun yerine kendi temizleyicinizi karıştırmanızı önerir.

Mağazadan satın alınan ürünlerde bulunan sert kimyasallar semptomlarınızı tetikleyebilir. Satın almaya karar verirseniz, bitkilerden veya diğer doğal kaynaklardan geldikleri için Yeşil Onay Mührü olan ürünleri arayın. Kendi malzemelerinizi karıştırmak istiyorsanız, limon, sirke ve kabartma tozu gibi genel ev malzemeleri harika temizlik maddeleri olabilir.

Götürmek

Alerjik astımınız olduğunda temizlemenin zorlukları vardır. Ancak saldırıya neden olmadan lekesiz bir eve ulaşmanın yolları var.

Ovmaya başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın veya sizin için derinlemesine temizlik yapması için bir uzman tutmayı düşünün. Sağlığınızı korumak çok önemlidir ve hiçbir temizlik belirtilerinizi kötüleştirmeye değmez.