Chrissy King'in Kendini Keşif Hikayesi Ağırlık Kaldırmanın Hayatınızı Değiştirebileceğini Kanıtlıyor

İçerik

• Barbell'e Yolculuğu
• Güçlenmenin Dönüştürücü Büyüsü
• Yaşam için Beden Pozitifliği Koçluğu
• Sabahına Farkındalık Getirmek
• Sağlık Rutininin En Düşük Seviyesi
• Şunun için inceleyin:

Ağırlık kaldırmak Chrissy King'in hayatında o kadar büyük bir değişikliği tetikledi ki, kurumsal işini bıraktı, fitness koçluğuna başladı ve şimdi hayatının geri kalanını insanların ağır bir halterin büyüsünü keşfetmelerine yardımcı olmaya adadı.

Şu anda Women's Strength Coalition'ın (kuvvet eğitimine artan erişim yoluyla daha güçlü topluluklar inşa etmeye adanmış kar amacı gütmeyen bir kuruluş) genel müdür yardımcısı olan King'in şu anki rolü "güçlü kadınların mükemmel evliliği, aynı zamanda herkes için sporda çeşitlilik ve erişim ve katılımdır." insanlar" diyor.

Güzel, değil mi? Bu.

Koalisyon, Pull for Pride (yaklaşık 10 farklı şehirde LGBTQA topluluğuna fayda sağlayan can sıkıcı bir yarışma) gibi etkinliklere ev sahipliği yapıyor ve Brooklyn, New York'ta Strength For All spor salonunu işletiyor (tüm insanların ne olursa olsun kendilerini güvende hissettikleri güç temelli bir egzersiz alanı) geçmişleri, cinsiyet kimlikleri veya mali durumları—kayma ölçekli üyelik seçenekleri sunarlar). Ayrıca, insanların ülke çapında kapsayıcı, güvenli alan, davetkar spor salonları bulmasına yardımcı olacak bir bağlı spor salonu programı üzerinde çalışıyorlar.

Günümüzde King, ağırlık odasında onu ezebilir - ama her zaman onun mutlu yeri değildi. Güçlendirmeyi nasıl bulduğunu, hayatını neden değiştirdiğini ve kendini iyi hissetmek ve sıfırlamak için kullandığı sağlık araçlarını keşfetmek için okumaya devam edin.

Barbell'e Yolculuğu

"Yaptım Olumsuz ilkokul ve ortaokulda büyürken egzersiz yapın. Spor ya da atletizmle hiç ilgilenmiyordum. Okumaktan, yazmaktan ve bu tür şeylerden hoşlanıyordum. Sonra 16-17 yaşlarında yoyo diyetine başladım. Ve dürüst olmak gerekirse, sadece biraz kilo aldığım içindi. Ailem boşanıyordu, bu yüzden hayatımda zor bir dönemdi. Okuldaki biri bunun hakkında yorum yapana kadar beni rahatsız etmedi - bir grup insanın önünde, sınıfımdaki bir çocuk nasıl 'iyi yediğimi anlayabildiğini' yorumladı. Ve bu beni gerçekten utandırdı. Bu yüzden, 'Aman Tanrım, bu konuda bir şeyler yapmam gerek' diye düşündüm.

Tek bildiğim Atkins diyetine girmekti çünkü annemin arkadaşının bundan ve nasıl bir sürü kilo verdiğinden bahsettiğini duydum. Bu yüzden kitapçıya gittim ve bir kitap aldım, dini olarak takip etmeye başladım ve çok kilo verdim. Sonra okuldaki herkes 'Aman Tanrım, harika görünüyorsun' dedi. Ve kilo verdiğim için çok fazla dış doğrulama alıyordum. Bu yüzden aklımda, 'oh, her zaman vücudumu küçük tutmaya odaklanmam gerekiyor' diye düşündüm. Ve bu beni muhtemelen önümüzdeki on yıl için yoyo diyeti yapmaya başladı.

Tüm bu aşırı diyetler ve aşırı kardiyo yaptım ama sonra bunu koruyamadım, kiloları geri aldım ve bu döngüleri yaşadım. Benim için gerçekten değişen şey, bir noktada küçük kız kardeşimin daha iyi bir şekle girmek istediği için spor salonuna katılmaya karar vermesiydi. Onunla spor salonuna katıldım, ikimizin de antrenörü vardı ve antrenörüme amacımın tek bir şey olduğunu söylediğimi hatırlıyorum: Zayıf olmak istiyordum. Ve tamam tamam hadi kilo bölümüne geçelim dedi. İlk başta buna gerçekten çok direndim çünkü içimden hayır dedim büyük, hantal kaslara sahip olmak istemiyorum.

Fiziksel değişim için kuvvet antrenmanının değerini bana gerçekten öğreten ilk kişiydi, ama bu süreç boyunca, vücudumun yapamayacağını düşündüğüm şeyleri yapabileceğini fark ettim. İlk başta gerçekten zorlayıcıydı, ama sonunda güçlendim ve asla yapabileceğimi düşünmediğim birçok şeyi yapabildim. Onun sayesinde, aslında küçük bir güç ve kondisyon spor salonuna gittim ve orası, kadınları halter kullanan, benchte oturan, çömelme ve deadlift yaparken gördüğüm ilk yerdi ve bu benim için yepyeni bir şeydi. Kadınların böyle bir şey yaptığını hiç görmemiştim. (İlgili: Ağır Antrenmana Hazır Olan Yeni Başlayanlar İçin Genel Ağırlık Kaldırma Soruları)

Sonunda, spor salonunun sahibi beni ağır kaldırmaya teşvik etti. Bunları yapmamın hiçbir yolu olmadığını düşündüm, ama gerçekten merak ediyordum. Sonunda powerlifting'i denedim ve hemen tıkladı. Doğal bir yakınlığım vardı ve onu gerçekten seviyordum. Güç kaldırmaya devam ettim, sonunda yarışmaya başladım ve sonunda 400 pound'dan fazla ağırlık kaldırdım - asla yapabileceğimi düşünmediğim şeyler."

(İlgili: Ağır Ağırlıkları Kaldırmak İstemenizi Sağlayacak 15 Dönüşüm)

Güçlenmenin Dönüştürücü Büyüsü

"Kendi deneyimim ve koçluk deneyimim sayesinde, kuvvet antrenmanının insanlar için çok dönüştürücü olduğuna gerçekten güçlü bir şekilde inanmaya başladım. Danışanlarımda (ve kendimde) en çok fark ettiğim şey, insanların yüzdesi fiziksel dönüşüm ve değişim geçirdi, ancak insanlar için en etkili olan kısım bu değil.

Bana göre fiziksel güç zihinsel gücü doğurur. Kuvvet antrenmanlarından öğrendiğiniz dersleri hayatın her alanına aktarabilirsiniz.

İnsanlar için en etkili olan şey, spor salonunda kazandıkları güç ve bunun hayatlarının diğer bölümlerine nasıl yansıdığıdır. Bunu kendim ve tüm müşterilerim için gördüm ve ayrıca vücudunuzu farklı görmenize yardımcı olacak çok fazla güce sahip olduğunu düşünüyorum."

Yaşam için Beden Pozitifliği Koçluğu

"Müşterilerimin çoğu bana kilo vermek istedikleri için ya da fiziksel odaklı şeyler için geliyor, ki bu kötü değil - işte insanlar tam da bu noktada. kilo vermişler ya da vermemişler.Vücudunuza gerçekten güvenmek çok önemli ve bu yüzden danışanlarımla yaptığım zihniyet çalışmalarının çoğu beden imajı üzerine.

Gerçek şu ki, bedenlerimiz sonsuza dek değişiyor. Bu hedef kiloya ulaşıp 'Ömür boyu böyle olacağım' diye düşünmezsiniz. Aynı vücudu koruyabilmek.Bu yüzden benim ve birlikte çalıştığım insanlar için amaç, uzun vadeli düşünmek ve vücutlarının rahatlığını tüm farklı yinelemelerinde sevmek ve takdir etmek.Bence kuvvet antrenmanı gerçekten önemli bir bileşendir çünkü aynı zamanda vücudunuzun neye benzediğini değil, vücudunuzun neler yapabileceğini görmenizi sağlar."

(Vücudunuzu "yaz hazırlığı" yapma fikri hakkında söylediklerini okuyun.)

Sabahına Farkındalık Getirmek

"Sabahım benim için gerçekten önemli - yapmadığım zaman gerçekten bir fark görüyorum. İşte böyle görünüyor: Meditasyonla başlıyorum. Uzun bir zaman olması gerekmiyor; bazen sadece beş ya da 10 dakika, ya da daha uzun sürem varsa, 20 ya da 25 dakikalık meditasyona bayılırım.Sonra bir şükran günlüğü yaparım, burada minnettar olduğum üç şeyi ya da insanları yazarım ve sonra hızlıca başka her şeyi günlüğe yazarım. Aklımda olan şeyleri kafamda tutmak yerine kafamdan kağıda dökmeme yardımcı oluyor Sonra kahvemi içerken belki 10 veya 15 dakika kitap okuyorum. güne başlamak için ve bunu ilk yaptığımda her şey daha iyi hissettiriyor." (A+ sabah rutini olan tek kişi o değil; bu en iyi eğitmenlerin de yemin ettiği sabah rutinlerine bakın.)

Sağlık Rutininin En Düşük Seviyesi

"2019 yılının Ocak ayında babam aniden ve beklenmedik bir şekilde vefat etti ve benim için gerçekten zorlayıcıydı. Gerçekten çok zordu ve normal rutinim iyi hissetmiyordu. Bir süredir Reiki'yi düşünüyordum ve vardı. hiç denemedim, bu yüzden sonunda gittim ve ilk seanstan sonra bile, şeylerle çok daha huzurlu hissettim - 'Bunu yapmayı asla bırakmamalıyım. Bu harika' dendiği noktaya kadar. O yüzden ayda bir gitmeye çalışıyorum, beni daha huzurlu, daha rahat, daha topraklanmış hissettiriyor.

Ama aynı zamanda, yürümenin ve suyun ne kadar harika olduğunu ne kadar vurgulasam azdır. Başım ağrıdığında, eğer gerçekten halsizsem, o gün kendimi iyi hissetmiyorsam, sadece 10 dakikalık bir yürüyüşe ve biraz suya ihtiyacım var. Çok basit, ama çok büyük bir fark yaratıyor." (İlgili: 6 Neden Su İçmek Her Sorunu Çözmeye Yardımcı Olur)

Şunun için inceleyin: