İki Hafta Yerde Uyudum ... Şimdi Kocamla Bir Yatağı Paylaşamıyorum

İçerik

• Gece 1: Zor bir ayar
• 2. ve 3.Gece: İçine giriyorum
• 4.Gece: Daha iyi uykunun hayalini kurmak
• 5. ve 6.Gece: Uyku, uyku yok
• 7. Gece: Hala daha iyi uykunun hayalini kuruyorum
• 8. ve 9.Gece: Sinirlere aldırma
• 10. Gece: Oraya gidiyoruz
• 11., 12. ve 13.Gece: Beddy-bye
• Gece 14: Yeni rutin, yenilenmiş kadın
• Paket servisi

Bir süredir uykum gerçekten berbattı.

Sersemlemiş ve acı içinde uyanıyordum. Nedenini sor, sana iyi uyumadığımı söyleyeyim. Açıkçası, diyorsun. Ancak en son "akıllı" yatak veya yastık seti için küçük bir servet yemek yerine, uyku dünyasında daha az gidilen bir yol olup olmadığını görmek istedim.

Uykusuzluk, ağrı ve sızılarıma bir çözüm arayışımda, yerde uyuma konusunda çok sayıda sonuç bulmak için internette arama yaptım. Yerde uyumaktan uykunun iyileştiğine işaret eden bilimsel kanıt çok az olsa da hiç yokken, Batı'nın pelüş yatakları yerine sert zemini tercih eden bazı kültürler var.

Bizim bilmediğimiz bir şey mi biliyorlar? Bir çözüm için çaresiz, öğrenmek istedim. Bu yüzden, iki hafta boyunca yere düşmeyi denemeye karar verdim ve uyku sonuçlarımı kaydetmeye karar verdim - maalesef kocam olmadan. Ama, hey, bir kız uyumalı.

Gece 1: Zor bir ayar

Zihinsel olarak, ilk gecem bir okul gecesinden çok bir uyku partisine daha yakın geldi. İnternette bulduğum bir tekniğin ardından, dizlerim hafifçe bükülerek kendimi sırtımda düz bir şekilde konumlandırdım. Normalde fetal pozisyonda uyurum, bu yüzden bu bir meydan okumaydı.

Onu şekerle kaplamayacağım: İlk uykum korkunçtu. Ama beni tuhaf hisseden şey, ağrıyan bir omuza rağmen, biraz REM uykusu aldım. Bu bana, vücudum fiziksel olarak darbe almış olsa da zihnimin çarpmadığını söylüyor.

Duygusal olarak, iyi bir başlangıç ​​yaptım. Fiziksel olarak, iyileştirme için (çok) alan vardı.

Ertesi sabah beni rahatsız edecek kadar canlı bir rüya gördüğümü belirtmekte fayda var. Halı kaplı bir outdoor bayisinden kullanılmış bir minibüs aldığımı hayal ettim. Belki bilinçaltım yastıklı yatağıma dönmek için yalvarıyordu?

2. ve 3.Gece: İçine giriyorum

Uyku deneyimi ertesi sabah iş arkadaşlarımla paylaştım, sırtüstü yatan ve uykudan muzdarip bir arkadaşımın ilgisini çekmeye başladım. Çok yararlı bir ipucu sundular (deneyimi tamamen terk etmenin dışında): Alt ve üst omuz kaslarımdaki kasları gevşetmeye yardımcı olması için köpük rulo veya çubuk kullanmayı deneyin.

Derme çatma yatağıma girmeden önce, alt sırtımdan aşağı yukarı beş dakika boyunca tekrar tekrar köpük rulo aldım. İyi bir masaj ya da kayropraktik ayarlama gibi, vücudum ve zihnim rahatlamış ve uyumaya yetecek kadar senkronize olmuştu. Ertesi gece aynı gece rutini izledim, sonunda sırt üstü yatmanın faydalarını anlayabileceğimi umuyordum.

Ancak vücudumun geri kalanı işbirliği yapmayı reddetti. Korkunç omuz ağrısıyla uyandım ve en iyi şekilde cenin ve sırt üstü uyku pozisyonları arasında kalan insanlar için araf olarak tanımlanabilecek şey. Bugüne kadarki en kötü uyku gecesiydi.

4.Gece: Daha iyi uykunun hayalini kurmak

Plan sabah 6'dan önce uyumaktı, bu yüzden daha erken bir yatma zamanı için çok fazla stres yapmadım. Günün erken saatlerinde köpük rulo ile şehre gittikten sonra omuz ağrım biraz daha iyiydi.

Ayrıca gece boyunca sırtımda kalabildim, ancak dizlerim hala gereken destek için yeterince uzun süre bükülmüş değildi. Artı tarafta, rüya döngüm hayal kırıklığına uğratmadı ve daha canlı rüyalar deneyimledim.

5. ve 6.Gece: Uyku, uyku yok

Beşinci gece uykuya dalmakta sıfır sorun, ama uykuda kalmak biraz daha zordu. Kocamın doğum günü partisinde birkaç kadeh şarap içtim, yani suçlu bu olabilirdi. Yine de dinlenmiş hissederek uyandım. Boynum ve sırtım biraz daha az sertti, ama çılgınlık için yeterli değildi.

Ertesi gece daha hayal kırıklığı yarattı. Rahat bir konuma gelemedim. Sırtımın alt bel bölgesini gevşetmek için güvenilir silindirimi kullandım ve bu hile yaptı. Gece boyunca uyudum ve en az sorunla uyandım, ancak REM uykum biraz azaldı.

7. Gece: Hala daha iyi uykunun hayalini kuruyorum

Sabah 2'ye kadar ışık gibi dışarıdaydım ki, bir dizi çok canlı kabuslar ortaya çıktı. Sanırım berrak rüyalarım iki ucu keskin kılıç. Tüm sallanma ve dönüşler vücuduma biraz zarar verdi. Bir hafta sonra ve hala alışmaya çalışıyorum. Ama Roma bir günde inşa edilmedi, değil mi?

8. ve 9.Gece: Sinirlere aldırma

Hiç kuşkunuz olmasın: Yerde hiç uyumak endişenizi azaltmaz. Ertesi sabah işte büyük bir sunum yaptım ve harika hissettiren ve yerde uyumaya neredeyse alışmış bir sırtım olmasına rağmen, yapabiliyordum. değil uyuyakalmak.

Kaygım aynı zamanda yaşadığım harika REM uykusunu da mahvetti. Ertesi gece, cehennemden önceki geceden o kadar yorulmuştum ki, sırtıma yuvarlanıp uyku diyarına sürüklenmekte hiç sorun yaşamadım. O kadar sıkı uyudum ki, çalar saatimin çaldığı ilk birkaç dakika boyunca duymadım.

10. Gece: Oraya gidiyoruz

İlk defa, yerde iyi bir gece uykusu çekeceğime gerçekten güveniyorum. Bir kasırga hafta sonundan sonra çok ihtiyaç duyulan bir dinlenme yaptıktan sonra, omuz veya sırt ağrısı olmadan, zemin paletimden harika hissederek uyandım. Yatak odamı şilte görünümü için yeniden dekore etmeye başlamalı mıyım?

11., 12. ve 13.Gece: Beddy-bye

Günün erken saatlerinde ağırlık kaldırırken sırtımı büktüm. Uyumayı düşünmeden önce, köpük rulomu sırtımda kullanarak biraz zaman geçirmek zorunda kaldım. Dinlenmiş hissederek uyandım ve sırtım ağrıyorken ağrılı değildi. Zafer!

Ertesi gün de aynı şeyi yaptım, herhangi bir sorun yaşamayacağımdan iki kat emin olarak. Planlandığı gibi bol bol dinlendim ve güne hazırdım.

13. gece yaklaşırken, dürüstçe yeni rutinimin tadını çıkardığımı söyleyebilirim. Sağlam bir uyku gecesinin tadını çıkarırken yatağımı bile kaçırmadım.

Gece 14: Yeni rutin, yenilenmiş kadın

Son gece uykum kitaplar içindi. Mışıl mışıl uyudum ve tazelenmiş hissederek uyandım. İlk zorlu haftaya rağmen, bu noktada yer dışında başka hiçbir yerde uyuyabileceğimi sanmıyorum. Değişmiş bir kadın olabilirim.

Paket servisi

Yerde uyumaya ilk yaklaşımımın korku ve şüpheyle girdiğini itiraf etmeliyim, ancak iki hafta sonra inandım.

Şaşırtıcı bir şekilde, en büyük paket servisim, yaşadığım derin uyku ve kahvaltıdan sonra öğle yemeğine kadar uzanan berrak rüyalar oldu. Zemin, yeni uyku pozisyonu veya her ikisi de olsun, bu yeni rutin daha iyi, daha derin uykuya dalmama ve daha dinlenmiş uyanmama yardımcı oldu.

Deney bittiğinde ve döşemeyi zemine atma konusunda pek de heyecanlanmayan kocam benden yatağa dönmemi istedi. Ben de bir haftalığına eski rutinime döndüm… Ve sonra sırt ve boyun ağrılarım çarptı. O kadar kötüydü ki rahatlama bulduğum tek yer yerdeydi. Üzgünüm koca, tam gün yerde uyumaya geri döndüm. Unutma: Mutlu eş, mutlu hayat.

Herhangi bir yeni sağlık rutinine başlamadan önce lütfen önce doktorunuza danışın.

Angela Cavallari Walker bir yazar, anne, koşucu ve soğandan nefret eden bir yemek meraklısıdır. Makasla koşmadığı zamanlarda, onu Colorado dağlarında ailesiyle takılırken bulabilirsiniz. Onu Instagram veya Twitter'da takip ederek başka neler yaptığını öğrenin.