Utanmadan 'Kemo Beyin' İle Nasıl Başa Çıkabilirim?

İçerik

• 1. Bazı yeni organizasyon sistemlerini öğrenmeye açık olabilir misiniz?
• 2. Mücadeleleriniz hakkında daha fazla insana açılmaya ne dersiniz?
• 3. Kendinizin ve çevrenizdekilerin ayak uydurmayı bekledikleri yola nasıl meydan okuyabilirsiniz?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Fiziksel ve zihinsel olarak taşıdığımız yaralar için kendimizi suçlamak çok kolay.

S: Kemoterapiyi birkaç ay önce bitirmiş olmama rağmen, hâlâ korkunç "kemo beyin" ile mücadele ediyorum. Kendimi çocuklarımın spor programları ve yakın zamanda tanıştığım insanların isimleri gibi oldukça temel şeyleri unuturken buluyorum.

Telefonumdaki takvim olmasa bile, arkadaşlarımla veya karımla yaptığım randevularımı veya planlarımı nasıl saklayacağımı bilmiyordum - ve bu yalnızca telefonuma bir şeyler koymayı hatırladığımda oluyor. Patronum bana sürekli olarak tamamen unuttuğum iş görevlerini hatırlatıyor. Hiçbir zaman gerçekten bir organizasyon sistemim olmadı ya da bir yapılacaklar listesi tutmadım çünkü buna hiç ihtiyaç duymadım ve şimdi bunu nasıl yapacağımı öğrenemeyecek kadar bunalmış ve utanmış hissediyorum.

Ama ailemin dışından birinin bildiği kadarıyla, ben remisyondayım ve her şey harika. Bilişsel başarısızlıklarımı gizlemek yorucu. Yardım?

Tedaviyi bitirdiğiniz ve diğer taraftan çıktığınız için hala karınız, arkadaşlarınız, çocuklarınız ve işiniz tarafından doğru yapmaya kararlı olduğunuz için sizinle gurur duyuyorum.

Çünkü bunun hakkında biraz konuşabilir miyiz? Şu anki mücadeleni azaltmak istemiyorum hiç - ama yaşadıkların çok fazla. Umarım hayatınızdaki insanlar bunu anlar ve bir isim veya randevuyu unutursanız sizi biraz rahat bırakmaya istekli olurlar.

Ve ben de oradaydım. Bu güzel bir düşünce olsa da yeterli olmadığını biliyorum. Yaşadığımız her şeye rağmen, taşıdığımız yaralar yüzünden kendimizi suçlamak çoğu zaman çok kolaydır. ve zihinsel.

İşte kendinize sormanız gereken üç şey var:

1. Bazı yeni organizasyon sistemlerini öğrenmeye açık olabilir misiniz?

Kanser tedavisi deneyiminde benzersiz olan pek çok şey olsa da, utanç duygusu ve organizasyonda ve odaklanmada “başarısız olma” nedeniyle bunalmış olma, çeşitli hastalıklar ve yaşam koşullarıyla karşı karşıya kalan birçok insan tarafından paylaşılır.

Yeni DEHB tanısı almış yetişkinler, kronik uyku yoksunluğuyla uğraşan insanlar, küçük bir insanın ihtiyaçlarını kendileriyle birlikte yönetmeyi öğrenen yeni ebeveynler: Tüm bu insan, unutkanlık ve düzensizlikle başa çıkmak zorunda. Bu, yeni beceriler öğrenmek anlamına gelir.

Bulacağınız en şefkatli ve en uygulanabilir kuruluş tavsiyelerinden bazıları, aslında DEHB olan insanlar için tasarlanmış şeylerdir. Kemo beyin, DEHB semptomlarını birçok yönden taklit edebilir ve bu şu anda sizin anlamına gelmez Sahip olmak DEHB, aynı başa çıkma becerilerinin muhtemelen yararlı olduğu anlamına gelir.

"Hayatınızı Düzenlemenin EK Dostu Yollar" ve "Yetişkin DEHB'nizde Ustalaşma" kitaplarını gerçekten tavsiye ederim. İkinci kitabın bir terapistin yardımıyla tamamlanması amaçlanmıştır - eğer birine erişiminiz varsa sizin için harika bir fikir olabilir - ama tamamen kendi başınıza yapılabilir. Bu kitaplar, olayları takip etmenize, daha az stresli ve aciz hissetmenize yardımcı olacak pratik beceriler öğretir.

Aile çapında yeni bir organizasyon sistemi kurmak, sevdiklerinizi başa çıkmanıza yardımcı olmaya dahil etmenin harika bir yoludur.

Çocuklarınızın kaç yaşında olduğundan bahsetmediniz, ancak okul sonrası spor yapmak için yeterince büyüklerse, muhtemelen kendi programlarını nasıl yöneteceklerini öğrenecek kadar büyüktürler. Bu, tüm ailenin birlikte yapabileceği bir şey. Örneğin, mutfakta veya aile odasında büyük bir beyaz tahta üzerinde renk kodlu bir takvim bulundurun ve herkesi buna katkıda bulunmaya teşvik edin.

Elbette, daha önce her zaman her şeyi hatırlayabilseydiniz, biraz ayarlama olabilirdi. Ama aynı zamanda çocuklarınıza bir ailede duygusal emeği dengelemenin ve kendi ihtiyaçlarınız için sorumluluk almanın önemini öğretmek için harika bir andır.

Ve başkalarını dahil etmekten bahsetmişken ...

2. Mücadeleleriniz hakkında daha fazla insana açılmaya ne dersiniz?

Görünüşe göre şu anda stresinizin çoğu, "her şey harika" gibi davranma çabanızdan kaynaklanıyor. Bazen bu, saklamak için çok uğraştığınız gerçek sorunla uğraşmaktan bile daha zordur. Şu anda tabağınızda yeterince var.

Hepsinden kötüsü, insanlar mücadele ettiğinizi bilmiyorlarsa, sizin hakkınızda olumsuz ve adaletsiz sonuçlara varma olasılıkları en yüksek olduğu zamandır ve bu toplantı veya görevi neden unuttunuz.

Açık olmak gerekirse, onlar olmamalı. İnsanların kanser tedavisinden kurtulmasının biraz zaman alabileceği tamamen açık olmalıdır. Ancak bunları herkes bilmiyor.

Benim gibiyseniz, "Ama bu sadece bir bahane değil mi?" Diye düşünüyor olabilirsiniz. Hayır değil. Kanserden kurtulan biri olarak, kelime dağarcığınızdan “mazeret” kelimesini çıkarmak için iznim var. ("Afedersiniz," az önce kanser oldum "un hangi kısmını anlamadınız?" Dışında

İnsanlar bazen size çok kızmış ya da kızmış gibi görünebilir ve onlara bir açıklama yapmak bir fark yaratmaz. Bazı insanlar için olmaz çünkü bazıları berbattır.

Yapmayanlara odaklanın. Onlar için, şu anki mücadelelerinize ilişkin bir bağlama sahip olmak, hayal kırıklığı ile gerçek empati arasındaki farkı yaratabilir.

3. Kendinizin ve çevrenizdekilerin ayak uydurmayı bekledikleri yola nasıl meydan okuyabilirsiniz?

Çocuklarınızın ders dışı programlarını ve tanıştığınız herkesin adlarını hatırlamanın yapabilmeniz gereken bir şey olduğuna nasıl karar verdiniz?

Alay etmiyorum. Aslında, her şeyi hatırlayabilmek ve birden çok insanın hayatını yardım almadan yönetebilmek için bu beklentileri nasıl içselleştirmeye başladığınızı düşüneceğinizi umuyorum.

Çünkü durur ve düşünürseniz, bu tür şeyleri hafızaya kolayca aktarabilmemiz gerektiği fikrinin aslında "normal" veya "doğal" bir yanı yoktur.

İnsanların işe gitmek için saatte 60 mil koşmasını beklemiyoruz; araba veya toplu taşıma kullanıyoruz. Zamanı aklımızda doğru bir şekilde tutmamızı beklemiyoruz; saatler ve saatler kullanıyoruz. Neden spor programlarını ve bitmeyen yapılacaklar listelerini ezberlememizi bekliyoruz?

İnsan beyni, Josh'un hangi gün ve saatlerde Model BM'ye sahip olduğunu ve Ashley'nin ne zaman futbol antrenmanı yaptığını ezberlemeye adapte olmak zorunda değil.

Ve insanlık tarihinde uzun, çok uzun bir süre için programlarımız saatler ve üzerinde anlaşılan zamanlarla belirlenmemişti. Güneşin doğuşu ve batışıyla belirleniyorlardı.

Ben gerçekten gümüş astarlardan biri değilim, ama burada bulunacak bir tane varsa, o da şu: Tedaviniz ve devam eden yan etkileri yıkıcı ve acı vericiydi, ama belki de kendinizi gülünç kültürden kurtarmak için bir neden olmasına izin verebilirsiniz. Dürüstçe berbat beklentiler - hemen hemen herkes için.

Azimle Saygılarımla,

Miri

Miri Mogilevsky, Columbus, Ohio'da bir yazar, öğretmen ve pratik terapisttir. Northwestern Üniversitesi'nden psikoloji alanında lisans derecesine ve Columbia Üniversitesi'nden sosyal hizmet alanında yüksek lisansa sahiptirler. Ekim 2017'de evre 2a meme kanseri teşhisi kondu ve 2018 baharında tedavileri tamamlandı. Miri, kemoterapi günlerinden yaklaşık 25 farklı peruğa sahip ve bunları stratejik olarak kullanmaktan hoşlanıyor. Kanserin yanı sıra akıl sağlığı, eşcinsel kimlik, daha güvenli seks ve rıza ve bahçıvanlık hakkında da yazıyorlar.