Zencefil çayı kilo vermek için: işe yarıyor mu? ve nasıl kullanılır?

İçerik

• Zencefil çayı nasıl yapılır
• 1. Tarçınlı zencefil
• 2. Safranlı zencefil
• 3. Ananaslı zencefil suyu
• 4. Zencefilli limonata
• Zencefil çayın faydaları

Zencefil çayı, idrar söktürücü ve termojenik bir etkiye sahip olduğu için kilo verme sürecine yardımcı olabilir, metabolizmayı artırmaya ve vücudun daha fazla enerji harcamasına yardımcı olabilir. Ancak bu etkiyi sağlamak için zencefil çayının sağlıklı ve dengeli beslenmenin bir parçası olması önemlidir.

Ayrıca zencefil, mide bulantısı ve kusma gibi bazı gastrointestinal semptomları hafifletmek için de mükemmeldir. Zencefil çayı tek başına veya limon, tarçın, zerdeçal veya hindistan cevizi eşliğinde tüketilebilir.

Not: Bu hesap makinesi, kaç kilo az veya fazla kilolu olduğunuzu anlamanıza yardımcı olur, ancak yaşlılar, hamile kadınlar ve sporcular için uygun değildir.

Zencefil çayı nasıl yapılır

Zencefil çayı orantılı olarak yapılmalıdır: 200 mL suya 2 cm taze zencefil veya her 1 litre suya 1 çorba kaşığı toz zencefil.

Hazırlık modu: malzemeleri bir tavaya koyun ve yaklaşık 8 ila 10 dakika kaynatın. Ateşi kapatın, tavayı kapatın ve sıcakken sonra için.

Nasıl tüketilir: Günde 3 defa zencefil çayı içilmesi tavsiye edilir.

Zencefilin zayıflama etkisini arttırmak için az yağlı, az şekerli bir diyet takip etmek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Şeker tüketimini azaltmak için 3 adıma bakın.

Aşağıdaki tarifler, özellikle kilo kaybı açısından zencefilin faydalarını destekleyebilir:

1. Tarçınlı zencefil

Tarçın, tokluk hissini artıran liflere sahip olduğu için vücutta yağ birikimini azalttığı ve iştahı azalttığı için, tarçınlı zencefil çayı almak, bu içeceğin zayıflama etkilerini daha da artırmanın bir yoludur. Tarçın ayrıca şeker, düşük kolesterol ve trigliseridler ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.

Hazırlık modu: Tarçını zencefil ile birlikte suya ekleyin ve infüzyonu orta ateşte 5-10 dakika kaynatın.

Kilo verme diyetinize tarçın eklemenin diğer yollarını görün.

2. Safranlı zencefil

Safran, gelişmiş bağışıklık sistemi, hormon üretimi ve dolaşım gibi sağlık yararları sağlayan en güçlü antienflamatuarlardan ve antioksidanlardan biri olarak bilinir.

Hazırlık modu: 500 ml suya 1 parça zencefil ekleyip kaynatın. Kaynadığında, ocağı kapatın ve 2 çay kaşığı zerdeçal ekleyin, kabı boğun ve içmeden önce içeceği 10 dakika dinlendirin.

3. Ananaslı zencefil suyu

Ananaslı zencefil suyu, sıcak günler için ve sindirime yardımcı olmak için harika bir seçenektir. Ananas, zencefilin sindirim özelliklerine ek olarak, proteini sindirmeye yardımcı olan bir enzim olan bromelain'i ekler.

Hazırlık modu: Suyu yapmak için ananası bir veya iki parça zencefil ile çırpın ve süzmeden ve şeker eklemeden soğutulmuş olarak servis edin. Tadı daha iyi hale getirmek için nane ve buz da ekleyebilirsiniz.

4. Zencefilli limonata

Daha sıcak günler için, kilo vermek için aynı faydalara sahip zencefilli limonata yapmak harika bir seçenektir.

Malzemeler

• 1 litre su;
• 4 limon;
• 5 gram rendelenmiş veya toz zencefil.

Hazırlık modu

4 limonun suyunu sıkın ve su ve zencefil ile bir kavanoza ekleyin. En az 30 dakika buzdolabında bekletin. Örneğin, 1 litre su yerine gün boyunca limonata iç.

Zencefil çayın faydaları

Günlük zencefil çayı tüketiminin faydaları şunlardır:

• Bulantı ve kusmayı azaltırhamile kadınlarda ve kemoterapi gören kişilerde bu semptomların tedavisi için güvenli olması;
• Sindirimi iyileştirirasitliği ve bağırsak gazlarını önler;
• Kilo vermeye yardımcı olurdengeli beslenme ve fiziksel aktivite ile ilişkilendirildiğinde;
• Kan şekerini düşürürinsülin duyarlılığını ve vücut üzerindeki antiinflamatuvar etkisini geliştirdiği için;
• Bazı kanser türlerini önleyebilir ve anti-enflamatuar ve antioksidan etkiye sahip olan gingerol ve shogaol bileşenlerinin varlığından dolayı bağışıklığı geliştirir, serbest radikallerin hücrelere verdiği zararı önler. Bazı çalışmalar, pankreas, gastrointestinal ve kolon kanserini önleyebileceğini göstermektedir;
• Bulaşıcı hastalıklarla savaşmaya yardımcı olurantiseptik etkiye sahip olduğu için;
• Karaciğerden toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve yağlı karaciğerin önlenmesi;
• Kalp sağlığını desteklerçünkü kan dolaşımını iyileştirir ve antioksidan özelliklere sahiptir;
• Böbrek taşı oluşumunu engellerDiüretik etkisi sayesinde.

Ancak zencefil büyük miktarlarda kullanıldığında kan viskozitesini düşürdüğü için dikkatli olunmalı ve kanama riskinden kaçınmak için düzenli olarak aspirin gibi antikoagülan ilaçlar alan bireyler tarafından tüketimi beslenme uzmanı tarafından tavsiye edilmelidir.