Mide Ekşimesi ve Yanmanın İlk 10 Nedeni

İçerik

• 1. Sigara içmek
• 2. Kafeinli içecekler içmek
• 3. Büyük öğünler yiyin
• 4. Hamilelik
• 5. İlaçlar
• 6. Yemeklerle birlikte sıvı tüketin
• 7. Fazla kilo
• 8. Alkol
• 9. Diğer yiyecekler
• 10. Fiziksel aktivite

Mide ekşimesi, yetersiz yemek sindirimi, aşırı kilo, hamilelik ve sigara içme gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Mide ekşimesinin ana semptomu, kaburgalar arasında kalan göğüs kemiğinin ucunda başlayan ve boğaza kadar çıkan yanma hissidir.

Bu yanma, mide suyunun yemek borusuna geri dönmesinden kaynaklanır, bu da asit olduğu için yemek borusu hücrelerine zarar vererek ağrıya neden olur. Aşağıda, bu sorunun ilk 10 nedeni ve her durumda ne yapılması gerektiği anlatılmaktadır.

1. Sigara içmek

Sigara içerken solunan kimyasallar zayıf sindirime neden olabilir ve mide ile yemek borusu arasındaki kas olan yemek borusu sfinkterinin gevşemesini teşvik edebilir, mideyi kapatmaktan ve mide suyunu orada tutmaktan sorumludur. Böylece yemek borusu sfinkteri zayıfladığında mide içeriği kolaylıkla yemek borusuna dönerek reflü ve mide ekşimesine neden olabilir.

Ne yapalım: Çözüm, vücudun tütünden toksinlerden arınması ve normal çalışmaya başlaması için sigarayı bırakmaktır.

2. Kafeinli içecekler içmek

Kahve, kola alkolsüz içecekler, siyah, mat ve yeşil çaylar ve çikolata gibi kafeinli içeceklerin aşırı tüketimi de mide ekşimesinin önemli bir nedenidir.Bunun nedeni, kafeinin mide sıvısının yemek borusuna geri dönüşünü kolaylaştıran midenin hareketini uyarmasıdır.

Ne yapalım: Kafein açısından zengin yiyecek ve içecekleri tüketmekten kaçınmalı veya en azından tüketiminizi azaltmalı ve belirtilerinizin düzelip düzelmediğini görmelisiniz.

3. Büyük öğünler yiyin

Yemek sırasında büyük miktarlarda yiyecek tüketme alışkanlığı da mide ekşimesinin nedenlerinden biridir, mide çok dolu ve şişkin olup, yemek borusu sfinkterini kapatmayı zorlaştırarak yemek borusu ve boğaza yiyeceklerin geri dönmesini engeller. Ek olarak, yağlı yiyeceklerin aşırı tüketilmesi sindirimi ve bağırsak geçişini de engelleyerek yiyeceğin midede daha uzun süre kalmasına neden olarak mide ekşimesine neden olabilir.

Ne yapalım: her seferinde küçük öğünler yemeyi, yiyecekleri günde birkaç öğüne dağıtmayı ve özellikle kızarmış yiyeceklerden, fast foodlardan, sosis, sosis ve pastırma gibi işlenmiş etlerden ve donmuş hazır yiyeceklerden kaçınmayı tercih etmelidir.

4. Hamilelik

Mide ekşimesi özellikle gebeliğin 2. ve 3. trimesterinde yaygındır, çünkü fazla progesteron ile birlikte kadının karnındaki organlar için yer olmaması yemek borusu sfinkterinin düzgün kapanmasını engelleyerek reflü ve mide ekşimesine neden olur.

Ne yapalım:Hamile kadınlar sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra gün içinde küçük öğünler yemeli ve yemeklerden sonra en az 30 dakika uzanmaktan kaçınmalıdır. Hamilelikte mide ekşimesi ile nasıl savaşılacağına dair daha fazla ipucu görün.

5. İlaçlar

Aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib gibi ilaçların ve kemoterapi, depresyon, osteoporoz ve yüksek tansiyon için çeşitli ilaçların sık kullanımı yemek borusunu tahriş ederek ve yemek borusu sfinkterinin gevşemesine neden olarak mide ekşimesine neden olabilir, bu da aradaki geçişi yeterince engellememektedir. mide ve yemek borusu.

Ne yapalım: kişi bu ilaçları sık kullanmaktan kaçınmalı ve ilaçları kullandıktan sonra en az 30 dakika uzanmamayı unutmamalı. Semptomlar devam ederse, ilacı değiştirebilmesi veya başka bir kullanım şekli önerebilmesi için doktorla konuşun.

6. Yemeklerle birlikte sıvı tüketin

Yemek sırasında sıvı içmek midenin çok dolmasına neden olarak, özellikle gazlı içecekler gibi gazlı içecekler tüketirken yemek borusu sfinkterini kapatmayı zorlaştırır.

Ne yapalım: Sindirimin daha hızlı gerçekleşmesi için yemeklerden 30 dakika önce ve sonra sıvı içmekten kaçınmak önemlidir.

7. Fazla kilo

Kilodaki küçük artışlar bile, özellikle sindirim sistemi veya gastrit geçmişi olan kişilerde mide ekşimesine neden olabilir. Bunun nedeni muhtemelen abdominal yağ birikiminin mideye karşı basıncı artırması, mide içeriğinin yemek borusuna geri dönmesini desteklemesi ve yanma hissine neden olmasıdır.

Ne yapalım: Bağırsak geçişinin daha kolay geri akabilmesi için diyetinizi iyileştirmeli, yağlı gıdalardan kaçınmalı ve kilo vermelisiniz.

8. Alkol

Sık alkol tüketimi mide ekşimesine neden olabilir çünkü alkol yemek borusu sfinkter kaslarını gevşetir, yiyeceklerin ve mide asidinin yemek borusuna geri dönmesine yardımcı olur. Ek olarak, alkol mide suyu üretimini artırır ve genellikle mide ekşimesi gibi yanma hissine sahip gastrite neden olabilir.

Ne yapalım: Tüm sindirim sisteminin düzgün çalışması için alkol tüketmeyi bırakmalı ve bol meyve, sebze ve su ile dengeli beslenmelidir.

9. Diğer yiyecekler

Çikolata, biber, çiğ soğan, baharatlı yiyecekler, turunçgiller, nane ve domates gibi bazı yiyeceklerin mide ekşimesini artırdığı bilinmektedir, ancak belirli bir nedeni yoktur.

Ne yapalım: Bu gıdalardan herhangi birini tükettikten sonra mide ekşimesi olup olmadığına dikkat etmek önemlidir, eğer mide yanıklarının nedenlerinden biri olarak tanımlanırsa diyetten çıkarılmalıdır.

10. Fiziksel aktivite

Yoga ve pilates gibi bazı fiziksel aktiviteler ya da mekik ve baş aşağı gerektiren hareketler gibi özel egzersizler karın içindeki basıncı artırır ve mide içeriğini yemek borusuna geri dönmeye zorlayarak mide ekşimesine neden olur.

Ne yapalım: Fiziksel aktiviteye başlamadan en az 2-3 saat önce yemek yemek önemlidir ve semptomlarda düzelme yoksa yanma ve ağrıya neden olan egzersizlerden kaçınmalısınız.