Sıcak Bir Banyo Egzersizinizi Cidden Değiştirebilir mi?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Özellikle harika bir antrenmandan sonra sıcak bir banyo gibisi yoktur. Birkaç mum yak, yumuşak melodileri sıraya koy, biraz baloncuk ekle, bir kadeh şarap al ve o banyo tam bir lüks haline geldi. (#ShapeSquad'ın yemin ettiği bu kendin yap banyolarından birini de deneyebilirsiniz.) Dergide yayınlanan yeni araştırmaya göre, sıcak bir banyonun kalori yakabileceği ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olabileceği, tıpkı egzersiz gibi, ortaya çıktı. Sıcaklık.

Egzersiz fizyologu Steve Faulkner, Ph.D. ve ekibi, sıcak bir banyonun kan şekerini ve kalori yakmayı nasıl etkilediğini görmek için 14 erkek üzerinde çalıştı. Bulgular? Bir saatlik banyo, her bir kişide yaklaşık 140 kalori yaktı; bu, bir kişinin yarım saatlik bir yürüyüş sırasında yakacağı kalori ile aynı sayıda yaktı. Dahası, yemek yedikten sonra en yüksek kan şekeri, insanlar sıcak banyo yaptıklarında egzersiz yaptıkları zamana kıyasla yaklaşık yüzde 10 daha düşüktü.

Bu araştırma kesinlikle ilginç olsa da, antrenmanınızı atlamak için hala bir bahane değil. Sadece kaçıracağınız tüm diğer faydaları bir düşünün! Egzersizin belirli hastalıklara karşı koruduğunu, yaşam süresini uzattığını ve yağsız kas oluşturduğunu ve diğer milyarlarca faydayı biliyoruz. Ayrıca örneklem büyüklüğünün 14 yetişkin olduğunu ve tamamı erkek yetişkin olduğunu unutmayın. Faulkner, yakın zamanda kadınlar üzerinde de benzer bir çalışma yapmayı umuyor. Ama hey, #selfcarePazar günü geldiğinde küvette biraz daha oyalanmak için her türlü bahaneyi kullanacağız.

Şunun için inceleyin: