Stres sizi hasta edebilir mi?

İçerik

• genel bakış
• Stresin neden olduğu hastalıklar
• Ateş
• Soğuk algınlığı
• Mide sorunları
• Depresyon
• Baş ağrısı ve migren
• Alerjiler ve astım
• şişmanlık
• Kalp hastalığı
• Ağrı
• Stres nasıl yönetilir

genel bakış

Stres, vücudunuzun gerçek veya algılanan bir tehdide verdiği yanıttır. Biraz stres sizin için iyidir ve kovulduğunuzda bir iş aramak gibi sizi harekete geçirmeye yönlendirir. Bununla birlikte, çok fazla stres bağışıklık sisteminizi baskılayabilir ve daha kolay hastalanmanıza neden olabilir.

Uzun süreli stres dönemleri, kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere çeşitli hastalık riskinizi artırabilir. Bir araştırmaya göre, doktor ofisine yapılan ziyaretlerin yüzde 60 ila 80'i stresle ilişkili olabilir.

Stresin neden olduğu hastalıklar

Stres, bir dizi fiziksel semptom ve hastalığa neden olabilir. Stres seviyeniz yükselir yükselmez belirtiler ortaya çıkabilir ve stres devam ettikçe kötüleşebilir. Bu belirtiler genellikle stres seviyeniz düştüğünde kaybolur.

Stresin yaygın olarak neden olduğu semptomlardan bazıları şunlardır:

• artmış kalp atış hızı
• artan kan basıncı
• hızlı nefes alma
• nefes darlığı
• kas gerginliği
• baş ağrısı
• mide bulantısı
• baş dönmesi

Stres seviyeleriniz yüksek kalırsa veya sık stres yaşarsanız, hastalanma riskiniz artar.

Ateş

Kronik stres ve duygusal olaylara maruz kalmak psikojenik bir ateşe neden olabilir. Bu, ateşin bir virüs veya başka bir inflamatuar neden yerine psikolojik faktörlerden kaynaklandığı anlamına gelir. Bazı insanlarda, kronik stres 99 ile 100 arasında düşük dereceli bir ateşe neden olur; F (37 ila 38 ° C). Diğer insanlar duygusal bir olaya maruz kaldıklarında vücut sıcaklığında 106 ve halka kadar yükselebilir; F (41 ° C).

Psikojenik ateş stres altındaki herkesin başına gelebilir, ancak en sık genç kadınları etkiler.

Soğuk algınlığı

2012 yılında yapılan bir araştırma, kronik psikolojik stresin vücudun enflamatuar yanıtı düzgün bir şekilde düzenlemesini önlediğini buldu. Enflamasyon, birçok hastalığın gelişimi ve ilerlemesi ile bağlantılıdır. Uzun süreli strese maruz kalan kişilerin soğuğa neden olan mikroplara maruz kaldıklarında soğuk algınlığı gelişmesi daha olasıdır.

Mide sorunları

Kanıtlar, stresin gastrointestinal sisteminizin düzgün çalışmasını durdurduğunu, midenizi ve kalın bağırsağınızı etkilediğini göstermektedir. Stres, aşağıdakiler dahil olmak üzere çok çeşitli gastrointestinal semptomlara neden olabilir:

• karın ağrısı
• mide bulantısı
• hazımsızlık
• ishal
• kabızlık

Stresin ayrıca irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarını ağırlaştırdığı gösterilmiştir ve IBS'nin ana nedenlerinden biri olabilir. Mide ekşimesi ile mide asidi reflüsünden muzdaripseniz, stres mide asidine duyarlılığınızı artırarak semptomlarınızı kötüleştirebilir. İyi kontrol edilmezse, mide asidi erozyonundan kaynaklanan iltihaplanma peptik ülser riskinizi artırır. Kronik ishal veya kabızlık hemoroid gibi durumlara yol açabilir.

Depresyon

Araştırmalar hem kronik stresi hem de daha kısa akut stres dönemlerini depresyonla ilişkilendirmiştir. Stres, serotonin, dopamin ve norepinefrin dahil olmak üzere birçok beyin kimyasalınızı dengeden çıkarır. Ayrıca kortizol seviyenizi yükseltir. Bunların hepsi depresyonla bağlantılıdır. Bu tür kimyasal dengesizlik meydana geldiğinde, aşağıdakileri olumsuz etkiler:

• ruh hali
• uyku modeli
• iştah
• cinsel dürtü

Baş ağrısı ve migren

Stres, gerilim ve migren baş ağrıları dahil olmak üzere yaygın bir baş ağrısı tetikleyicisidir. Bir çalışma, bir stres dönemi yaşadıktan sonra rahatlamanın, önümüzdeki 24 saat içinde akut migren baş ağrısı atağına yol açabileceğini buldu. Bunun “hayal kırıklığı” etkisi olarak bilinen şeyden kaynaklandığı düşünülmektedir. Çalışma, ilaç veya davranışsal modifikasyonun, stres azaltma ile ilgili migreni olanlar için baş ağrısını önlemeye yardımcı olabileceği sonucuna vardı.

Alerjiler ve astım

Yaşam stresi, astım ve alerjiler dahil olmak üzere mast hücresi ile ilişkili hastalıkların başlangıcı ve kötüleşmesi ile bağlantılıdır. Histamin alerji semptomlarına neden olur ve strese yanıt olarak vücudunuzun mast hücreleri tarafından salınır. Uzun süreli veya yüksek stres seviyeleri kötüleşebilir veya hatta alerjik reaksiyona neden olabilir.

Bu, döküntü veya kurdeşen gibi cilt semptomlarına veya burun akıntısı ve sulu gözler gibi diğer alerji semptomlarına neden olabilir. Stres ayrıca astımı olan kişilerde astım atağını tetikleyebilir.

şişmanlık

Stresin obezitede önemli bir rol oynadığına inanılmaktadır. Çalışmalar, kronik stresin neden olduğu daha yüksek kortizol seviyelerinin, zayıf uyku da dahil olmak üzere kilo alımına katkıda bulunan ve kortizol seviyenizi daha da yükselten ve göbek yağında artışlara neden olan çeşitli faktörleri etkileyebileceğini bulmuştur. Ayrıca tatlılar ve rafine karbonhidratlar için isteklerinizi artırarak zayıf beslenmeye katkıda bulunur.

Yüksek stres seviyelerinin de kilo verme programlarında başarısız olma şansınızı arttırdığı gösterilmiştir. Obezite, kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi çeşitli hastalıklarda bir risk faktörüdür.

Kalp hastalığı

Araştırmalar, duygusal stres, iş stresi, finansal stres ve büyük yaşam olayları dahil olmak üzere her türlü stresin kalp hastalığı riskini artırdığını bulmuştur. Stres, doğrudan kalp hastalığına bağlı olan kan basıncınızı ve kolesterolünüzü yükseltir. Stres ayrıca kalp krizinden ölme riskinizi önemli ölçüde artırır.

Ağrı

Stres her yerde ağrmanıza neden olabilir. Stres, kaslarınızın gerilmesine neden olur, bu da boyun, omuz ve sırt ağrısına neden olabilir veya kötüleşebilir. Araştırmalar, stresin ağrıya karşı hassasiyetinizi de artırabileceğini gösteriyor. Fibromiyalji, artrit ve diğer durumları olan insanlar genellikle stres zamanlarında ağrıda bir artış rapor eder.

Stres nasıl yönetilir

Stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek belirtilerinizi hafifletebilir ve hastalanma riskinizi azaltabilir.

Stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu kanıtlanmış bazı şeyler şunlardır:

• düzenli egzersiz yapmak
• müzik dinlemek
• yoga ve meditasyon
• derin nefes egzersizleri
• yükümlülükleri azaltmak
• evcil hayvan sarılma
• yeterince uyumak

Stresi yönetmekte güçlük çekiyorsanız, profesyonel yardım alma konusunda doktorunuzla konuşun. Bir danışman veya terapist, stresinizin kaynaklarını belirlemenize yardımcı olabilir ve size stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilecek başa çıkma stratejileri öğretebilir.