Yeşil Kahve Çekirdeği Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

İçerik

• Yeşil kahve çekirdeği ekstresi nedir?
• İddia: Gerçek mi kurgu mu?
• Yan etkiler
• Ne için bakmalıyım?
• Kilo vermek için başka ne yapabilirim?
• Paket servisi

Yeşil kahve çekirdeği ekstresi nedir?

Muhtemelen uzun zamandır kahve içme konusundaki sağlık tartışmalarını duymuşsunuzdur. Araştırmacılar, popüler demliğin sizin için iyi olup olmadığı konusunda ileri geri gidiyorlar. Yeşil kahve çekirdeklerinin kullanımı hakkında da tartışmalar var. Öne çıktıktan sonra kilo kaybı takviyesi olarak tanındılar “Dr. Oz Gösterisi.”

Yeşil kahve çekirdeği özü, kavrulmuş olmayan kahve çekirdeklerinden gelir. Kahve çekirdekleri klorojenik asitler olarak bilinen bileşikler içerir. Bazıları bu bileşiklerin antioksidan etkilere sahip olduğuna, kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu ve kilo vermenize yardımcı olduğuna inanıyor.

Kahvenin kavurulması klorojenik asit içeriğini azaltır. Bu yüzden kahve içmenin, kavrulmuş fasulye ile aynı kilo kaybı etkilerine sahip olduğu düşünülmemektedir.

Ekstrakt bir hap olarak satılmaktadır ve çevrimiçi olarak veya sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilir. Tipik bir doz günde 60 ila 185 miligram arasındadır.

Devamını oku: Kahvenin sizin için iyi olmasının 8 nedeni »

İddia: Gerçek mi kurgu mu?

Yeşil kahve özü aslında kilo kaybını teşvik ediyor mu? Klorojenik asitler ve bunların kilo kaybı takviyeleri olarak etkinliği hakkında çok fazla çalışma yapılmamıştır. İnsan çalışmalarının gözden geçirilmesi, yeşil kahve özütünün kilo kaybına yardımcı olma potansiyeline sahip olabileceğini gösterdi. Ancak kilo kaybı üzerine belgelenen etkiler azdı ve çalışmalar uzun vadeli değildi. Çalışmalar da kötü tasarlandı. Yani, takviyelerin etkili veya güvenli olduğunu söylemek için yeterli kanıt yoktur. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Yan etkiler

Yeşil kahve ekstresi için olumsuz yan etkiler normal kahve ile aynıdır, çünkü ekstrakt hala kafein içerir. Kafeinin yaygın yan etkileri şunlardır:

• mide rahatsızlığı
• artmış kalp atış hızı
• sık idrara çıkma
• uyku problemi
• huzursuzluk
• kaygı

Devamını oku: Kafein aşırıya kaçıyor »

Ne için bakmalıyım?

Yeşil kahve çekirdekleri popüler hale geldiğinden, Federal Ticaret Komisyonu (FTC) en az bir şirkete yanlış pazarlama ve kilo kaybı hakkında gerçekçi olmayan iddialarda bulundu. Capitol Hill'deki senatörler Dr. Oz'u, yeterli bilimsel destek olmadan yeşil kahve çekirdekleri ve diğer “mucize” kilo verme ürünlerini tanıttığı için sorguladılar.

Hem FTC hem de Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), takviyeler konusunda araştırma yapmanızı ve dikkatli olmanızı önerir. Bilimsel araştırmalar diyet takviyesi iddialarını desteklemelidir. Ve alışkanlıklarınızı değiştirmeden hızlı kilo vermenize yardımcı olduğunu iddia eden ürünlere şüpheci davranmalısınız.

FTC, şirketlerin tüketicileri karıştırmak ve aldatmak için yanıltıcı bir dil kullanmadığından emin olmaktan sorumludur. FDA, malzemeleri ve ürün etiketlerini düzenler. Ancak diyet takviyeleri, piyasaya sürülmeden önce FDA onayı gerektirmez. Özel şirketler kendi araştırma ve testlerinden sorumludur. FDA, yanlış iddialar veya tehlikeli yan etki yüzeyleri raporlanıncaya kadar dahil olmayabilir.

Diğer pek çok takviye gibi, yeşil kahve çekirdeği de kilo kaybına doğal bir çözüm olarak pazarlanabilir. “Doğal” terimi ek endüstrisinde yaygındır, ancak mutlaka bir ürünün güvenli olduğu anlamına gelmez. Aslında, “doğal” ın yasal bir tanımı yoktur. Doğada yetişen birçok bitki ölümcül olabilir ve doğal takviyeler hala doğal olmayan maddeler ekleyebilir.

Kilo verme planınızın bir parçası olarak yeşil kahve çekirdeklerini denemeyi düşünüyorsanız, FTC’nin web sitesinden satın aldığınız şirketi kontrol edin. Dolandırıcılıkla suçlandıklarından veya ürünlerini listelenmemiş içeriklerle kirletmediklerinden emin olun. Özellikle yüksek tansiyon veya diyabet gibi başka durumlarınız varsa veya ilaç alıyorsanız, takviyeleri doktorunuzla tartışmak da önemlidir.

Kilo vermek için başka ne yapabilirim?

Uzun süreli kilo kaybı, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek ve ona bağlı kalmakla ilgilidir. Yeşil kahve çekirdeği özü yardımcı olabilir, ancak birçok uzman sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi ve düzenli egzersiz yapmanın yerini tutamayacağına katılıyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), günlük kalori alımınızı 500 ila 1000 kalori azaltmanızı ve haftanın çoğu gününde 60 ila 90 dakika orta fiziksel aktivite almanızı önerir.

Devamını oku: Hızlı kilo vermenin güvenli yolları »

Paket servisi

Kilo kaybına yardımcı olan yeşil kahve çekirdeği ekstresinin etkinliği hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Eğitimli ve şüpheci bir tüketici olun ve bunu veya herhangi bir eki denemeden önce araştırma yapın.

Takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşun. Diyetinize takviye eklemeniz gerekip gerekmediğine karar vermenize yardımcı olabilir ve doğru kilo vermeniz için ipuçları sunabilirler.