Paleo'ya Gitmek Sizi Hasta Edebilir mi?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ryan Brady için Paleo Diyetine geçmek bir çaresizlik hareketiydi.

Üniversitedeyken Lyme hastalığı teşhisi kondu ve bir yan etkisi ciddi şekilde yorgun hissetmesiydi. Ayrıca, zaten glüten ve süt ürünlerinden kaçınmasına rağmen, kötü iltihapla savaşıyordu. Doktoru geçen yaz Paleo'ya gitmesini önerdiğinde, hiç de kolay olmadı ve Brady yeşillik ve et yemeye başladı.

Ancak beklediği sonucu alamadı. Brady (şimdi Well+Good'un pazarlama ve etkinlik koordinatörü) "Daha fazla enerjim vardı ve daha iyi uyudum, ancak çok fazla sindirim sorunu yaşamaya başladım" diyor. "Sürekli şişkindim ve gaz sancıları çekiyordum - midem gerçekten şişmişti. Sefildim." Yine de, bunun sadece bir geçiş olduğunu ve vücudunun sonunda yeni Paleo yeme alışkanlıklarını benimseyeceğini düşünerek buna bağlı kaldı. Ancak bir ay sonra, hala büyük sorunları vardı.

Brady, sinirli bir şekilde, beslenme uzmanı olmak için lisansüstü okula giden kuzenini aradı, diye açıklıyor. "Paleo'ya gitti ve aslında benimle aynı semptomları yaşadı. Kuzenim bana pirinç ve Paleo olmayan diğer bazı yiyecekleri diyetime geri eklemeye başlamamı söyledi ve dürüst olmak gerekirse, yaptığım gün hemen daha iyi hissettim."

Tahılları, baklagilleri ve diğer basit gıdaları karıştırdıktan sonra sindirim sıkıntısı yaşayan sadece Brady ve kuzeni değil. Duygusal ve düzensiz beslenme koçu ve Kundalini Yoga öğretmeni Ashlee Davis, beslenme eğitimi almış olmasına ve Paleo Diyetinin birçok insan için işe yarayabileceğini bilmesine rağmen benzer bir şey yaşadı.

Paleo Diyeti neden bazı insanlar için bu kadar başarılı, diğerleri için değil? Sizi nasıl hasta edebileceğini üç nedenden dolayı okumaya devam edin.

1. Çok fazla çiğ sebze yiyorsunuz

Her şeyden önce: Paleo'ya gitmek birçok insan için harika olabilir. Davis, "Paleo Diyeti sağlıklıdır ve insanlara karbonhidrat, şeker ve işlenmiş gıdaların vücudu nasıl olumsuz etkilediğini gerçekten gösterebilir" diyor.

Sorun? Bir gecede çoğunlukla çiğ sebze ve ete geçiş (ki bu daha sağlıklıdır ancak vücudun işlemesi daha zordur) sindirim sistemini aşırı yükleyebilir, Davis'in birçok müşterisinde gördüğü bir şey. Onun tavsiyesi: Her öğünde çiğ salataları doldurmak yerine daha yumuşak, pişmiş sebzeler gibi tatlı patateslerle kolaylaştırın.

2. Vücudunuzla uyuşmayan sağlıklı yiyecekler yiyorsunuz

Peki ya Brady'nin yaşadığı gibi sorun geçiş değilse? Davis, “Vücudunuza ne koyduğunuz konusunda hala dikkatli olmalısınız” diyor. "Paleo Diyetindeki bazı insanlar midelerini tahriş ettikleri için yumurta yemeyebilirler. Diğer insanlar çok fazla yumurta ve balık yiyebilir, ancak sindirim sistemlerinde zor olan kırmızı et. vücut sizi etkiler - bu herhangi bir yemek planı için geçerlidir."

Sonuçta, herkes için işe yarayan mükemmel bir diyet olsaydı, bağırsak sağlığı bu kadar trend olan bir konu olmazdı. Davis, anahtarın hangi yiyeceklerin vücudunuzla uyuşmadığını saptamak için zaman ayırmak olduğunu söylüyor; Tetikleyicilerinizi bulduktan sonra, diyetinizi birkaç değişiklikle Paleo'yu yemeye devam edecek şekilde değiştirebilirsiniz.

3. Çok streslisin

Akıl-bağırsak bağlantısı şakaya gelmez. Davis, "Paleo'ya geçtim çünkü yaşadığım kronik yorgunluk, stres ve sindirim sorunlarına yardımcı olacağını düşündüm" diyor. "İlk başta gerçekten harika hissettirdi. Karbonhidrat ve şekeri kesmek beni daha az gergin hissettirdi."

Ama sindirim draması gitmedi. Niye ya? Tamamen stresliydi ve bu kendini bağırsaklarında gösteriyordu. "Bütün yumurtalarımı Paleo sepetine koydum ve bunun çözüm olduğunu düşündüm, ama sonuçta, hayatımdaki strese bakmaktan kaçınmanın bir yoluydu" diyor.

Endişeli olduğunuzda yemek yerseniz - ne yerseniz yiyin - çok sayıda sindirim sorununa neden olabilir. Davis, "Bağırsak, zihinsel ve duygusal olarak neler olup bittiğinin bir temsili olabilir" diyor. "Kronik sindirim sorunlarıyla uğraşan biri için, büyük olasılıkla yaşamlarında sindirmedikleri bir şey -diğer adıyla işleme- olduğunu söylemeye cüret ediyorum."

Farklı beslenme planlarını denemek söz konusu olduğunda -ister Paleo, ister veganizm, Whole30 veya başka bir şey olsun- Davis'e göre anahtar olan şey, herkese uyan tek bir planın olmamasıdır. “Yapabileceğiniz en önemli şey vücudunuzu ve kendinizi dinlemek” diyor. "Bazı insanlar için bu, vejeteryan veya vegan beslenmeye yönelmek anlamına gelebilir. Hepimiz tüm gıdaların - özellikle meyve ve sebzelerin - sağlığımızı iyileştirdiğini biliyoruz, ancak önceden belirlenmiş bir diyetin veya beslenme tarzının olabileceği fikrine açık olmak önemlidir. sağlık sorunlarınıza tam çözüm olamaz."

Bu makale ilk olarak Well + Good'da yayınlandı.

Well + Good'dan daha fazlası:

Bu Yeni Diyet Şişkinliğinizi İyi Bir Şekilde Tedavi Edebilir

Bağırsak Sağlığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Kadınların Kırmızı Et Problemi Var mı?

Şunun için inceleyin: