Çocuğunuzu DEHB ile Sakinleştirmenin 7 Yolu

İçerik

• 1. Talimatları izleyin
• 2. Ebeveynliğinizle tutarlı olun
• 3. Ödevleri faaliyetlerle ayırma
• 4. Davranışı oluşturun
• 5. Onları kıpır kıpır
• 6. Büyük görevler üstlenmeden önce çocuğunuzun oynamasına izin verin
• 7. Gevşeme alıştırmalarına yardımcı olun

Çocuğunuzun gelişmesine yardımcı olmak için pozitifleri vurgulayın. Sağlıklı alışkanlıkları nasıl oluşturabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Tüm çocuklar farklıdır ve onları benzersiz ve büyüleyici kılan bu farklılıklardır. Ebeveynler olarak misyonumuz, bu farklı özellikleri beslemek ve çocuklarımızın akıllarına koydukları her şeyi başarmalarına yardımcı olmaktır.

Gelişmelerine yardımcı olmak için, genellikle olumsuzlukları küçümserken pozitiflerini vurgularız. Bu dikkate değer farklılıkları açık olarak gördüğümüzde sorunlar ortaya çıkıyor.

Bir çocuğun hiperaktivitesi negatif gibi görünebilir. Hiperaktivite ve diğer dikkat eksikliği belirtileri hiperaktivite bozukluğu (DEHB) üretkenlik ve dikkatin önünde durabilse de, bu çocuğun bir parçasıdır ve eğer yönetilirlerse büyümelerine ve gelişmelerine izin verebilirler.

Peki, çocuğunuzu DEHB ile sakinleştirmenin ve başarı elde etmelerine yardımcı olmanın en iyi yolları nelerdir?

1. Talimatları izleyin

Çocuğunuza DEHB teşhisi konulursa ve bir ebeveyn olarak tedaviye başlarsa, önerileri takip etmek sizin işinizdir.

Çocuğunuz için ilacın ikiniz için en iyisi olduğuna karar verirseniz, tutarlılık kritiktir. Sporadik olarak yapıldığında çocuğunuzun tedavisinin işe yarayıp yaramadığını söylemenin zor olduğunu bilmek önemlidir. İlaç seçimi ve yan etkiler hakkında endişeleriniz varsa doktorlarıyla iletişim kurmak da önemlidir.

Bu süre zarfında, çocuğunuzun semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olması için ebeveyn eğitimi, sosyal beceri grupları ve terapi gibi diğer hizmetleri aramak önemlidir.

2. Ebeveynliğinizle tutarlı olun

Tıpkı tedavi talimatları ile tutarlı olmanız gerektiği gibi, evde de tutarlı olmanız gerekir. DEHB olan çocuklar tutarlı ortamlarda başarılı olurlar. Bu, evde bir yapı ve rutin duygusu olması gerektiği anlamına gelir.

Yapılandırılmayan zamanlarda hiperaktivitenin kötüleştiğini fark edebilirsiniz - ve denetim olmadan hiperaktivite aşırı bir seviyeye yükselebilir. Biraz esneklikle bir rutin oluşturarak, hiperaktivitenin yoğunlaşması için daha az olasılık yaratırsınız.

Zamanla, istikrarlı bir yapı sağlıklı uygulamalara dönüşebilir. Bu, çocuğunuza hiperaktivitelerini yönetme yeteneği sağlayacaktır. Mikro yönetime ihtiyaç duymasanız da, bazı makul düzenleri yerleştirmeniz gerekir.

3. Ödevleri faaliyetlerle ayırma

DEHB olan bir kişiden belirli bir süre sabit durmasını ve sessiz kalmasını istemek duyarsızdır. Başarılı olmalarına yardımcı olmak için sakinlik gerektiren faaliyetleri zaman parçalarına ayırmak daha iyidir.

Çocuğunuz sadece birkaç dakikalık ödevlere katlanabilirse, onlardan mümkün olduğunca fazla şey yapmalarını isteyin. Çalışmayı takiben, birkaç dakika daha oturmadan önce germek, etrafa atlamak veya karar verdikleri her şeyi yapmak için üç dakikalık bir mola verebilirler.

Bu yaklaşım, oturarak geçirdikleri sürenin kıvrılma ve aşırı hareketlerle dolu olmasına karşı üretken olmasını sağlar.

4. Davranışı oluşturun

Şekillendirme, davranışsal ve bilişsel davranışçı terapilerde kullanılan psikolojik bir yöntemdir. Şekillendirmede, temelindeki davranışı kabul edersiniz ve takviye kullanarak küçük değişiklikler yapmaya çalışırsınız.

Şekillendirmeyi önceki ev ödevi örneğine dahil etmek isterseniz, altı dakikadan başlayacaksınız, mola, yedi dakika, mola, sekiz dakika, ödevleri tamamlanana kadar.

Çocuğunuz düzenli aktivite seviyelerinde sabit bir süre tamamladığında, bir ödül verirsiniz. Ödüller kibar kelimeler, sarılmalar, az miktarda para veya daha sonra eğlenceli bir etkinlik olabilir. Bu süreç, çocuğunuzun istenen aktivite seviyelerinin uzun sürelerini pozitiflerle ilişkilendirmesini sağlar. Tutarlılıkla, zamanlar uzayacak ve uzayacaktır.

5. Onları kıpır kıpır

Çok fazla sabır gerektiren bir iş yaparken çocuğunuzun gezinmesine izin verin. Küçük bir oyuncakla, bir parça kıyafetle veya bir fidget aracıyla (fidget küpü gibi) oynamalarına izin vermek, aktivite düzeylerini eşzamanlı olarak azaltırken dikkat ve odaklanmaya yardımcı olabilir.

6. Büyük görevler üstlenmeden önce çocuğunuzun oynamasına izin verin

Çocuğunuz, birkaç dakika hareketsiz durması beklenmeden önce oyun süresi boyunca fazla enerjiyi yakmasına izin verilirse başarılı olabilir.

Örneğin, çocuğunuz bütün gün oturmuş ve enerjisini şişeliyorsa, evine gelir gelmez ödevini tamamlamak cevap olmayabilir. Bunun yerine, eve ilk geldiklerinde yapmaları için fiziksel olarak zorlu bazı eğlenceli aktiviteler bulun.

Çocuğunuzun yarım saat oynamasına izin vermek ödevlere odaklanmayı daha etkili ve verimli hale getirebilir.

7. Gevşeme alıştırmalarına yardımcı olun

Çocuğunuzu gevşeme teknikleri hakkında öğrenmek, uygulamak ve öğretmek, bedenleri, duyguları, davranışları ve hiperaktiviteleri hakkında farkındalıklarını ve anlayışlarını artırmaya yardımcı olabilir.

Bunlar derin nefes egzersizleri, ilerleyici kas gevşemesi, farkındalık meditasyonu, görselleştirme ve yoga olabilir. Orada daha fazla gevşeme tekniği var!

Bu becerileri uygulamak için en iyi zamanları bulmak biraz deneme gerektirir, ancak sonuçlar buna değecektir.

NewLifeOutlook kronik zihinsel ve fiziksel sağlık koşullarıyla yaşayan insanları, koşullarına rağmen olumlu bir bakış açısı benimsemeye teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Makaleleri, DEHB konusunda ilk elden deneyime sahip kişilerden pratik tavsiyelerle doludur.