Bacak krampları: nelerdir ve neden olurlar

İçerik

• Bacak kramplarının ana nedenleri
• Evde tedavi
• 1. Zencefilli elma suyu
• 2. Yulaf ve Brezilya fıstıklı muz suyu
• Kramplar nasıl önlenir

Bacak krampları, baldır veya baldırda daha sık görülen, bacaktaki bir kasın hızlı ve ağrılı bir şekilde kasılmasından kaynaklanır.

Çoğu durumda, kramplar ciddi değildir, kastaki su eksikliğinden veya yoğun fiziksel egzersiz uygulamasından kaynaklanır, tıbbi tedavi gerektirmez ve bazı evde bakım ile önlenebilir.

Bacak kramplarının ana nedenleri

Bacak kramplarının başlıca nedenleri şunlardır:

• Fiziksel aktivite sırasında yaygın olan kasta oksijen eksikliği veya fazla laktik asit;
• Özellikle gece uyku sırasında ortaya çıktığında vücutta magnezyum, kalsiyum veya sodyum gibi mineral eksikliği
• Minerallerin vücuttan atılmasını destekleyen diüretik ilaçların uzun süreli kullanımı;
• Şeker hastalığı veya karaciğer hastalığı gibi bazı hastalıklar.

Ayrıca ortaya çıkan rahim boyutunda ve ağırlığında artışa bağlı olarak krampların ortaya çıkması hamilelik sırasında da sık görülür, bu da hamile kadının karın kaslarında sıkılaşmaya neden olur.

Evde tedavi

Krampları önlemek için evde yapılan tedaviler, krampları önlemek için gerekli mineralleri toplayan meyve sularına dayanır. Bu nedenle, önerilen bazı meyve suları şunları içerir:

1. Zencefilli elma suyu

Zencefilli ve kivili elma suyu, günlük alındığında krampları önler ve hazırlanması için gereklidir:

Malzemeler:

• 1 elma
• 1 kivi
• Yaklaşık 1 cm zencefil

Hazırlık modu:

Suyu hazırlamak için, gerekirse biraz su ekleyerek karıştırıcıdaki tüm malzemeleri çırpmalısınız. Bu meyve suyu hemen, tercihen sabah alınmalıdır.

2. Yulaf ve Brezilya fıstıklı muz suyu

Yulaf ve Brezilya fıstığı içeren muz suyu magnezyum, kalsiyum ve potasyum açısından zengindir, bu da krampları önlemek için harikadır. Hazırlanmak için ihtiyacınız olan:

Malzemeler:

• 1 Muz
• 1 Brezilya cevizi
• 3 yemek kaşığı yulaf

Hazırlık modu:

Suyu hazırlamak için, gerekirse biraz su ekleyerek karıştırıcıdaki tüm malzemeleri çırpmalısınız. Bu meyve suyu hazırlandıktan hemen sonra, tercihen sabah alınmalıdır.

Kramplar nasıl önlenir

Krampları önlemek için iyi bir doğal çare, gıdaya yatırım yapmaktır, günlük olarak hindistan cevizi suyu, tahıllar ve muz gibi mineral yönünden zengin yiyeceklerin tüketimine yatırım yapılması önerilir. Beslenme uzmanımızın videosunu izleyerek krampları etkili bir şekilde önlemek için hangi yiyeceklere bahis yapmanız gerektiğini görün:

Ayrıca krampları iyileştirdiği ve kas ağrısının başlamasını önlediği için kahverengi pirinç, Brezilya fıstığı, bira mayası, yer fıstığı ve yulaf gibi Tiamin açısından zengin yiyeceklere de yatırım yapmalısınız. Kramp'taki diğer seçeneklere bakın: iyileştiren yiyecekler.

Kramplar fiziksel aktiviteden kaynaklanıyorsa, fiziksel egzersizlerin hızını azaltmanız ve esneme üzerine bahse girmeniz önerilir ve fiziksel aktivite uygulamasından önce ve sonra esnemeniz önerilir. Ek olarak, bir krampınız olduğunda her zaman bacağınızı germeye, etkilenen bölgeye masaj yapmaya çalışmalısınız ve ağrı çok şiddetliyse kastaki ağrıyı rahatlatmak ve hafifletmek için sıcak su şişesi koyabilirsiniz.