Mide Ekşimesini Hafifletmek İçin Yemek Sonrası İpuçları

İçerik

• Genel Bakış
• Mide Ekşimesi Neden Yemek Yedikten Sonra Oluşur?
• Yemek yedikten sonra mide ekşimesini hafifletmek
• Uzanmak için Bekle
• Bol Giysiler Giyin
• Sigara, Alkol veya Kafeine Uzanmayın
• Yatağınızın Başını Kaldırın
• Sonraki adımlar

Nisan 2020'de, tüm reçeteli ve reçetesiz (OTC) ranitidinin (Zantac) ABD pazarından kaldırılması talep edildi. Bu öneri, bazı ranitidin ürünlerinde olası bir kanserojen (kansere neden olan kimyasal) olan kabul edilemez NDMA seviyelerinin bulunması nedeniyle yapılmıştır. Ranitidin reçeteniz varsa, ilacı bırakmadan önce doktorunuzla güvenli alternatif seçenekler hakkında konuşun. OTC ranitidin alıyorsanız, ilacı almayı bırakın ve sağlık uzmanınızla alternatif seçenekler hakkında konuşun. Kullanılmayan ranitidin ürünlerini ilaç geri alma yerine götürmek yerine, bunları ürünün talimatlarına göre veya FDA’ları izleyerek atın.

Genel Bakış

Özellikle baharatlı yiyecekler veya büyük bir öğün yedikten sonra mide ekşimesi görülmesi nadir değildir. Cleveland Clinic'e göre, 10 yetişkinden yaklaşık 1'i haftada en az bir kez mide ekşimesi yaşıyor. Her 3 kişiden biri bunu aylık olarak deneyimlemektedir.

Bununla birlikte, haftada ikiden fazla mide ekşimesi yaşıyorsanız, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olarak bilinen daha ciddi bir rahatsızlığınız olabilir. GERD, mide asidinin boğaza geri gelmesine neden olan bir sindirim bozukluğudur. Sık mide ekşimesi GÖRH'nin en yaygın semptomudur, bu nedenle yanma hissine genellikle boğazda ve ağızda ekşi veya acı bir tat eşlik eder.

Mide Ekşimesi Neden Yemek Yedikten Sonra Oluşur?

Yiyecekleri yuttuğunuzda, boğazınızdan aşağıya ve yemek borunuzdan midenize giderken geçer. Yutma eylemi, yemek borusu ile mideniz arasındaki, yemek borusu sfinkteri olarak bilinen açıklığı kontrol eden kasın açılmasına ve yiyecek ve sıvının midenize girmesine neden olur. Aksi takdirde kas sıkıca kapalı kalır.

Yuttuktan sonra bu kas düzgün kapanmazsa, midenizin asidik içeriği yemek borunuza geri dönebilir. Buna "reflü" denir. Bazen mide asidi yemek borusunun alt kısmına ulaşarak mide ekşimesine neden olur.

Yemek yedikten sonra mide ekşimesini hafifletmek

Yemek yemek bir zorunluluktur, ancak mide ekşimesi kaçınılmaz bir sonuç olmak zorunda değildir. Yemekten sonra mide ekşimesi hissini yatıştırmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Belirtilerinizi gidermek için aşağıdaki ev ilaçlarını deneyin.

Uzanmak için Bekle

Büyük bir yemekten sonra koltuğa yığılmaya veya geç bir akşam yemeğinden sonra doğruca yatağa gitmeye cazip gelebilir. Ancak bunu yapmak mide ekşimesinin başlamasına veya kötüleşmesine neden olabilir. Yemekten sonra yorgun hissediyorsanız, en az 30 dakika dolaşarak aktif kalın. Bulaşıkları yıkamayı veya bir akşam yürüyüşüne çıkmayı deneyin.

Yemeklerinizi yatmadan en az iki saat önce bitirmek ve yatmadan hemen önce atıştırmalık yemekten kaçınmak da iyi bir fikirdir.

Bol Giysiler Giyin

Sıkı kemerler ve diğer sıkılaştırıcı giysiler karnınıza baskı uygulayabilir ve bu da mide ekşimesine neden olabilir. Bir yemekten sonra dar giysileri gevşetin veya mide ekşimesini önlemek için daha rahat bir şey giyin.

Sigara, Alkol veya Kafeine Uzanmayın

Sigara içenler akşam yemeğinden sonra bir sigara içmeye cazip gelebilir, ancak bu karar birden fazla şekilde maliyetli olabilir. Sigara içmenin neden olabileceği birçok sağlık sorunu arasında, normalde mide asidinin boğaza geri gelmesini önleyen kası gevşeterek mide ekşimesini de teşvik eder.

Kafein ve alkol de yemek borusu sfinkterinin işlevini olumsuz etkiler.

Yatağınızın Başını Kaldırın

Mide ekşimesini ve reflüyü önlemek için yatağınızın başını yerden yaklaşık 4 ila 6 inç yukarı kaldırmayı deneyin. Vücudun üst kısmı yükseldiğinde, yerçekimi mide içeriğinin yemek borusuna geri dönme olasılığını azaltır. Sadece başınızı değil, yatağı da kaldırmanız gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Kendinizi ekstra yastıklarla desteklemek vücudunuzu bükülmüş bir konuma getirir, bu da karnınızdaki baskıyı artırabilir ve mide ekşimesi ve reflü semptomlarını şiddetlendirebilir.

Yatağınızın başındaki iki karyola direğinin altına 4 ila 6 inçlik tahta blokları güvenli bir şekilde yerleştirerek yatağınızı yükseltebilirsiniz. Bu bloklar ayrıca vücudunuzu belden yukarı kaldırmak için yatağınız ve yay arasına yerleştirilebilir. Tıbbi malzeme dükkanlarında ve bazı eczanelerde yükselen bloklar bulabilirsiniz.

Kama şeklindeki özel bir yastıkta uyumak başka bir etkili yaklaşımdır. Kama yastığı, reflü ve mide ekşimesini önlemek için baş, omuzlar ve gövdeyi hafifçe yükseltir. Başınızda veya boynunuzda herhangi bir gerilmeye neden olmadan yanınızda veya sırtınızda uyurken kama yastığı kullanabilirsiniz. Piyasadaki yastıkların çoğu 30 ila 45 derece arasında veya üstte 6 ila 8 inç yükseltilmiştir.

Sonraki adımlar

Yağ oranı yüksek diyetler de semptomları devam ettirebilir, bu nedenle az yağlı yemekler idealdir. Çoğu durumda, burada bahsedilen yaşam tarzı değişiklikleri, mide ekşimesini ve diğer GERD semptomlarını önlemek veya hafifletmek için ihtiyacınız olan tek şeydir. Bununla birlikte, belirtileriniz devam ederse veya daha sık hale gelirse, test ve tedavi için doktorunuza görünün.

Doktorunuz çiğneme tableti veya sıvı antasit gibi reçetesiz satılan bir ilaç önerebilir. Mide ekşimesini hafifletmek için kullanılan en yaygın ilaçlardan bazıları şunlardır:

• Alka-Seltzer (kalsiyum karbonat antasit)
• Maalox veya Mylanta (alüminyum ve magnezyum antasit)
• Rolaidler (kalsiyum ve magnezyum antasit)

Daha ciddi vakalar, mide asidini kontrol etmek veya ortadan kaldırmak için H2 blokerleri ve proton pompa inhibitörleri (PPI'ler) gibi reçeteli güçlü ilaçlar gerektirebilir. H2 blokerleri kısa süreli rahatlama sağlar ve mide ekşimesi dahil birçok GERD semptomu için etkilidir. Bunlar şunları içerir:

• simetidin (Tagamet)
• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidin (Eksen AR)

ÜFE'ler arasında omeprazol (Prilosec) ve lansoprazol (Prevacid) bulunur. Bu ilaçlar H2 blokerlerinden daha etkili olma eğilimindedir ve genellikle şiddetli mide ekşimesi ve diğer GERD semptomlarını hafifletebilir.

Probiyotikler, zencefil kökü çayı ve kaygan karaağaç gibi doğal ilaçlar da yardımcı olabilir.

Sağlıklı kiloyu korumak, ilaç almak ve yemek sonrası iyi alışkanlıkları sürdürmek genellikle mide ekşimesi ateşini hafifletmek için yeterlidir. Bununla birlikte, mide ekşimesi ve diğer GERD semptomları oluşmaya devam ederse, doktorunuzla bir randevu ayarlayın. Doktorunuz, durumunuzun ciddiyetini değerlendirmek ve en iyi tedavi sürecini belirlemek için çeşitli testler yapabilir.