Sütlü kahve tehlikeli bir karışım mı?
İçerik
- Günlük ihtiyaç duyulan süt miktarı
- Kahve içmeyi seviyorsanız, bu içeceğin faydalarının neler olduğuna bakın: Kahve içmek kalbi korur ve ruh halinizi iyileştirir.
Kahve ile süt karışımı tehlikeli değildir, çünkü kafeinin sütten kalsiyum emilimine müdahale etmesini önlemek için 30 ml süt yeterlidir.
Aslında, çok fazla kahve içen insanlar çok az süt içiyorlar ve bu da vücutta bulunan kalsiyum miktarını düşürüyor. Gün boyunca ara öğünler için süt veya yoğurdun yerine fincan kahve kullanılması yaygındır.
Böylece günde yeterli miktarda kalsiyum tüketen kişilerde kafein kalsiyum eksikliğine neden olmaz.
Kahve
Sütlü kahveGünlük ihtiyaç duyulan süt miktarı
Aşağıdaki tablo, yaşa göre önerilen kalsiyum değerine ulaşmak için günlük alınması gereken minimum süt miktarını göstermektedir.
| Yaş | Kalsiyum önerisi (mg) | Tam yağlı süt miktarı (ml) |
| 0 ila 6 ay | 200 | 162 |
| 0 ila 12 ay | 260 | 211 |
| 1-3 yıl | 700 | 570 |
| 4 ila 8 yıl | 1000 | 815 |
| 13-18 yaş arası gençler | 1300 | 1057 |
| 18-70 yaş arası erkekler | 1000 | 815 |
| 18-50 yaş arası kadınlar | 1000 | 815 |
| 70 yaş üstü erkekler | 1200 | 975 |
| 50 yaş üstü kadınlar | 1200 | 975 |
Asgari tavsiyeye ulaşmak için kalsiyum yönünden zengin meyve ve sebzelerin yanı sıra gün boyu süt, yoğurt ve peynir içmelisiniz. Hangi yiyeceklerin kalsiyum açısından zengin olduğunu görün. Sütü içmeyen veya tolere etmeyen kişiler, laktoz içermeyen ürünleri veya kalsiyumla zenginleştirilmiş soya ürünlerini tercih edebilir. Sütsüz hangi yiyeceklerin kalsiyum açısından zengin olduğunu görün.
Kahve içmeyi seviyorsanız, bu içeceğin faydalarının neler olduğuna bakın: Kahve içmek kalbi korur ve ruh halinizi iyileştirir.
Sizin Için Makaleler
Bize Demiştiniz: Konu Sağlığım Olduğunda Ödün Vermem...