Britney Spears'tan Çalmak için 4 Alıştırma

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Britney Spears'ın Vegas'ta neredeyse her gece bu maraton konserlerini gerçekleştirecek kadar formda kaldığını hiç merak ettiyseniz. ve *böyle* iki çocukla uğraşırken görünün, cevabı Instagram'da kolayca bulacaksınız. Dans pistine deli gibi girebileceğini biliyoruz (Meghan Trainor'un 'Me Too' şarkısıyla yaptığı dansın büyüleyici videosunu hatırlıyor musunuz?), ancak son birkaç aydır Brit, antrenman rutinlerine göz atıyor ve yaptığı hareketler şaşırtıcı bir şekilde ilişkilendirilebilir. Favorilerimizden bazıları:

1.ViPR Step Up Diz Kaldırma

Bu uzun içi boş tüpleri daha önce spor salonunuzda görmüş olabilirsiniz, ancak birçok insan onlarla ne yapacağından tam olarak emin değil. İşte kesinlikle deneyebileceğiniz bir fikir: ViPR'yi başınızın üstünde tutarken bu adım yukarı diz kaldırma. Britney temel bir aerobik adım kullanıyor, ancak harekette daha iyi hale geldikçe, isterseniz daha yüksek kutulara geçebilirsiniz. (Hala "Spor salonunda bir ViPR ile WTF yapıyor musunuz?" diye düşünüyorsanız, sizi koruduk.)

2. Amuda Yürüyüş

Bir CrossFitter iseniz, başarılı bir şekilde tamamlanması için ciddi bir denge ve koordinasyon gerektiren bu egzersizi muhtemelen biliyorsunuzdur. Sadece amuda kalkmakla kalmıyor, aynı zamanda ellerinizin üzerinde de yürüyorsunuz. aynı zamanda. Bu, ustalaşması zor bir jimnastik becerisidir, ancak bir kez alıştığınızda, bu videoda Britney kadar eğleneceksiniz. (Önce normal amut pozunda ustalaşmak ister misiniz? İşte adım adım kılavuz.)

3. Biceps Bukleler veiticiler

Görünüşe göre Britney reg üzerinde kuvvet antrenmanı yapıyor, bu harika çünkü yaralanmayı önlemeye yardımcı oluyor, kemiklerinizi sağlıklı tutuyor ve bir ton kalori yakar. Burada bazı basit pazı bukleleri yapmak için bir vücut çubuğu kullanıyor, ardından iticiler, tek bir akıcı hareketle bir üst baskıya squat yaptığınız bir hareket. O metabolik yanığı arıyorsanız, bu egzersizle onu bulacaksınız.

4. Yoga Amut

Brit amuda kalkmayı gerçekten çok seviyor ve bir şeylerin peşinde olabilir. Amutların aslında daha iyi stabilite ve kol gücü gibi oldukça şaşırtıcı sağlık yararları vardır. Tam bir amuda kadar çalışmak için bir duvar kullanmak, pozda daha yeni olanlar için de harika bir değişiklik. Ayrıca, yıldızın uzun süredir yogaya olan bağlılığı gerçekten takdire şayan ve bu ona diğerlerinin uygulamayı sevmesini sağlayan aynı türden bir zihin ve beden güveni veriyor gibi görünüyor. Altyazısında, "Yoga yoluyla tapınağıma, bedenime sahip olmak" diyor. (Hareketlerinden daha fazlası için Britney Spears'ın yoga antrenmanına bakın.)

Şunun için inceleyin: