Hiperaktivite ve şeker

Hiperaktivite, harekette artış, dürtüsel eylemler, dikkatin kolayca dağılması ve daha kısa dikkat süresi anlamına gelir. Bazı insanlar, şeker, yapay tatlandırıcılar veya belirli gıda boyaları yerse çocukların hiperaktif olma olasılığının daha yüksek olduğuna inanır. Diğer uzmanlar buna katılmıyor.

Bazı insanlar şeker (sükroz gibi), aspartam ve yapay tatlar ve renkler yemenin çocuklarda hiperaktiviteye ve diğer davranış sorunlarına yol açtığını iddia eder. Çocukların bu maddeleri sınırlayan bir diyet izlemeleri gerektiğini savunuyorlar.

Çocuklarda aktivite düzeyleri yaşlarına göre değişir. 2 yaşındaki bir çocuk genellikle daha aktiftir ve 10 yaşındaki bir çocuğa göre daha kısa dikkat süresine sahiptir.

Bir çocuğun dikkat seviyesi, bir aktiviteye olan ilgisine bağlı olarak da değişecektir. Yetişkinler, duruma bağlı olarak çocuğun aktivite seviyesini farklı görebilir. Örneğin, oyun alanında aktif bir çocuk iyi olabilir. Ancak gece geç saatlerde çok fazla aktivite yapmak sorun olarak görülebilir.

Bazı durumlarda, yapay tatlar veya renkler içermeyen özel bir gıda diyeti çocuk için işe yarar, çünkü çocuk bu gıdaları ortadan kaldırdığında aile ve çocuk farklı bir şekilde etkileşime girer. Diyetin kendisi değil, bu değişiklikler davranış ve aktivite düzeyini iyileştirebilir.

Rafine (işlenmiş) şekerlerin çocukların aktiviteleri üzerinde bazı etkileri olabilir. Rafine şekerler ve karbonhidratlar kan dolaşımına hızla girer. Bu nedenle kan şekeri seviyelerinde hızlı değişikliklere neden olurlar. Bu, çocuğu daha aktif hale getirebilir.

Çeşitli çalışmalar yapay renklendirmeler ve hiperaktivite arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Öte yandan, diğer çalışmalar herhangi bir etki göstermemektedir. Bu soruna henüz karar verilmedi.

Bir çocuğun sahip olduğu şekeri sınırlamanın aktivite düzeyi üzerindeki etkisi dışında birçok nedeni vardır.

• Şeker içeriği yüksek bir diyet, diş çürümesinin önemli bir nedenidir.
• Yüksek şekerli yiyecekler daha az vitamin ve mineral içerir. Bu yiyecekler, yiyecekleri daha fazla beslenmeyle değiştirebilir. Yüksek şekerli yiyecekler ayrıca obeziteye yol açabilecek ekstra kalorilere sahiptir.
• Bazı insanların boyalara ve tatlara alerjisi vardır. Bir çocuğun teşhis edilmiş bir alerjisi varsa, bir diyetisyenle konuşun.
• Kan şekeri seviyelerini daha dengeli tutmak için çocuğunuzun diyetine lif ekleyin. Kahvaltıda lif, yulaf ezmesi, rendelenmiş buğday, çilek, muz, tam tahıllı kreplerde bulunur. Öğle yemeği için lif, tam tahıllı ekmeklerde, şeftalilerde, üzümlerde ve diğer taze meyvelerde bulunur.
• Çocukların evde kendilerini sakinleştirmeyi öğrenebilmeleri için "sessiz zaman" sağlayın.
• Çocuğunuz kendi yaşındaki diğer çocuklar dürtülerini kontrol edebildiği veya kontrol edemediği halde oturamıyorsa, sağlık uzmanınızla konuşun.

Diyet - hiperaktivite

Ditmar MF. Davranış ve gelişim. İçinde: Polin RA, Ditmar MF, ed. Pediatrik Sırlar. 6. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 2.

Langdon DR, Stanley CA, Sperling MA. Yürümeye başlayan çocuk ve çocukta hipoglisemi. İçinde: Sperling MA, ed. Pediatrik Endokrinoloji. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: bölüm 21.

Sawni A, Kemper KJ. Dikkat eksikliği düzensizliği. İçinde: Rakel D, ed. Bütünleyici tıp. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bölüm 7.