Güçlü Siyah Kadınların da Depresyona Sahip Olmasına İzin Verilir
İçerik
Ben siyah bir kadınım. Ve sık sık, sınırsız güç ve dayanıklılığa sahip olmamın beklendiğini fark ediyorum. Bu beklenti, pop kültürde sıkça tasvir edilen "Güçlü Siyah Kadın" (SBWM) kişiliğini korumam için üzerimde büyük bir baskı oluşturuyor.
SBWM, Siyah kadınların, üzerlerinde duygusal bir etki yaratmadan yollarına çıkan her şeyi halledebilecekleri inancıdır. SBWM, Siyah kadınların kırılganlık göstermesini engeller ve bize zihinsel ve fiziksel zorluktan bağımsız olarak "aşmamızı" ve "halletmemizi" söyler.
Yakın zamana kadar, toplumun Afrikalı Amerikalıların akıl sağlığı ihtiyaçlarına çok az ilgi gösterdiğini söylemek güvenlidir. Ancak hem Siyah topluluklar hem de Siyah olmayan topluluklar soruna katkıda bulundu.
Son araştırmalar, bu grubun ciddi zihinsel sağlık sorunları ile mücadele etme olasılığının Hispanik olmayan beyazlara göre yüzde 10 daha fazla olduğunu gösteriyor. Sorunlar için daha yüksek bir potansiyelin yanı sıra, Siyah Amerikalılar ayrıca en düşük zihinsel sağlık tedavisi seviyelerinden bazılarını bildiriyor. Stigma gibi kültürel bileşenler, gelir eşitsizliği gibi sistemik bileşenler ve SBWM gibi stereotiplerin hepsi Siyah Amerikalılar arasındaki düşük muamele seviyelerinde rol oynuyor.
Siyah kadınlar, akıl sağlığını etkileyebilecek birçok benzersiz toplumsal faktörle uğraşır. Anksiyete ve depresyonla uğraşan bir Siyah kadın olarak, duygusal kırılganlığım nedeniyle sık sık "zayıf" hissediyorum. Ancak akıl sağlığı anlayışım daha da geliştikçe, mücadelemin gücümü boşa çıkarmadığını fark ettim.
Ve daha da önemlisi, her zaman güçlü olmam gerekmiyor. Güvenlik açığını ifade etmek güç ister. Bunu bugün kabul ediyorum ama buraya gelmek uzun bir yolculuktu.
"Siyah insanlar depresyona girmiyor"
Eşsiz olduğumu erkenden biliyordum. Her zaman yaratıcı oldum ve her zaman sürekli bilgi arayışı içindeydim. Ne yazık ki, tarih boyunca diğer birçok yaratıcı gibi, kendimi sık sık depresif büyülerle uğraşırken buluyorum. Çocukluğumdan beri her zaman aşırı üzüntüye eğilimliyimdir. Diğer çocukların aksine, bu üzüntü genellikle aniden ve provoke edilmeden ortaya çıkar.
O yaşta, depresyonu anlamamıştım, ancak aniden aşırı dışa dönük hissetmekten izole duruma geçmenin anormal olduğunu biliyordum. Yaşlanana kadar ilk kez depresyon kelimesini duymamıştım.
Bunun benim özdeşleşmem gereken bir kelime olmadığını anlamam uzun sürmedi.
Depresyon geçirebileceğimi anladıktan sonra yeni bir mücadele ile karşı karşıya kaldım: kabullenme. Çevremdeki herkes onunla özdeşleşmemi engellemek için elinden geleni yaptı.
Ve çoğu zaman İncil'i okumak için talimatlar takip ediyordu. "Tanrı bize dayanabileceğimizden fazlasını vermezdi" diye herkesin umması gerekenden daha fazla kez duydum. Siyah topluluğu içinde, çok uzun süre kendini kötü hissedersen, bunun senden dua etmek için daha çok çalışman gereken bir şey olduğu söylenir. Ben de dua ettim.
Ancak işler düzelmediğinde daha da olumsuz duygularla karşı karşıya kaldım. Siyah kadınların evrensel olarak mücadele etmediği ideal insan duygular, aşılmaz olduğumuz fikrini sürdürür.
Josie Pickens, "Depresyon ve Siyah Süper Kadın Sendromu" adlı makalesinde süper insanmışız gibi davranmak bizi öldürüyor, diyor. Bu ideali karşılamaya çalışırken, kendimi - yine - yaptığı ve Siyah olduğu anlamına gelmeyen klişeyle tanımlanmış buldum.
Kronik üzüntü
Okulda zorbalığa maruz kalmak işleri daha da kötüleştirdi. Erken yaşta "öteki" olarak etiketlendim. Akıl sağlığı tartışmalarını yasaklayan aynı klişeler beni bir dışlanmış yaptı.
Sosyal olarak geri çekilerek ve büyük kalabalıklardan kaçınarak başa çıkmayı öğrendim. Ancak zorbalığın sona ermesinden yıllar sonra bile endişe kaldı ve beni üniversiteye kadar takip etti.
Danışmanlığa kabul
Üniversitem öğrencilerinin ruh sağlığına öncelik verdi ve her birimize bir öğretim yılında 12 ücretsiz danışmanlık seansı verdi. Para artık bir engel olmadığı için endişelenmeden bir danışmanla görüşme şansı verildi.
İlk defa, ruh sağlığı sorunlarını belirli bir grupla sınırlamayan bir ortamdaydım. Ve bu fırsatı sorunlarım hakkında konuşmak için kullandım. Birkaç seanstan sonra artık o kadar "diğer" hissetmiyordum. Danışmanlık bana depresyon ve anksiyete ile ilgili deneyimlerimi normalleştirmeyi öğretti.
Üniversitede danışmanlığa gitme kararım, kaygı ve depresyonla mücadelelerimin beni herkesten daha az yapmadığını anlamama yardımcı oldu. Karanlığım beni akıl sağlığı endişelerinden muaf tutmaz. Afrikalı-Amerikalılar için sistemik ırkçılığa ve önyargıya maruz kalmak, tedavi ihtiyacımızı artırıyor.
Depresyona ve anksiyeteye eğilimli bir birey olmamda yanlış bir şey yok. Şimdi akıl sağlığı sorunlarımı beni benzersiz kılan başka bir bileşen olarak görüyorum. En büyük ilham kaynağını "kötü günlerimde" buluyorum ve "yükseliş günlerimi" takdir etmek daha kolay.
Paket servisi
Mücadelelerimi kabul etmek, o anda başa çıkmanın zor olmadığı anlamına gelmiyor. Gerçekten kötü günler geçirdiğimde, biriyle konuşmaya öncelik veriyorum. Depresif büyüler sırasında kendinizle ilgili duyduğunuz ve hissettiğiniz olumsuz şeyleri hatırlamak önemlidir. Özellikle Afrika kökenli Amerikalılar, akıl sağlığı sorunları için yardım aramak için çaba sarf etmelidir.
Semptomlarımı ilaçsız yönetme seçimini yaptım, ancak ilaç tedavisinin semptomları yönetmelerine daha iyi yardımcı olacağına karar veren birçok kişi de biliyorum. Kendinizi kronik bir üzüntü veya size zarar veren olumsuz duygularla baş ederken bulursanız, sizin için en iyi eylem yolunu bulmak için bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun. Bil ki sen değil "diğer" ve sen değil tek başına.
Ruh sağlığı bozuklukları ayrımcılık yapmaz. Herkesi etkiliyorlar. Cesaret ister, ancak birlikte, tüm insan grupları için zihinsel sağlık bozuklukları etrafındaki damgaları ortadan kaldırabiliriz.
Siz veya tanıdığınız biri depresyon belirtileri yaşıyorsa, yardım alabilirsiniz. Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı gibi kuruluşlar, depresyon ve diğer akıl hastalıklarının tedavisine yardımcı olmak için destek grupları, eğitim ve diğer kaynakları sunar. Anonim, gizli yardım için aşağıdaki kuruluşlardan herhangi birini de arayabilirsiniz:
- National Suicide Prevention Lifeline (24/7 açık): 1-800-273-8255
- Samaritans 24 Saat Kriz Yardım Hattı (7/24 açık, arama veya kısa mesaj): 1-877-870-4673
- United Way Crisis Helpline (bir terapist, sağlık bakımı veya temel ihtiyaçlar bulmanıza yardımcı olabilir): 2-1-1
Rochaun Meadows-Fernandez, sağlık, sosyoloji ve ebeveynlik alanlarında uzmanlaşmış serbest bir yazardır. Zamanını okuyarak, ailesini severek ve toplumu inceleyerek geçiriyor. Onun hakkındaki makalelerini takip edin yazarın sayfası.
İlginç
Düşük kan potasyumu
