Bipolar Bozukluk ve Öfke: Neden Olur ve Nasıl Başa Çıkılır?

İçerik

• Öfke, bipolar bozukluğu tedavi etmek için kullanılan ilaçların bir yan etkisi midir?
• Kızgın olmak sorun değil
• Öfke kontrolüne sağlıklı bir yaklaşım benimseyin
• Bipolar bozuklukla yaşayan birinin yanında nasıl olunur

Öfke bipolar bozuklukla nasıl bağlantılıdır?

Bipolar bozukluk (BP), ruh halinizde beklenmedik ve genellikle dramatik değişikliklere neden olan bir beyin bozukluğudur. Bu ruh halleri yoğun ve coşkulu olabilir. Buna manik dönem denir. Ya da sizi üzgün ve çaresiz bırakabilirler. Buna depresif dönem denir. BP'nin bazen manik-depresif bozukluk olarak da adlandırılmasının nedeni budur.

BP ile ilişkili ruh halindeki değişiklikler de enerjide değişikliklere neden olur. Bir BP bölümü yaşayan kişiler genellikle farklı davranışlar, aktivite seviyeleri ve daha fazlasını sergiler.

Sinirlilik, sık sık BP deneyimi olan bir duygudur. Bu duygu manik dönemlerde yaygındır, ancak başka zamanlarda da ortaya çıkabilir. Sinirli bir kişi kolayca üzülür ve çoğu zaman başkalarının onlara yardım etme girişimlerine kızar. Birinin konuşma isteğiyle kolayca sinirlenebilir veya ağırlaşabilir. İstekler kalıcı hale gelirse veya başka faktörler devreye girerse, BP'li kişi kolayca ve sık sık sinirlenebilir.

Öfke, kan basıncının bir belirtisi değildir, ancak bozukluğu olan birçok kişi, aileleri ve arkadaşları ile birlikte sık sık duygu krizi yaşadığını bildirebilir. Kan basıncı olan bazı insanlar için sinirlilik öfke olarak algılanır ve öfke kadar şiddetli hale gelebilir.

Bir, BP'li kişilerin, duygudurum bozukluğu olmayan insanlardan daha fazla saldırganlık dönemi sergiledikleri bulundu. Tedavi edilmeyen veya şiddetli bir ruh hali değişikliği yaşayan veya ruh halleri arasında hızlı bir döngü yaşayan kişilerde de sinirlilik dönemleri yaşama olasılığı daha yüksektir. Bu duyguları öfke ve öfke izleyebilir.

Bu duygunun arkasında ne olabileceği ve bu duygu hakkında neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Öfke, bipolar bozukluğu tedavi etmek için kullanılan ilaçların bir yan etkisi midir?

Reçeteli ilaçlar, doktorların BP'yi tedavi etmelerinin birincil yollarından biridir. Doktorlar genellikle hastalık için çeşitli ilaçlar reçete ederler ve lityum gibi duygudurum düzenleyicileri genellikle karışımın bir parçasıdır.

Lityum, BP semptomlarını tedavi edebilir ve ilk başta bozukluğa neden olan kimyasal dengesizliği düzeltmeye yardımcı olabilir. Lityum alan bazı kişilerde sinirlilik ve öfke nöbetlerinin arttığını bildirmesine rağmen, bu ilacın bir yan etkisi olarak görülmemektedir.

Lityum gibi duygudurum düzenleyicilerin yan etkileri şunları içerir:

• huzursuzluk
• kabızlık
• iştah kaybı
• kuru ağız

Duygulardaki değişiklikler genellikle vücudunuzun yeni kimyasallara alışmayı öğrenmesinin bir sonucudur. Bu nedenle, ilacınızı doktorunuzun önerdiği şekilde almaya devam etmeniz önemlidir. Yeni semptomlar ortaya çıksa bile, önce doktorunuzla konuşmadan ilacınızı almayı bırakmamalısınız. Bunu yaparsanız, duygularınızda beklenmedik bir dalgalanmaya neden olabilir ve yan etki riskinizi artırabilir.

Kızgın olmak sorun değil

Herkes zaman zaman üzülür. Öfke, hayatınızda olan bir şeye normal ve sağlıklı bir tepki olabilir.

Ancak, kontrol edilemeyen veya başka bir kişiyle etkileşim kurmanızı engelleyen öfke bir sorundur. Bu güçlü duygunun arkadaşlarınız, sevdikleriniz ve meslektaşlarınızla sağlıklı bir ilişki kurmanızı engellediğini düşünüyorsanız, bir doktora görünme zamanı gelmiş olabilir.

Sinirlilik veya öfke, aşağıdaki durumlarda hayatınızı etkiliyor olabilir:

Arkadaşların senden kaçınır: Bir zamanlar parti hayatı boyunca, artık neden her yıl düzenlenen göl haftasonuna davet edilmediğinizden emin değilsiniz. Bir veya iki arkadaşınızla bir karşılaşma, arkadaşlarınızın sizi gelecekteki etkinliklere davet etmesini engelleyebilir.

Aile ve sevdikleriniz geri çekiliyor: En güvenli ilişkilerde bile tartışmalar yaygındır. Bununla birlikte, sevdiklerinizin sizinle yoğun bir tartışmaya istekli olmadığını fark ederseniz, davranışlarınız bir sorun olabilir.

İş yerinde azarlanırsınız: İşyerinde öfke veya sinirlilik, meslektaşlarınızla zor bir çalışma ortamı yaratabilir. Son zamanlarda tavrınız hakkında kınandıysanız veya size tavsiye aldıysanız, duygularınızla başa çıkma şekliniz bir sorun olabilir.

Bu deneyimlediğiniz bir şeye benziyorsa, yardım istemekten korkmamalısınız. Davranışınız hakkında dürüst geri bildirime ihtiyacınız varsa, güvenebileceğiniz birine sorun. Ne kadar rahatsız edici olabileceğini anladığınızı ancak davranışınızın ilişkinizi nasıl etkilediğini bilmeniz gerektiğini söyleyin.

Öfke kontrolüne sağlıklı bir yaklaşım benimseyin

Öfke veya sinirlilik yaşıyorsanız, duygularla baş etmeyi ve yönetmeyi öğrenmek, başkalarıyla ilişkilerinizi ve genel yaşam kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Bu adımlar, herhangi bir duygusal dalgalanmayı yönetmenize yardımcı olabilir:

Tetikleyicilerinizi belirleyin: Bazı olaylar, insanlar veya talepler gerçekten üzücü olabilir ve iyi bir günü kötü bir güne dönüştürebilir. Bu tetikleyicileri deneyimledikçe bir liste yapın. Sizi neyin tetiklediğini veya en çok üzdüğünü anlamaya çalışın ve bunlarla başa çıkmayı veya bunlarla baş etmeyi öğrenin.

İlaçlarınızı alın: Uygun şekilde tedavi edilen KB, daha az ciddi duygusal dalgalanmaya neden olabilir. Siz ve doktorunuz bir tedavi planına karar verdikten sonra ona bağlı kalın. Duygusal durumlarınızı bile korumanıza yardımcı olabilir.

Bir terapistle konuşun: İlaçlara ek olarak, doktorlar genellikle BP'li kişilerin bilişsel davranışçı terapiye katılmasını önermektedir. Bu tür bir terapi, BP'li kişilerin düşüncelerini, duygularını ve endişelerini ifade etmelerine yardımcı olabilir. Nihai amaç, bozukluğa rağmen üretken olmayı öğrenmeniz ve devam eden yan etkilerle başa çıkmanın yollarını bulmanızdır.

Enerjiden yararlanın: Kendinizi üzdüğünüzü veya hayal kırıklığına uğradığınızı hissettiğinizde, başka biriyle olumsuz bir etkileşimden kaçınırken enerjiden yararlanmanıza yardımcı olabilecek yaratıcı çıkışlar arayın. Bu, egzersiz, meditasyon, okuma veya duyguları daha üretken bir şekilde yönetmenize izin veren diğer herhangi bir etkinliği içerebilir.

Destek ekibinize güvenin: Kötü bir gün veya hafta geçirdiğinizde, başvurabileceğiniz insanlara ihtiyacınız var. Arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize BP semptomları üzerinde çalıştığınızı ve sorumluluk almanız gerektiğini açıklayın. Birlikte, bu duygudurum bozukluğunu ve yan etkilerini yönetmeyi öğrenebilirsiniz.

Bipolar bozuklukla yaşayan birinin yanında nasıl olunur

Bu bozukluğa sahip birinin etrafındaki insanlar için, BP ile ortak olan duygusal değişimler çok beklenmedik görünebilir. İnişler ve çıkışlar herkese zarar verebilir.

Bu değişiklikleri tahmin etmeyi ve bunlara tepki vermeyi öğrenmek, BP'li kişilerin ve sevdiklerinin duygusal değişikliklerle başa çıkmalarına yardımcı olabilir.

Akılda tutulması gereken birkaç strateji şunlardır:

Geri adım atmayın: Uzun süredir bu sinirlilik ve öfke patlamalarıyla uğraşıyorsanız, yorgun ve kavga etmeye isteksiz olabilirsiniz. Bunun yerine, sevdiklerinizden sizinle birlikte bir terapisti ziyaret etmesini isteyin, böylece ikiniz, duygular yüksek olduğunda daha net iletişim kurmanın yollarını öğrenebilirsiniz.

Size kızgın olmadıklarını unutmayın: Öfke saldırısının yaptığınız veya söylediğiniz bir şeyle ilgili olduğunu hissetmemek zor olabilir. Öfkelerinin nedenini tam olarak belirleyemiyorsanız, bir adım geri atın. Onlara neye üzüldüklerini sorun ve oradan devam edin.

Olumlu bir şekilde meşgul olun: Sevdiklerinize deneyimlerini sorun. Dinlemeye ve açık olmaya istekli olun. Bazen yaşadıklarını açıklamak, sevdiğiniz kişinin salınımlarıyla daha iyi başa çıkmasına ve onlar aracılığıyla daha iyi iletişim kurmasına yardımcı olabilir.

Bir destek topluluğu arayın: Sevdiklerinizin doktoruna veya terapistine katılabileceğiniz gruplar veya görebileceğiniz profesyoneller için öneriler isteyin. Desteğe de ihtiyacın var.

İlaç uyumluluğunu izleyin: BP için tedavinin anahtarı tutarlılıktır. Sevdiklerinizin ilaçları ve diğer tedavileri gerektiği zaman ve nasıl alması gerektiğinden emin olun.