Biyojinastik nedir ve faydaları

İçerik

• Biyojinin Faydaları
• Biyojinastik nasıl yapılır
• Biyo-jimnastiğin nefesi nasıl
• Egzersizler nasıl
• Rahatlama ve meditasyon nasıl

Biyo-jimnastik nefes egzersizleri, meditasyon, yoga ve yılanlar, kedigiller ve maymunlar gibi hayvan hareketlerinin taklidini içerir.

Yöntem, bir Yoga ustası ve büyük Brezilyalı sporcular için fiziksel antrenör olan Orlando Cani tarafından yaratıldı ve büyük şehirlerdeki spor salonları, dans stüdyoları ve yoga merkezleri arasında yayıldı.

Biyojinin Faydaları

Yaratıcısına göre, yöntem kendi bedeninizi tanımak için mükemmeldir ve nefes almayı zihni sakinleştirmek ve yorgunluğun ve günlük yaşamda daha fazla gerginlik biriken yerlerin daha fazla farkında olmak için kullanır. Sınıfların da bir parçası olan hayvanların yaptığı hareketlerin tekrarı, hepimizin hayvan olduğumuzu hatırlamaya hizmet eder.

Seanslar, yaşamın jimnastiğini içeren, spontane ve yaratıcı sınıflarla bireysel veya grup halinde olabilir.

Biyojinastik nasıl yapılır

Biyo-jimnastik, yöntemin yaratıcısı tarafından akredite edilmiş bir öğretmen tarafından öğretilen bir sınıf olmalıdır, dersler haftada 1, 2, 3 kez veya günlük olarak yapılabilir ve öğrenci evde uygulayabileceği egzersizleri öğrendikten sonra 10 ila 15 Düzenli egzersiz yapma alışkanlığını sürdürmek için dakika.

Biyo-jimnastiğin nefesi nasıl

Nefes alıp vermesine dikkat etmeli ve diyaframın hareketlerini gözlemlemelidir. İdeal nefes uzun olmalı, nefes alırken sakince 3'e, bir mumu üfler gibi ağzınızdan nefes verirken 4'e kadar sayılabilir. Bu, doğal olarak yaptığınız şeye aykırıdır, yani endişeli veya stresli olduğunuzda en kısa nefes.

Egzersizler nasıl

Egzersizler, dersi derin ve eğlenceli hale getiren hayvanların vücut hareketleriyle bazı Hatha Yoga egzersizlerini içerir. Vücut buna alıştıkça ve direnç yarattıkça, egzersizlerin yapılması daha kolay hale gelebilir ve daha uyumlu hale gelebilir.

Rahatlama ve meditasyon nasıl

Bu tür aktivitelerin önceliklerinden biri, öğrenciye işte otururken bile her yerde nasıl rahatlayıp meditasyon yapabileceğini göstermektir. Vücudunuz üzerindeki etkileri hissetmek için 10 dakikadan fazla olmamak kaydıyla, dikkatinizi nefesinize odaklayın ve vücut gerginliğini azaltmak ve sağlığı teşvik etmek için nefes hareketlerinizi kontrol edin.