Yılın En İyi Sigarayı Bırakma Videoları

İçerik

• Sigara Yüzünüzü Nasıl Etkiler?
• Sağlık Zararları - Mutasyonlar 20 "
• Dumandan Daha Çok Yapacağım 21 Şey
• Sigarayı İyi Bir Şekilde Bırakma ... Bilime Göre
• Sigarayı Bırakmanın 5 Aşaması
• CDC: Eski Sigara İçenlerden İpuçları - Brian: Umut Var
• Kötü Bir Alışkanlıktan Kurtulmanın Basit Bir Yolu
• Şimdi Sigarayı Bırakın
• CDC: Eski Sigara İçenlerden İpuçları - Kristy: Benim İçin Daha İyi Değil
• Vazgeçenleri Kutlayın: Adam Bırakma Nedenini Paylaşıyor
• Sigarayı Nasıl Bırakırım: Sigarayı Bırakma İpuçları
• Sigarayı Bırakmanın En İyi Yolu Budur
• Sigarayı Bırakmak Bir Yolculuktur
• Sigarayı Bıraktığınızda Vücudunuza Olan Budur

İzleyicilerini kişisel hikayeler ve yüksek kaliteli bilgilerle eğitmek, ilham vermek ve güçlendirmek için aktif olarak çalıştıkları için bu videoları dikkatlice seçtik. En sevdiğiniz videoyu bize [email protected] adresinden e-posta göndererek aday gösterin!

Sigarayı bırakmak için pek çok iyi neden var. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre sigara, Amerika Birleşik Devletleri'nde önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenidir.

Sigarayı bırakmak düpedüz zordur. Sigara içenlerin çoğu bağımlılıklarını gerçekten bozmadan önce birçok kez dener. Durdurmalarına yardımcı olmak için davranışsal terapi, nikotin sakızı, yamalar, uygulamalar ve diğer yardımlar gibi araçlara başvurabilirler.

Yine de, hiç sigara içmemek, ilerlemenin en güvenli yolu. Ve durmak, sonsuza dek bırakmanın en iyi yolu gibi görünüyor.

Bu videolar, sigarayı bırakma stratejileri de dahil olmak üzere eski sigara içenlerin samimi görüşlerini sunuyor. Ayrıca sigaranın tehlikelerini ve neden rutininizin bir parçası olmaması gerektiğini de anlıyorlar. Belki sana veya sevdiğin birine o sigarayı sonsuza dek bırakması için bir sebep verirler.

Sigara Yüzünüzü Nasıl Etkiler?

Sigara içmenin zararlı etkileri yıllardır bilinmektedir. Ancak bazen durdurmak için olumsuz bir alışkanlığın size kişisel olarak verebileceği zararı görmeniz gerekir. Ama bu biraz Catch-22. Doğanın yoluna girmesini beklerseniz, hasar çoktan verilmiş olacaktır.

Buzzfeed, sigaranın hem içeride hem de dışarıda çekici olmayan sonuçları hakkında bir uyarı vermek için bir makyaj sanatçısı tuttu. Üç sigara içicisinin dramatik bir şekilde 30 yıllık gelecekteki benliklerine dönüşmesini izleyin. Sigaranın zararlı yaşlanma etkilerine gösterdikleri tepkiler, herkes için bir uyanma çağrısı görevi görür.

Sağlık Zararları - Mutasyonlar 20 "

Sadece 15 sigara içinde, sigara içerken solunan kimyasallar vücudunuzda mutasyonlara neden olur. Bu mutasyonlar kanserin başlangıcı olabilir. Bunun günlük sigara içen için ne anlama geldiğini bir düşünün. Birleşik Krallık'ın Ulusal Sağlık Servisi'nin (NHS) sigarayı bırakma kampanyasının yaptığı tam olarak buydu. Güçlü görsel ipuçlarını kullanan NHS, bırakmanıza yardımcı olmak için ücretsiz destekten yararlanmanızı ister.

Dumandan Daha Çok Yapacağım 21 Şey

Bu çılgın video sigara içmeye tercih edilen bazı aptalca alternatifler sunuyor, ancak bir noktaya varıyor: Sigara içmek saçma. POV'larını Beastie Boys taklit grubu gibi tecavüz eden saçmalıkları dikkatinizi çekiyor. Yine de, sigaranın hoş olmadığını ve hayır demeniz gerektiğini açıkça belirtiyorlar. Sigaradan uzak durmalarına yardımcı olmak için bunu genç bir yetişkinle (veya normal bir yetişkinle) paylaşın.

Sigarayı İyi Bir Şekilde Bırakma ... Bilime Göre

Eski bir sigara içicisi ve Think Tank sunucusu olan Jason Rubin, sigarayı sonsuza dek bırakma konusundaki görüşünü paylaşıyor. Rubin için soğuk hindiyi bırakmak, bırakmanın tek yoluydu. İçgüdüleri araştırmalarla destekleniyor.

Bir İngiliz, aniden bırakan ve kademeli olarak sigarayı bırakanları değerlendirdi. Ani gruptaki daha fazla insan istifa etmeyi başardı. Rubin, zihniyetindeki, rutinindeki ve sosyal alışkanlıklarındaki değişiklikler gibi bırakmasına yardımcı olan başa çıkma mekanizmalarını paylaşıyor. Mesajı: Gerçekten bırakmayı istemek her şeyi değiştirir.

Sigarayı Bırakmanın 5 Aşaması

Hilcia Dez, bırakmanın bir süreç olduğunu biliyor. Onun için, Dr. Elizabeth Kubler-Ross'un ana hatlarıyla anlattığı keder aşamalarıyla aynı yolu izliyor. Bu beş kısım inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenmedir. Her aşamada onun hareketini izleyin ve bırakma yolunda kendi yolunuzda benzer eğilimler olup olmadığını görün.

CDC: Eski Sigara İçenlerden İpuçları - Brian: Umut Var

Brian'ın yeni bir kalbe ihtiyacı vardı ama sigara içmeye devam ederken doktorlar onu nakil listesinden çıkardı. Son günleri için darülaceze gönderildi, ancak o ve karısı onu hayatta tutmak için savaştı.

Tam bir yıl yaşadıktan sonra, daha uzun yaşama şansı olabileceğini anladılar. Sigarayı bıraktı ve nakil için tekrar başvurdu. Sigaranızdan kurtulmanızı isterken duygusal hikayesini izleyin. "Sigaranın diğer tarafında hayat olduğunu" kanıtlıyor.

Kötü Bir Alışkanlıktan Kurtulmanın Basit Bir Yolu

Judson Brewer, dikkatli davranışın bağımlılık için ne anlama geldiğiyle ilgilenen bir psikiyatristtir. Hepimizin aynı süreçten geçmek için evrimsel olarak programlandığını açıklıyor. Bir tetikleyiciye, ödüle götüren bir davranışla karşılık veririz.

Bir zamanlar hayatta kalma mekanizması olsa da, bu süreç şimdi bizi öldürüyor. Ödül arama obeziteye ve diğer bağımlılıklara yol açmaktadır. Brewer, dikkatli sigara içmenin sizi doğal olarak davranışa kapattığını savunuyor. Yaklaşımının sigara içenlere, stres yiyenlere, teknoloji bağımlısı insanlara ve daha fazlasına nasıl yardımcı olabileceğini görmek için konuşmasını izleyin.

Şimdi Sigarayı Bırakın

Sigaranın tehlikeli sonuçlarını deneyimlemek için sigara içmek zorunda değilsiniz. İkinci el duman, sigara içenlere yakın olanlar için yıkıcı olabilir. İkinci el sigara nedeniyle ilk astım krizini yaşayan Ellie için durum buydu.

Sigara içmek, sevdiklerinizi tedavi masraflarını ödemek gibi başka şekillerde de etkiler. "Doktorlar" ın bu bölümünde paylaşılan kişisel hikayelere ve istatistiklere göz atın. Belki size yardımcı olurlar veya sevdiğiniz biri sigarayı bırakmaya karar verir.

CDC: Eski Sigara İçenlerden İpuçları - Kristy: Benim İçin Daha İyi Değil

Temel olarak bırakan çoğu insan, nikotin bandı veya sakız gibi geçiş yardımları olmadan bunu yapar. Kristy elektronik sigara kullanarak sigarayı bırakmanın alışkanlığını sona erdireceğini düşündü. O ve kocası, daha az kimyasal madde içerdiğine inanarak e-sigara kullanmayı planladı.

Ancak işler planlandığı gibi gitmedi. Stratejisinin size uygun olup olmadığını görmek için e-sigara satın almadan önce hikayesini izleyin. Daha fazla motivasyona mı ihtiyacınız var? CDC’nin kampanyasındaki diğer hikayelere göz atın.

Vazgeçenleri Kutlayın: Adam Bırakma Nedenini Paylaşıyor

Pek çok insan belirli bir yaşa kadar sigarayı bırakacaklarını varsayar. Ancak, farkına varmadan, o yaş üzerlerinde ve hala sigara içiyor olabilirler. Adam'a olan buydu. Sonunda babasının akciğer kanseri teşhisi haberini aldıktan sonra durmaya karar verdi. Dönüşümü ve dumansız olduğu için şimdi nasıl daha iyi hissettiği hakkında bilgi edinin.

Sigarayı Nasıl Bırakırım: Sigarayı Bırakma İpuçları

Sarah Rocksdale, sigaraya hiç başlamamasını diliyor. Yaklaşık 19 yaşındayken arkadaşlarının baskısına yenik düştü. Sonunda, sigara kokusundan veya sigara içme hissinden hiç hoşlanmadığını fark etti. Sadece bağımlıydı.

İlk seferinde neden ve nasıl bıraktığı hakkında konuşuyor. En büyük motivasyon kaynağı: sigara içmenin tehlikeleri hakkında korkunç sağlık videoları izlemek. Sonra bir sigara içmesi nüksetmeye dönüştü. Ama tekrar yoluna girdi. Hikayesi ve şimdi ne kadar harika hissettiği, denemeye devam etmeniz için size ilham verebilir. YouTube'daki videonun altında bağlantılı bazı araçlarına göz atın.

Sigarayı Bırakmanın En İyi Yolu Budur

Sigarayı bırakmanın zor olmasının büyük bir nedeni, nikotinin bağımlılık yapıcı doğasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle nikotin replasmanı, sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak popüler bir tedavi yöntemidir. Trace Dominguez of D News, en etkili bırakma aracının hiç bir araç olmayabileceğini bildirdi. Belirli araçların nasıl çalıştığını inceliyor ve gerçekten durdurmanıza yardımcı olup olmadıklarına bakıyor. Bu araçları veya alternatif tedavileri kullanarak para ve enerji harcamadan önce bu videodaki araştırmayı dinleyin.

Sigarayı Bırakmak Bir Yolculuktur

Bağımlılık ve Ruh Sağlığı Merkezi'nden Dr. Mike Evans, sigarayı bırakmanın karmaşık olabileceğini anlıyor. Duyguya bağlıdır ve yolculuk genellikle birkaç nüks içerir.

Bırakmanın ve bakımın farklı aşamalarına ve hareketli kısımlarına bakıyor. Stresi azaltma ve kilo yönetimi gibi sigara içmenin bazı algılanan pozitif yanlarını çürütür. Başarısızlıkları sürecin bir parçası olarak görmenizi ve denemeye devam etmenizi teşvik eder. Bırakma şansınız için, onun başarı oranı araştırmasına ve hazırlık ipuçlarına dikkat edin.

Sigarayı Bıraktığınızda Vücudunuza Olan Budur

Bu video, sigaranın vücudunuza verdiği zarara odaklanmak yerine sigarayı bırakmanın olumlu etkilerine odaklanıyor. Örneğin - hemen hemen - fark edilir derecede daha iyi kalp atış hızı ve kan basıncı ölçümleri yaşayabilirsiniz. Video, sigarasız ilk yılınız boyunca görebileceğiniz diğer önemli gelişmeleri vurguluyor.

Catherine, sağlık, kamu politikası ve kadın hakları konusunda tutkulu bir gazetecidir. Girişimcilikten kadın sorunlarına ve kurguya kadar bir dizi kurgusal olmayan konuda yazıyor. Çalışmaları Inc., Forbes, The Huffington Post ve diğer yayınlarda yayınlandı. O bir anne, eş, yazar, sanatçı, seyahat tutkunu ve ömür boyu öğrenci.