Yorumculara Göre En İyi Peloton Egzersizleri

İçerik

• Bisikletçilik
• Denis Morton ile 30 Dakika 80'ler Yolculuğu
• 30 Dakika Jess King Deneyimi
• Hannah Corbin ile 70'lerin 15 Dakikalık Yolculuğu
• Kuvvet
• Selena Samuela ile 20 Dakikada Kalça Kalçaları ve Bacak Güçlendirme
• Adrian Williams ile 30 Dakikada OutKast Tüm Vücut Gücü
• 30 Dakikada Tüm Vücut Gücü: Jess Sims ile Evden Canlı Canlı
• Yoga
• Anna Greenberg ile 30 Dakikada Cesaretli Yoga Akışı Geliştirin
• Kristin McGee ile 10 Dakika Masa Yogası
• Koşma
• Becs Gentry ile 30 Dakikalık Ellie Goulding Koşusu
• Olivia Amato ile 30 Dakika Y2K Eğlence Koşusu
• Şunun için inceleyin:

Netflix'te yeni bir dizi izlemeye karar vermekten, sonraki yarım saati dikkatsizce platformun son derece geniş içerik kitaplığında gezinmekten ve sonunda çok sıkıcı ve komik bir şekilde korkunç olduğu ortaya çıkan bir şova karar vermekten daha sinir bozucu bir şey olamaz. 10 dakika sonra kapatmanız yeterli.

Antrenmanlarınız söz konusu olduğunda, seçiminizin umduğunuz şey olmadığını fark ettikten sonra videoyu durdurup ardından durmadan kaydırma yaparak veya daha da kötüsüyle boşa harcayacak o kadar zamanınız yok. Tüm bu ön sevişmelerden kaçının ve canlı yayın yapmak veya yayınlamak için en iyi Peloton antrenmanları için bu seçimlerle doğrudan harekete geçin.

Reddit'teki sıkı Peloton hayranlarının ve Shape Squad üyelerinin incelemelerine dayanan bu kılavuz, daha güçlü bir popo oluşturmanıza yardımcı olacak hızlı kuvvet antrenmanlarından sizi götürecek sürüşlere kadar işaretlemeniz gereken tüm Peloton antrenmanlarını içerir. zamanda geri. Aradığınız antrenman türüne gidin, tüm övgülerine göz atın ve ter atın. (İlgili: Spor Salonunda Ter Alamadığınızda Bu Akış Egzersizlerine Dönün)

Bisikletçilik

Denis Morton ile 30 Dakika 80'ler Yolculuğu

Sizi sürüşe alıştırmak için 80'lerin gerileme vuruşları ve 12 dakikalık ısınma süresiyle, bu Peloton antrenman sınıfının 10.500'den fazla olumlu puan alması şaşırtıcı değil. Yarım saatlik sürüş, Morton'un belirli direnç ayarları ve RPM önerdiği 17 dakikalık düz bisiklet sürme özelliğine sahiptir. Yine de, hayranların en sevdiği eğitmen, bir Reddit kullanıcısına göre, sürücüleri "kendi maceralarını seçmeye" ve ihtiyaçlarına göre yoğunluğu artırmaya veya azaltmaya teşvik ediyor. "Ayrıca vücut mekaniği hakkında konuşma şeklini ve müziğin ritmine göre bisiklet sürmesini gerçekten beğendim - hepsi benim için daha önce bisiklette olmadığı şekilde bir araya geldi" diye yazdılar. Bu retro Peloton antrenmanı kulağa hoş geliyorsa, içinizdeki Olivia Newton-John'u kucaklamayı ve rol için giyinmeyi unutmayın. (Peloton bisikleti yok mu? Sorun değil. Bu bütçe dostu alternatifi ev jimnastik salonunuza ekleyin.)

30 Dakika Jess King Deneyimi

Bu Peloton antrenmanının adı size herhangi bir konuda ipucu veriyorsa, o da bunun sizin her zamanki akılsız spin sınıfınız olmadığıdır. Bir yorumcu, yarım saatlik yolculuk boyunca, öfke ve gurur gibi farklı duygusal temalar arasında pedal çevirecek ve "topluluğa odaklanın ve kendinizi en iyi arkadaşınız haline getirin" diye yazdı. "O ve DJ John Michael, bize 'gelecekteki JKE sürüşlerinde neler olacağına dair bir önizleme' vermek için farklı duyguları keşfetmek için bir çalma listesi oluşturdular" dediler. "...Jess nişanlısının bir şarkısını çaldı, bu aslında bir Rage Against the Machine şarkısının cover'ıydı ve tam anlamıyla kafam karışmıştı. Bu sürüşü gerçekten müzikle uyumlu sürüşlerden hoşlanan herkese şiddetle tavsiye ediyorum." Bununla birlikte, King's vibe hayranı değilseniz, farklı bir ders almanız daha iyi olabilir, diye ekledi poster.

Hannah Corbin ile 70'lerin 15 Dakikalık Yolculuğu

WFH'deyken öğle yemeği molası sırasında yoğun bir antrenman yapmanız gerektiğinde, Hannah Corbin'in 70'ler temalı yolculuğunu sıraya alın. Sadece 15 dakikada kalp atış hızınızı artıracaksınız sadece ter atmak için yeterli, ancak kesinlikle duş almanız gereken noktaya kadar sırılsıklam olmayacaksınız. Ayrıca çalma listesi, günün geri kalanında sizi iyi hissettirecek ABBA şarkılarıyla doludur. Öte yandan, bu dersi diğer Peloton antrenmanlarınız için bir gece içkisi olarak bile düşünebilirsiniz. Bir Reddit kullanıcısı, "Antrenmanlarımın çoğunun sonuna ekliyorum" diye yazdı. "Oldukça serinletici değil, tek başına yapılan bir sürüş değil. Müziği ve sürüşe getirdiği havayı seviyorum. Zor antrenmanlarımı bitirmek için bu neşe parçasını takdir ediyorum."

Kuvvet

Selena Samuela ile 20 Dakikada Kalça Kalçaları ve Bacak Güçlendirme

İster bir şeftali-emoji ganimeti elde etme görevinde olun, ister sadece çalışmak isteyin herşey Vücudunuzun alt kısmı, Samuela tarafından yönetilen bu hızlı vuruşlu kuvvet antrenmanı sınıfından başka bir yere bakmayın. Peloton antrenmanı, ağır ve orta ağırlıkları kullanır, bu nedenle biraz acı çekmeden kaçmanın hiçbir yolu yoktur, bu yüzden web editörü Lauren Mazzo onu bu kadar çok seviyor. Mazzo, "~15 yıllık amigoluktan kaynaklanan hamstring yaralanmaları geçmişi, HER ZAMAN bazı ciddi hammy gücü çalışmalarını kullanabileceğim anlamına geliyor" diyor. "Bu ders verimli ve kesinlikle kalça kaslarınızı, kalça kaslarınızı ve dörtlü kaslarınızı en iyi şekilde öldürecek. (Eğer benim gibiyseniz, bir iki gün sonra yürümemeye hazırlanın.) Yaratıcı hareketlerin karışımını seviyorum, tek tek - ve çift bacak odaklama ve sahip olduğunuz tek şey buysa dambıl veya tek bir ağır kettlebell kullanabilmeniz. Bu, ağır bir bacak gününde yapabileceğim her fırsatta."

Adrian Williams ile 30 Dakikada OutKast Tüm Vücut Gücü

Millennial kullanıcıları, bu 90'ların Peloton antrenmanı sizin için - "Hey Ya!" dahili müzik kutunuzdaki tek OutKast şarkısıdır. Reddit'te bir yorumcu "Adrian'ın 30 dakikalık OutKast Tam Vücut Gücünü SEVDİM!" yazdı. "Şarkılar pek çok anıyı geri getirdi, Adrian'ın eğlenceli enerjisiyle birleşti ve böylesine unutulmaz ve keyifli bir ders oldu." Artı, tam vücut kuvvet antrenmanı sınıfı, hala yapılabilirken sınırlarınızı zorlayacak, diye eklediler.

30 Dakikada Tüm Vücut Gücü: Jess Sims ile Evden Canlı Canlı

Yaklaşık 36.000 olumlu yorumla, bu tam vücut Peloton antrenmanı, evdeki fitness rutininizin temelini oluşturacağından emin. Sınıfta hafif, orta ve ağır ağırlıklar kullanılır ve vücudunuzun hareket etmesini ve kalp atış hızınızın yüksek olmasını sağlamak için kas geliştirme dinamik egzersizleri bulunur. Ve Sims'in hücumu yönetmesiyle, mutlak sınırınıza itilmeyi bekleyin. Dijital editör yardımcısı Alyssa Sparacino, "Onun güç derslerinden hiç birini almadım ve depoda bir şey kalmış gibi hissettim ya da yeterince zorlamadım" diyor. "Sims asla zamanınızı boşa harcamaz ve sınıf için programlamasını düzenlerken size her zaman bunu hatırlatıyor - bir şekilde ısınma, çoklu devreler, bir AMRAP ve bir EMOM'u bir araya getirirse şaşırmayın. 20 veya 30 dakikalık bir antrenman. Ayrıca, enerjisi ve pozitifliği (yine de tazeleyici gerçekçiliği) kesinlikle bulaşıcı. Hatırlatmaya ihtiyaç duyduğum anlarda kendimi onun mantralarından birini kafamda okurken buldum — zor şeyler yapabilirsin - ve birden kendimi çok daha güçlü hissediyorum."

Yoga

Anna Greenberg ile 30 Dakikada Cesaretli Yoga Akışı Geliştirin

Sonunda en karmaşık yoga hareketlerinden birini - karga pozunu - elde etmek için Anna Greenberg'in Cultivate Courage Yoga Akışını ayarlayın. Bu beş bölümlük dizinin ilk dersinde, başarısızlık korkularınızdan nasıl kurtulacağınızı öğrenmeye ve paspas üzerinde yeni bir şey denemek için cesaret toplamaya başlayacaksınız. Ve gözden geçirenler, bu Peloton antrenman atölyesinin gerçekten işe yaradığını söylüyor. Bir Reddit kullanıcısı, "Anna'nın Cultivate Courage serisini bu hafta bitirdim" diye yazdı. "Seriden gerçekten keyif aldım ve aslında kendimi üçüncü sınıfta karga pozunda bulmayı başardım. Anna gibi özellikle güzel veya zarif bir karga değil, yine de bir karga. Sınıflarda zamanla ilerlemeyi sevdim (ben ilk 60 dakikalık yoga dersimi yaptım!) ve beceriler. Ayrıca, kullanıcılar tarafından gönderilen cesaret hikayelerini dinlemeyi de seviyorum."

Kristin McGee ile 10 Dakika Masa Yogası

Tüm Peloton antrenmanları arasında, bu 10 dakikalık sınıf, özellikle WFH döneminde, en küçük yollarla en erişilebilir ve faydalı olabilir. Hızlı yoga akışı, gün boyu bir masada (veya yemek odası masasında) oturmaktan kaynaklanan sert eklemlerinizi gevşetmeye yardımcı olur - ancak bunu yapmak için matınızı açmanıza bile gerek yoktur, bu da kullanıcıların bunu yapmasının tek nedenidir' yeterince alamadım. Reddit'te bir yorumcu, "Ev ofisimden çıkmadan önce günümü ["Yoga Anywhere" serisinden bir dersle] sonlandırıyordum ve iş hayatından ev hayatına güzel bir geçiş olduğunu düşünüyorum" dedi. "Temelde kılavuzlu bir ayakta esneme hareketidir, ancak bilgisayarda çalışırken sıkılaşan şeylere çok odaklanırlar ve ne tür kıyafetler giyerseniz giyin bunları yapabilirsiniz."

Koşma

Becs Gentry ile 30 Dakikalık Ellie Goulding Koşusu

Ellie Goulding'in iyimser elektro-pop tarzı ve filizlenen ilişkiler ve özgüven hakkındaki şarkıları sayesinde, bu ara yarım saatlik koşu, enerji seviyenizi boşaltmadan, aslında önümüzdeki gün için sizi havaya uçuracak. Reddit'te bir yorumcu, "Bu, günümü doğru yönde ayarlamak için mükemmel bir koşuydu ve güneş tam doğru vuruyordu, bu da hayatımda pek çok şeyi takdir etmemi sağladı!" yazdı. Sadece bu Peloton antrenman sınıfının sadece dört dakikalık, kolay bir ısınma içerdiğini bilin, bu yüzden çok fazla sert, terli adım atmaya zihinsel olarak hazır olun. (İlgili: Peloton'un Yeni, Daha Uygun Fiyatlı Koşu Bandı Neredeyse Burada)

Olivia Amato ile 30 Dakika Y2K Eğlence Koşusu

Yürüyüş yok mu? Sorun değil. Bu eğlenceli koşu sırasında Amato, her seferinde birkaç kısa aralık içeren dört dakikalık bir ısınma ve 25 dakikalık yoğun bir koşuda size yol gösterecek. Yalnızca sesli bir Peloton antrenmanı olmasına rağmen, Amato aslında kayıtta koşu yapıyor ve bunu hissettiriyor. hemen hemen koçunun yanında koşuyormuşsun gibi. İşte bu yüzden bir Reddit kullanıcısı, ""Stresliyim ve unutmak için sıkı bir antrenman yapmak istiyorum" havasında oldukları zamanlar için gitmeleri gerektiğini söyledi.

Şunun için inceleyin: