Hedeflerinizi Takip Etmenize Yardımcı Olacak En İyi Kilo Verme Uygulamaları

İçerik

• İndirmeye Değer En İyi Kilo Verme Uygulamaları
• Gıda Takibi Kilo Verme Uygulamaları
• Noom Uygulaması
• WW Uygulaması
• MyFitnessArkadaşım
• MyNetDiary
• Fooducate Beslenme Takibi
• Diyet Koçum
• Kaybetmek!
• Fitness Odaklı Zayıflama Uygulamaları
• JEFIT
• Nike Antrenman Kulübü
• Günlük Yanık
• Diğer Zayıflama Uygulamaları
• mutlu ölçek
• Sıfır
• Şunun için inceleyin:

Akıllı telefonunuz, formda kalmak ve formda kalmak için mükemmel bir araçtır. Bir düşünün: Her zaman yanınızda, antrenmanınız sırasında müzik dinlemenize izin veriyor ve size birçok güçlü (ve ücretsiz!) kilo verme uygulaması parmaklarınızın ucunda. Bir fitness uygulaması, kişisel bir antrenörün yüksek fiyatı olmadan antrenmanlarda size yol gösterebilir ve bir kalori sayacı uygulaması kullanmak, bir metin göndermek kadar basittir. Birlikte, bu kilo verme uygulamaları, ne olursa olsun, hedeflerinize ulaşmaya başlamanın hızlı ve kolay bir yoludur.

İndirmeye Değer En İyi Kilo Verme Uygulamaları

Gıda Takibi Kilo Verme Uygulamaları

Çoğu kilo verme uygulaması, yemeğinizi izlemenize ve daha akıllı beslenme seçimleri yapmanıza olanak tanır - ve bu programlardan birkaçı aşağıdadır. dedi ki, en iyisi kilo verme uygulamaları aynı zamanda egzersizlerinizi ve hidrasyonunuzu takip etmenize ve giyilebilir cihazlarla senkronize etmenize izin verir.

Noom Uygulaması

İçin uygun: Android ve iOS

Maliyet: 2 haftalık ücretsiz deneme; sonra 59$/ay, 99/2 ay veya 129/4 ay

Dene: noom

Noom, hedefler belirlemenize ve ilerlemenizi izlemenize yardımcı olan baştan sona bir kilo verme uygulamasıdır. Uygulamanın üç ana işlevi vardır: Bir kilo verme hedefi belirlemenize ve ilerlemenizi görmenize yardımcı olur; sizi sorumlu tutmak için yiyecek alımınızı takip eder; ve daha sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olmak için günlük dışarıdaki aktivitelerden bile egzersizinizi kaydeder. Piyasadaki en iyi kilo verme uygulamalarından biri olarak kabul edilen Noom, yalnızca hızlı bir düzeltme sağlamakla kalmaz, kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanıza yardımcı olmak için davranış değişikliği bilimine dayanır. (Daha fazlasını buradan okuyun: Noom Diyeti Nedir?)

WW Uygulaması

İçin uygun: Android ve iOS

Maliyet: Yalnızca dijital üyelik için aylık 15 ABD doları

Dene: WW Uygulaması

WW (eski adıyla Weight Watchers), geleneksel IRL grup ayarının çok ötesine geçti. Artık farklı üyelik seçenekleri sunuyorlar: dijital erişimli (WW sitesine ve uygulamasına) temel bir üyelik, dijital erişim ve sanal atölyeler içeren bir seçenek ve dijital erişim ve kişisel koçluk ile üçüncüsü. ICYDK, WW, günlük yiyecek alımınızı ölçmenize ve sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olmak için (örneğin kalori saymak yerine) bir puan sistemi kullanır. Yemek puanlarınızı takip etmek, antrenmanlarınızı kaydetmek (veya giyilebilir bir cihaz bağlamak), koçlarla 7/24 bağlantı kurmak ve çevrimiçi toplulukla sosyalleşmek için WW uygulamasını kullanabilirsiniz. (Ve, hey, Oprah ve Kate Hudson onu seviyorsa, bu kilo verme uygulaması denemeye değer olabilir!)

MyFitnessArkadaşım

İçin uygun: Android ve iOS

Maliyet: Premium seçeneği ile ücretsiz (yıllık 50$)

Dene: MyFitnessArkadaşım

Bu, en iyi ücretsiz kilo verme uygulamalarından biridir, çünkü tam teşekküllü bir web sitesine de sahiptir, bu da hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. MyFitnessPal, yiyecek alımınızı ve egzersizinizi izlemenin yanı sıra Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit ve daha fazlası dahil olmak üzere sayısız diğer fitness ve kilo verme uygulamalarıyla eşleştirmenize olanak tanır. Beslenme gerçeklerini almak veya yiyecekleri günlüğe kaydetmek veya devasa yiyecek veritabanlarından seçim yapmak için barkodları hızla tarayabilirsiniz. Topluluk yönü, bağlantıda kalmanız ve sorumlu olmanız için Facebook benzeri bir besleme ekler. (Makrolarınıza göre diyet yapmayı denemek istiyorsanız, bu aynı zamanda harika bir yemek izleme uygulamasıdır.)

MyNetDiary

İçin uygun: Android ve iOS

Maliyet: Premium seçeneğiyle ücretsiz (ayda 5 ABD doları veya yılda 60 ABD doları)

Dene:MyNetDiary

Kilo vermek, davranış değişiklikleri, egzersiz ve diyet içerir ve bu ücretsiz kilo verme uygulaması, ikincisinden tahminde bulunmayı ortadan kaldırır. Burada listelenen en iyi kilo verme uygulamaları arasında açık ara en güçlü beslenme odaklı olan MyNetDiary, hedefe ulaşma yolculuğunuz boyunca kendinizi kontrol altında hissetmenize yardımcı olmak için egzersizinizin yanı sıra kalori ve besin alımınızı da takip eder. Çizelgeler ve grafikler, ne kadar ilerlediğinizi gösterdikleri için güçlü bir motivasyon sağlar. Ayrıca kullanımı son derece kolaydır; Uygulamanın 420.000 gıda veritabanında arama yapmak için paketlenmiş gıdanın barkodunu tarayın veya bir yemeğin adının ilk birkaç harfini yazın. (Sağlıklı vücut, sağlıklı zihin? Bu akıl sağlığı uygulamalarını da indirin.)

Fooducate Beslenme Takibi

İçin uygun: Android ve iOS

Maliyet:Premium seçeneğiyle ücretsiz (ayda 4$'dan 90$'a kadar)

Dene: Gıda

kemirdiğin o protein barıiddialar sağlıklı olmak, ama daha iyi bir şey olabilir mi? Bir yiyeceğin UPC'sini tarayın ve Fooducate, munchi'leriniz hakkında daha fazla bilgi vermek için beslenme gerçeklerinin ötesine geçer (yani, sodyum seviyesinin tehlikeli olup olmadığı veya vitaminlerin kimyasallar yerine doğadan gelip gelmediği). Hatta yiyecekleri alternatiflere göre derecelendirir ve daha sağlıklı bir seçim yapmanıza yardımcı olur. Genel olarak, bu en iyi kilo verme uygulaması, bir beslenme planı için harika bir arkadaştır ve diyet yapmayanların menülerini iyileştirmeleri için eğlenceli bir yoldur. (Ayrıca okuyun: Kalıcı 10 Kilo Verme Kuralı)

Diyet Koçum

İçin uygun: Android ve iOS

Maliyet: Premium seçeneği ile ücretsiz (5 $)

Dene:Diyet Koçum

Diyet Koçum, kilo verme yolculuğunuz boyunca motive olmanıza yardımcı olacak eğlenceli bir tasarıma sahiptir. Olmak istediğiniz yeri görselleştirmenize yardımcı olmak için mevcut kilonuzda ve istediğiniz kiloda mini bir avatarınıza sahiptir. Diğer en iyi kilo verme uygulamalarının çoğu gibi, yemeğinizi ve egzersizinizi takip etmenize izin verir, ancak bu kötü çocuk başka zorluklar da sunar: Daha fazla su içmeye, daha sık egzersiz yapmaya veya frenlediğiniz her yiyecek özlemi için ödüllendirilmeye söz verin. Ayrıca özel özellikler almak için 5 $ ödeyebilirsiniz.

Kaybetmek!

İçin uygun: Android ve iOS

Maliyet:Premium seçeneğiyle ücretsiz (40$/yıl)

Dene: Kaybetmek!

Sorunsuz uygulamalarla ilgileniyorsanız, Kaybedin! bir kilo verme uygulamasında aradığınız şey olabilir. Çok basit: Hedefinizi girersiniz ve yemeğinizi ve egzersizinizi ve bu hedefe yönelik ilerlemenizi takip edersiniz. Uygulama ayrıca vücudunuz için daha sağlıklı ve iyi olan daha iyi yiyecek alternatifleri bulmanıza yardımcı olur. Kalorileri takip etmek, kolay takip için yemeklerinizin fotoğraflarını çekmek ve hatta Apple Health ve Google Fit uygulamalarıyla senkronize etmek için barkod tarayıcılarını kullanabilirsiniz. Yemek planlama aracı, su takibi, makro besin analizi ve Fitbit veya diğer aktivite izleyicilerinizle bağlantı gibi ek özelliklere erişmek için ayda yaklaşık 3 ABD doları karşılığında premium sürüme yükseltin.

Fitness Odaklı Zayıflama Uygulamaları

Egzersiz kilo vermede sadece bir faktör olsa da, aktif kalmak daha fazla kalori yakmanıza, kas yapmanıza ve muhtemelen en önemlisi vücudunuzda daha güçlü, daha sağlıklı ve daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Aşağıdaki kilo verme uygulamaları özellikle zindeliğe odaklanmıştır ve kilo verme hedeflerinizden sorumlu kalmanıza yardımcı olabilir. (Bu, buzdağının sadece görünen kısmıdır - işte, kaldırma, koşma, bisiklete binme veya yoga yapıyor olsanız da, kontrol etmeniz gereken daha fazla egzersiz uygulaması.)

JEFIT

İçin uygun: Android ve iOS

Maliyet: Premium seçeneğiyle ücretsiz (7$/ay veya 40$/yıl)

Dene: JEFIT

Pilates için bir stüdyoda ter atmayı seviyorsanız veya biraz kardiyo için kaldırıma vurmayı tercih ediyorsanız, bu en iyi kilo verme uygulaması size göre değil. Spor salonuna dini bir şekilde gidiyorsanız ve en kapsamlı egzersiz takibine ve eğitimine ihtiyacınız varsa, daha fazlasını söylemeyin. Bu kilo verme uygulaması, gerçek spor salonu faresi içindir. Anatomik bir haritadan seçilebilen yüzlerce egzersize sahiptir; güç dolu süper set antrenmanları oluşturmaya yardımcı olur; tonlamanın gerçekleştiğini ve daha fazlasını görebilmeniz için ilerleme fotoğraflarınızı günlüğe kaydeder! (Aralıklı antrenmanla da ilgileniyorsanız, bu HIIT antrenman uygulamalarına ihtiyacınız var.)

Nike Antrenman Kulübü

İçin uygun: Android ve iOS

Maliyet: Özgür

Dene: Nike Antrenman Kulübü

Eğitmen liderliğindeki bir fitness rutini istiyorsanız, ancak kişisel bir antrenörün maliyeti ve beceriksizliğinden memnun değilseniz (sadece evde terlemek istiyorsanız), bu uygulama faturaya uyabilir. En iyi ücretsiz kilo verme uygulamalarından biri olan bu indirme size Nike'ın profesyonellerinden, profesyonel sporculardan, ünlü antrenörlerden ve daha fazlasından onlarca antrenman sunar ve bunları seçmek için gereksinimlerinizi ve yeteneklerinizi dikkate alır. Ayrıca, daha uzun süre fitness rutininizden sorumlu olmak için çok haftalı programlara kayıt olabilirsiniz. (Burada Nike Training Club'ın sunduğu iki haftalık antrenman planını deneyin.)

Günlük Yanık

İçin uygun: Android ve iOS

Maliyet: 60 günlük ücretsiz deneme, ardından ayda 15 ABD doları

Dene: Günlük Yanık

Popüler sağlık blogu Daily Burn'deki fitness sihirbazları tarafından yapılan bu uygulama, egzersiz uygulamalarında ne kadar güce ihtiyaç duyduklarından emin olmayan yeni başlayanlar için harika. Metaforik kutunun dışında, bu en iyi kilo verme uygulaması, profesyonelce yazılmış sağlık ve egzersiz makalelerini görüntülemenize, ağırlık hedefleri oluşturmanıza ve egzersiz ve kilo takibi yapmanıza olanak tanır. Sonsuza kadar ücretsiz olmasa da 60 günlük bir deneme yapabilir ve kullanmaya devam etmek için ayda 15 ABD doları harcamak isteyip istemediğinize karar verebilirsiniz. Devam etmeye karar verirseniz, her gün ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış yeni egzersizler alacaksınız.

Diğer Zayıflama Uygulamaları

Bu kilo verme uygulamaları, kesinlikle yemeğinizi veya formunuzu takip etmekle ilgili değildir, ancak kilonuzu veya aralıklı oruç hedeflerinizi izlemenize yardımcı olabilir.

mutlu ölçek

İçin uygun: iOS

Maliyet: Premium seçeneğiyle ücretsiz (2$/ay, 12$/yıl veya 30$/ömür)

Dene:mutlu ölçek

Tartıya çıktığınızda ve gördüğünüz sayı dünden daha yüksek olduğunda çok sinir bozucu olabilir - uzun bir antrenmandan veya iyi bir yemek gününden sonra bile. Happy Scale, bir kilo verme uygulamasının tipik görevlerinin ötesine geçer ve bu sayının neden bu kadar çok dalgalandığını anlamanıza yardımcı olurken aynı zamanda uzun ve kısa vadeli hedeflerinizi takip eder, kilo kaybınızı veya kazancınızı izler ve ne zaman yapabileceğinizi tahmin eder. hedefine ulaş.(Bazı kadınlar için ölçek dışı zaferlerin kilo kaybını nasıl tamamen değiştirdiğini okuyun.)

Sıfır

İçin uygun: Android ve iOS

Maliyet: Premium seçeneği ile ücretsiz (yıllık 50$)

Dene: Sıfır

Kilo vermek için aralıklı oruç tutmaya çalışıyorsanız ve ne kadar süredir oruç tuttuğunuzu hesaplamak için kafanızda zaman matematiği yapmaktan bıktıysanız, Sıfır sizin için harika bir araç olabilir. En iyi kilo verme uygulaması ayrıca uzmanlardan ekstra içerik, oruç tutma koçları ile Soru-Cevap ve daha fazlasını içeren premium bir sürüm sunar. Günlük oruçlarınızı takip edebilir, oruç tutmak istediğiniz saat veya gün sayısı için hedefler belirleyebilir, kilonuzu ve uykunuzu takip edebilir ve oruç bilimi hakkında her şeyi öğrenebilirsiniz. (IF'nin sizin için olduğundan emin değil misiniz? Bu kilo verme uygulamasını indirmeden önce, IF'nin zihinsel sağlığınızı nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyebilirsiniz.)

Şunun için inceleyin: