Yılın En İyi Uyku Bozuklukları Blogları

İçerik

• Uyku Doktoru
• Uykusuzluk Ülkesi
• Uyku Kadını
• Uyku Bilgini
• Sleep.org
• Doktor Steven Park
• zBlog
• Verywell tarafından uyku
• Uyanmak Narkolepsi
• Uyku Eğitimi
• Uyku İnceleme Mag
• Julie Flygare
• Daha İyi Uyku
• Amerikan Uyku Derneği (ASA)

Bu blogları dikkatle seçtik, çünkü okuyucularını sık güncellemeler ve yüksek kaliteli bilgilerle eğitmek, ilham vermek ve güçlendirmek için aktif olarak çalışıyorlar. Bize bir blogdan bahsetmek isterseniz, adresine e-posta göndererek onları aday gösterin [email protected]!

Bir gece savururken ve dönerken sonsuzluk gibi görünebilir çünkü uyuyamazsınız. Ya da belki de gününüzü geçirmek zor bir iştir çünkü uyanık kalmakta zorlanıyorsunuz. Kendinizi birçok nedenden dolayı çok fazla veya çok az uyurken bulabilirsiniz. Uykusuzluk, stres gibi çevresel, fizyolojik veya psikolojik faktörler tarafından tetiklenebilir. Altta yatan diğer durumlar arasında uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu (RLS) veya narkolepsi bulunur.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 50 ila 70 milyon yetişkin Amerikalının uyku bozuklukları ile yaşadığını tahmin etmektedir. Uyku ile ilgili sorun yaygın olsa da, sonuçlar ciddi olabilir. Kötü uyku, enerjiyi tüketebilir, muhakemeyi bozabilir ve yaşamınızın birçok alanını etkileyebilir. Ve tehlikeler bu acil risklerin ötesine geçer. CDC ayrıca zayıf uykuyu diyabet, depresyon, kalp hastalığı ve obezite gibi kronik sağlık sorunlarına da bağlar.

Doğru uyku miktarı nedir? CDC önerisi genellikle yaşla birlikte azalır. Yenidoğanlar gecelik 17 saate kadar uyumaya ihtiyaç duyabilirken, yetişkinlerin yedi saate kadar ihtiyacı olabilir.

Belki de daha iyi uyku almak, teknolojinizi yatmadan önce bırakmak gibi rutininizde basit değişiklikler yapmak kadar kolaydır. Bu bloglardan uyku bozuklukları, tedavi ve sağlık önerileri hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. Bununla birlikte, uyku sağlığınızla ilgili endişeleriniz hakkında daima doktorunuzla konuşun.

Uyku Doktoru

Michael Breus, PhD, uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir klinik psikologdur. Breus, farklı uyku bozukluklarının yanı sıra daha iyi nasıl uyuyacağını tartışır. Ayrıca rüya görme, stres ve uykunun işteki performansı nasıl etkilediğini araştırır. Işık, teknoloji ve egzersiz gibi şeyleri yönetmeye yönelik tavsiyesi uykunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir. Blogunu seviyorsanız, kitaplarında daha da fazla tavsiye bulabilirsiniz.

Blogu ziyaret edin.

Onu tweet'le @thesleepdoctor

Uykusuzluk Ülkesi

Martin Reed, iki hafta içinde daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğine söz veriyor. Reed, bir zamanlar durumu olduğu için uykusuzluk teşhisi konan diğer insanlarla empati kurabilir. Sorunları kendi ellerine alan Reed, uyku uzmanı olma yolunu araştırdı. Bulgularını 2009 yılından bu yana blogunda paylaşıyor. İlaçsız daha iyi uyumayı savunuyor. Reed ayrıca, gençler için uykunun etkisi ve neden kendinizi asla uyumaya zorlamamanız gibi konuları tartışıyor.

Blogu ziyaret edin.

Onu tweet'le @insomnialand

Uyku Kadını

Yorgun ebeveynler: Çocuğunuzun uyku sorunlarıyla ilgili sorunları gidermek için Kim West'e bakın. West’in nazik yöntemi, ebeveynlerin çocuklarına direnmeden iyi bir gece uykusu vermelerine yardımcı olur. İyi uyku programları ve ortamları oluşturma konusunda rehberlik sunar. Gece uyandırma, regresyon ve erken yükselme gibi yaygın sorunlar hakkında yazılar yayınlar. Ayrıca tartışmalı ortak uyuma konusunu da ele alıyor. Tavsiyesine ek olarak, West konuk uyku koçlarına, vlog'lara ve diğer ebeveynlik ipuçlarına ev sahipliği yapıyor.

Blogu ziyaret edin.

Onu tweet'le @TheSleepLady

Uyku Bilgini

Uyku ile ilgili en son araştırma ve tıbbi tavsiye için Uyku Bilgin'e başvurun. Uyku uzmanları tarafından düzenlenen bu blog öncelikle diğer uyku ve sağlık uzmanlarıyla konuşur. Uyku bozukluklarının sağlıktan işe her şeyi nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için harika bir kaynaktır. Blog, eğitici makalelere ek olarak konferanslar ve etkinlikler gibi sektörel haberleri de tartışıyor. Ayrıca yeni terapiler ve araştırma boşlukları üzerinde dururlar.

Blogu ziyaret edin.

Sleep.org

Sleep.org uyku ile ilgili makalelerini dört kritik kategoriye ayırır: yaş, yatak odası, yaşam tarzı ve bilim. Site, Ulusal Uyku Vakfı tarafından getirilmektedir. Uykunun vücudu nasıl etkilediğini öğrenmek ve dinlenme kalitesini artırmak için ipuçları kazanmak için buraya gelin. Ayrıca sağlıklı bir ortam ve hijyenik uyku sağlamanıza yardımcı olurlar. Site ayrıca bebek uyku güvenliği gibi önemli konularda en son yönergeleri de yayınlamaktadır.

Blogu ziyaret edin.

Onları Tweetle @sleepfoundation

Doktor Steven Park

Dr.Park, daha iyi uyuma yolunu solumanıza yardımcı olma konusunda tutkulu. Eğitim ve tedavi yoluyla uyku apnesinden kaynaklanan tıbbi sorunları hafifletmeyi umuyor. Park, bazı hastaları da dahil olmak üzere birçok insanın apne ile yaşadıklarının farkında olmadığını söylüyor. Geleneksel ve alternatif tedavilerin yanı sıra uyku apnesine de hitap ediyor. Belki onun hasta hikayeleri kendi uyku sıkıntılarınıza ışık tutacaktır. Bonus olarak, bu sertifikalı doktor solunum yollarınızı temizlemek için ücretsiz bir e-kitap sunuyor.

Blogu ziyaret edin.

Onu tweet'le @doctorpark

zBlog

SleepApnea.org’un zBlog'u Amerikan Uyku Apnesi Derneği (ASAA) tarafından desteklenmektedir. İnsanların daha sağlıklı uyumasına yardımcı olmayı amaçlayan kar amacı gütmeyen bir kuruluştur. Uyku apnesinin 18 milyon yetişkin Amerikalıyı etkilediğine inanılmaktadır. ZBlog'da, hem bireyler hem de sağlık hizmeti sağlayıcıları için eğitim bilgileri ve öneriler bulacaksınız. Ayrıca, uyanık kalmanıza veya uyumanıza yardımcı olmak için tasarlanmış Spotify çalma listeleri gibi araçlar da sunar.

Blogu ziyaret edin.

Onları Tweetle @sleepapneaorg

Verywell tarafından uyku

Verywell, daha iyi bir gece uykusu arayan herkes için bir şeyler sunar. Görevleri, bozukluklarla ilgili eğitim makalelerinden sağlıklı bir uyku almak ve doğru şekilde uyanmak için günlük tavsiyelere kadar uzanmaktadır. Ayrıca bozuklukların nedenlerini, tanılarını, tedavilerini ve yaşamınız üzerindeki etkilerini de tartışırlar. Dahası, uykusuzluğu gidermek için de ipuçları veriyorlar.

Blogu ziyaret edin.

Uyanmak Narkolepsi

Narkolepsi, beynin uyku ve uyanıklığı düzenleme yeteneğini etkileyen bir hastalıktır. Uyanma Narkolepsi, farkındalığı arttırmaya, kaynakları teşvik etmeye ve bir tedavi için fon araştırmasına yardımcı olmaya adanmış bir kar amacı gütmeyen kuruluştur. Siteleri, narkolepsisi olan kişilere yardımcı olmak için eğitim bilgileri, haberler ve tavsiyelerle doludur. Narkolepsinin nasıl teşhis edildiğini ve tedavi edildiğini ve sitelerindeki son araştırmaları öğrenin. Ayrıca farkındalık yaratarak veya bağış yaparak nasıl dahil olabileceğinizi de öğrenebilirsiniz. Narkolepsisi olan diğer insanların nasıl yaşadıklarını ve geliştiklerini görmek için kişisel hikayelerine göz atın.

Blogu ziyaret edin.

Onları Tweetle @wakenarcolepsy

Uyku Eğitimi

Bu blog Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi tarafından işletilmektedir. Uyku Eğitimi, sağlıklı bir şekilde uyumanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Eğitici yayınlara ek olarak, blogları gece vardiyası çalışması ve jet lag gibi yıkıcı faktörleri kapsar. Ayrıca nasıl teşhis konulacağını, tedavileri ve terapileri de özetliyorlar. Size en yakın akredite tesisi bulmak için uyku merkezi bulma merkezini ziyaret edin. Bonus olarak, web seminerleri teletıpın sizin için uygun olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.

Blogu ziyaret edin.

Onları Tweetle @AASMOrg

Uyku İnceleme Mag

Sektörel haberler, araçlar ve araştırmalar için Uyku İncelemesi sizi kapsamaktadır. Sleep Review, ürün eğitimi ve satın alma rehberleri olan uyku profesyonelleri için bir dergidir. En son uyku yardımı üreticilerinin yanı sıra tıbbi uzmanlık ve düzenlemeleri de yayınlarlar. Bazı koşulların nasıl iç içe olabileceğini veya tedaviden hangi risklerin ortaya çıktığını öğrenin. Podcast'lerle içeriklerini hareket halindeyken alın.

Blogu ziyaret edin.

Onları Tweetle @SleepReview

Julie Flygare

Julie Flygare narkolepsi ile ilgili kendi deneyimini başkalarına yardım etmek için bir platforma dönüştürüyor. Bir sözcü ve yazar, farkındalık yaratmaya, kaynakları paylaşmaya ve topluluğu desteklemeye kendini adamıştır. Hatta tıp öğrencileri için daha iyi bir eğitim programı oluşturmak için Harvard ile birlikte çalıştı. 2009'dan beri hikayesi ve deneyimleri hakkında blog yazıyor. Koşucular için bir bonus: Flygare’in narkolepsi ile koşma konusundaki yayınlarına göz atın. Ayrıca narkolepsi savunması için bir uygulaması var.

Blogu ziyaret edin.

Onu tweet'le @RemRunner

Daha İyi Uyku

Sleep Better, bunu yapmanıza yardımcı olacak birçok tavsiye, haber, araştırma ve araca sahiptir - daha iyi uyuyun! Onlar zzzz puan sınavı almak ve gerektiğinde geliştirmek için teşvik ediyoruz. Ayrıca sizi sormaya teşvik ederler ve sorgunuzu bir makale olarak cevaplamaya çalışırlar.

Blogu ziyaret edin.

Onları Tweetle @Sleep_Better

Amerikan Uyku Derneği (ASA)

2002 yılından bu yana, ASA eğitim ve savunuculuk yoluyla insanların daha sağlıklı uyumasına yardımcı olmuştur. Site, hem kamu hem de sağlık profesyonelleri için bilgileri hazırlamaktadır. Uykunun temelleri hakkında bilgi edinin ve uyku bozuklukları hakkında bilgi edinin. Ek olarak, mesajlar farklı tedavi ve uyku ürünlerini tartışır. Uyku uzmanı Dr.Robert Rosenberg, okuyucuların uyku bozuklukları ile ilgili sorularını da yanıtlıyor.

Blogu ziyaret edin.

Onları Tweetle @sleepassoc