7 Süt Kaynağınız İçin En İyi (ve En Kötü) Doğal Takviyeler

İçerik

• Takviyeler kafa karıştırıcı
• İyi
• Moringa için yol açın
• Lesitin için duyalım
• Kötü
• Sayonara, adaçayı
• Güvenli tarafta olmak için CBD ve uçucu yağları atlayın
• Nane geçmek
• Belki
• Çemen otu karışık bir çanta
• Keçi kurtarmaya ne dersin?
• Her şey başarısız olduğunda, bir laktasyon uzmanı arayın

Arzınızı pompalamak mı istiyorsunuz? Yoksa kurutmaya mı çalışıyorsun? Her ikisini de yapabilen doğal otlar ve takviyeler vardır. Bu doğum sonrası doula, doğru olanları kullandığınızdan emin olmak istiyor.

Süt tedarikimi artıracak mı? Süt tedarikime zarar verir mi? Emzirirken veya pompalarken almak güvenli midir?

Bunlar, emzirirken her hareketinizi yöneten doğum sonrası sorulardır. Ve her yıl, her yıl çok sayıda bebeğin doğduğu göz önüne alındığında, düşünmek şimdiye kadar tüm cevapları alacağız. Görünüşe göre, ondan uzak.

Reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlar tıbbi gözetim gerektirir ve doktorunuz Gıda ve İlaç İdaresi'nden (FDA) etiketleme kurallarına dayanarak bir Rx almanın risklerini ve faydalarını size bildirebilir.

Ama çaylar, tentürler, takviyeler ve otlar söz konusu olduğunda, bu başka bir hikaye. OB-GYN'nizin açıkçası muhtemelen hiçbir fikri olmayacak. Ve bu onların hatası değil.

Takviyeler kafa karıştırıcı

OBGYN PA'dan Los Angeles merkezli OB-GYN doktor asistanı Kristy Goodman, “Eklerle ilgili sorun, FDA tarafından düzenlenmediği için, bunları incelemek veya fon çalışmaları yapmak için çok fazla teşvik olmamasıdır. Sonuç olarak, “pratikte bu şeylerin çoğu oldukça anekdottur. Sonuçlar çok değişkendir, yararlı olup olmadığını söylemek zordur. ”

Bir hasta ona belirli bir bitki veya takviyeyi sorduğunda, Goodman bilinen veya açık bir zarar yoksa deneme yanılma talebinde bulunma eğilimindedir. Sloganı: Çalışırsa harika. Olumsuz belirtiler yaşarsanız, durun.

“Kadın sağlığı konusundaki tecrübelerime göre, bir şeyin cevabını bilmiyorlarsa, varsayılanları - özellikle hamilelik ve doğum sonrası - 'hayır' olan birçok sağlayıcı var, çünkü bu yaklaşımı sevmiyorum çünkü insanları bir şeyleri denemek de zararlı olabilir. Obstetrikte herkes riskten kaçınır. Dava açmak veya suçlanmak istemiyoruz. Yeni anneler söz konusu olduğunda bilinmeyene karşı çok fazla endişe var. ”

Orada ovmak yatıyor. Tüm kolektif tıbbi bilgeliğimiz için, çoğu dördüncü üç aylık dönem için geçerli değildir. Sinir bozucu ve korkutucu olabilen amorf bir “ne olduğunu görün” bloğuna bırakıldık çünkü doğum sonrası inanılmaz derecede savunmasız, bunalmış ve rehberliğe ihtiyaç duyduğumuz zamandır. Toplamda: Uggggggh.

Yine de iyi haber. Biraz bildiğimiz birkaç şey var, belki de emin olabilirim, ve şimdi size her birinden geçeceğim.

İyi

Moringa için yol açın

Greater Washington Emzirme Merkezi klinik müdürü Gina Boling, “Dürüst olacağım, bugünlerde çemen tavsiye etmekten uzaklaşıyorum çünkü moringa'yı keşfettim” diyor.

“Uzun yıllar boyunca dünyanın her yerinde laktasyonda kullanılıyor, ancak son 5 yılda Kuzey Amerika'da daha fazla ilgi görmeye başladı” diyor. “Anekdot olarak, bazı müşterilerim için inanılmaz şeyler yaptığını gördüm. Bu benim en sevdiğim ek. ”

Moringa Oleifera bitki hayvanlarda incelenmiştir ve 2017 incelemesine göre sağlam besin içeriği ve antioksidan ve antienflamatuar etkileri nedeniyle lanse edilmiştir. İnsanlar üzerinde daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, emziren anneler üzerinde yapılan küçük bir çalışmada olumsuz bir yan etki saptanmamıştır.

Moringa'yı çayda, kapsül formunda veya Boling'in sabah smoothie'ye kolayca eklenebileceğini söylediği toz formunda bulabilirsiniz. Aynı zamanda Filipinli ismi malunggay olarak da anılmaktadır.

Lesitin için duyalım

Soya veya ayçiçeği bazlı olsun, lesitin takviyeleri süt akışına yardımcı olmak için kullanılabilir ve “hamilelik ve doğum sonrası güvenli olarak kabul edilir” diyor Goodman.

Tıpkı gıda ürünlerindeki rolü gibi, lesitin de bir emülgatör görevi görür ve sütün kanalda pıhtılaşmasını önler. Boling tipik olarak kronik tıkalı kanallar veya mastitis olan müşteriler için önerilir.

Kötü

Sayonara, adaçayı

Tüm tartışmalı malzemeler arasında herkesin hemfikir olduğu bir şey var: adaçayı. British Columbia'da kayıtlı bir ebe olan Ilana Stanger-Ross ve A'nın yazarı Tavsiye için “Bu, sütü azaltacağını bildiğim tek bitkidir” diyor. “Bazen emzirmek istemeyen ya da bir çocuğu evlat edinmesi için vazgeçmeyen biri varsa, adaçayı çayını başka şeylerle birlikte öneriyoruz.”

Üç Katie M.'nin annesinin gücünü kanıtlayabilir: “Fazla miktarda bir küçük bardak aldığımda adaçayı çayı kullanma hatasını yaptım ve neredeyse arzımı kaybettim. Vücudumun diğerlerine göre daha hızlı ve daha büyük tepki verdiğini öğrendim. Bazı annelerin tedarikini ortadan kaldırmak için her gün adaçayı çayı şişelerine ihtiyaç duymasına rağmen, sadece bir fincan lazım! Vücudunuzu bilmek önemlidir ve kendiniz için bir şeyler denemek de önemlidir. Biri için işe yarayan herkes için işe yaramaz. ”

Güvenli tarafta olmak için CBD ve uçucu yağları atlayın

Bunlar tamamen ayrı iki şeydir, ancak CBD ve uçucu yağlar hem süper moda hem de tartışmalıdır.

CBD yağının olumlu etkileri hakkında umut verici araştırmalar var, ancak yutmanın hamilelik veya emzirme döneminde ne gibi etkileri olacağı belirsiz. CBD'deki aktif madde olan kannabidiol spesifik olarak araştırılmamıştır, ancak NIH'ye göre anne sütünde tespit edilmiştir.

Uçucu yağlar eşit derecede karmaşıktır. Çağlar boyunca kullanılıyorlar, botaniklerden elde ediliyorlar ve birçok insan onlar tarafından yemin ediyor.

Flip tarafında, bu doğal bileşenlerin son derece konsantre versiyonlarıdır, bilinen yan etkileri vardır ve hamilelik ve doğum sonrası (çocuklar bazı yağlar için 6 yaşına ulaşıncaya kadar) topikal ve dağınık uygulamalar için özellikle önemlidir.

Stanger-Ross, “Bir şey modaya dönüştüğünde dikkatli olurum,” diyor. “Çare yok. Özellikle yeni doğmuş bir bebekle uğraşırken dikkatli olmak mantıklı. ”

Nane geçmek

Yeni gebe olduğumda, OB-GYN, diğer tüm sevdiklerime ek olarak nane çayından kaçınmam gerektiğini söyledi: mavi peynir, suşi, pastörize edilmemiş yeşil meyve suyu.

Boğulmuş ve çok memnunum, nedenini hiç sormadım; Ben sadece onun sözünü gerçek olarak aldım. Ama şimdi biliyorum! Mentol suçlamaktır. Neden? Kim bilir. Kelimenin tam anlamıyla. Çalışmaların hepsi sonuçsuz. (2014'teki bir raporda nane nane sütünü kurutma potansiyeline sahip olduğu belirtiliyor.)

Anekdotsal olarak konuşursak, Boling, arz ile mücadele ediyorsanız veya tedarikinizi kurmaya çalışıyorsanız, nane kullanmaktan kaçınmanın en iyisi olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, bir iki bardak sizi korkutmamalıdır. Çay genellikle, çay dozunun 10 katına kadar içerebilen kapsüllere karşı bir şeyi yol testi yapmanın çok daha nazik bir yoludur.

Belki

Çemen otu karışık bir çanta

“Çemen bana korkunç mide ağrıları verdi!” diyor Emily F., birinin annesi. Şaşmamalı. Boling, muhtemelen en yaygın olarak bilinen ve yaygın olarak kullanılan galaktagogu (süt arzını arttırmak için kullanılan madde), ancak “diğer seçeneklerden daha fazla yan etkisi var” diyor Boling.

“Hassas bir mideniz varsa, ishal, gaz veya GI sorunlarına neden olabilir” diye belirtiyor. “Tiroid hormonlarını düşürebilir ve aynı kan şekeri için de geçerlidir. Herhangi bir kan şekeri sorununuz veya şeker hastalığınız varsa, bundan kaçınmak istersiniz. ”

Veriler (aslında bazıları var!) Bunu destekliyor. Çemen otu kullanan 85 emziren kadın üzerinde yapılan küçük bir çalışmaya göre, yüzde 45'i olumsuz bir reaksiyon bildirdi. (Bu çok büyük.)

Çemen otunun baklagil ailesinin bir parçası olduğunu da belirtmek gerekir. Herhangi bir çapraz reaksiyona neden olup olmadığı bilinmemekle birlikte, fıstık, nohut ve baklagillere alerjisi olanlar çok dikkatli olmalıdır.

Keçi kurtarmaya ne dersin?

Keçi rue, Orta Doğu'ya özgü bir bitkidir ve sadece emzirmeye değil sindirime, böbreküstü bezlerine ve karaciğere yardımcı olduğu iddia edilmektedir. Kendi eki olarak bulacaksınız veya diğer galaktagoglarla süt artırıcı karışımlara karıştırılmış olacaksınız.

Ne yazık ki, keçi rue üzerinde yapılan çalışmaların çoğu küçük, rastgele değil veya kötü kontrol edilmiş - genellikle çok kötü kalitede. Bu nedenle, araştırma keçinin rue'yu kullanmayı açıkça desteklemese de denemeye değer olabilir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri, “Genel olarak, keçinin rue iyi tolere edilir, ancak hipoglisemiye neden olabilir, bu nedenle antidiyabetik ilaç kullanan kadınlarda dikkatli olunmalıdır.”

Her şey başarısız olduğunda, bir laktasyon uzmanı arayın

Neler yaşarsanız yaşayın, şunu bilin: “Otlar süt çıkarmaya ikincil” diyor Boling.

“Tedarik yapmak için sütün etkili bir şekilde uzaklaştırılması gerekir. Eğer bir anne tedarikle uğraşıyorsa, yardım için bir IBCLC [Uluslararası Kurul Sertifikalı Laktasyon Danışmanı] görmeleri gerekir ”diyor. Belki de bir çeşit takviyeye ihtiyacınız vardır, ancak aynı zamanda bir mekanik sorunu da olabilir (düşünün: konumlandırma ve mandal).

Bu tavsiyeye dayanarak düşünebilirsiniz, ama doktorum ne olacak?

Doktor asistanı Goodman aslında bir emzirme uzmanına ulaşmayı kabul ediyor: “Kendim dahil birçok sağlayıcı [doğum sonrası konular] konusunda çok fazla eğitilmiyor. Bu nedenle, özellikle [doğum sonrası] takip etmedikçe… iyi, asla bir emzirme danışmanının yaptığı bilgi seviyesine sahip olduğumu söyleyemem. [OB-GYN'inizin] yüzlerce ve yüzlerce emziren kadını eğiten ve gören biriyle aynı eğitime sahip olmadığını unutmayın. ”

Mandy Major bir anne, gazeteci, sertifikalı doğum sonrası doula PCD (DONA) ve doğum sonrası destek için çevrimiçi bir topluluk olan Motherbaby Network'ün kurucusudur. Onu takip et @ motherbabynetwork.com.