Ağırlık Kaldırmanın Faydaları: Ağırlık Kaldırmanın 6 Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

1. TAKVİM KIZI OLUN:

Ünlülerin antrenörü Seven Boggs, düğünleri, tatilleri veya tonda bir vücudu göstermek isteyeceğinizi bildiğiniz herhangi bir tarihi daire içine alın. Ardından, etkinliğe hazırlanmak için her hafta en az iki gün ağırlık kaldıracağınızı işaretleyin.

2. KENDİNİZİ ALARM:

Boggs, kuvvet antrenmanı günlerinde cep telefonunuzu size bir hatırlatma mesajı gönderecek şekilde ayarlayın. Görsel teşvik için ekranınızın arka planını, vücuduna hayran olduğunuz bir atlet gibi ilham verici bir görüntüyle değiştirin.

3. SIRIN VE ÇIPLAK:

Boggs, "Kaldırdığınız günlerde şort ve yarışçı üstleri giyin" diyor. "Hedeflediğiniz alanları görebilirseniz, formunuza daha fazla dikkat edecek ve hatta ekstra tekrarlar yapacaksınız."

4. BİR KAVANOZUNA BİRKAÇ PARA KOYUN:

Ağırlıkları her vurduğunuzda yapın. "Birkaç aylık düzenli antrenmanlardan sonra, kendinize daha küçük bir kot pantolon gibi bir ödül almak için yeterli paranız olacak!"

5. GÖRSEL BİR İPUCU OLUŞTURUN:

Boggs, "Tanımı fark ettiğinizde, bir arkadaşınıza hoş bir kıyafetle bir fotoğrafınızı çekmesini ve bunu Facebook profil resminiz yapmasını sağlayın" diyor. Başarınızı sergileyecek ve her oturum açtığınızda rutininize bağlı kalmanız için ilham alacaksınız.

6. KARIŞTIRIN:

Rutininizin rutin olmasına izin vermeyin. Bu Shape.com videolarıyla sizi forma sokacak yeni hareketler bulun.

Şunun için inceleyin: