Çıplak Uyumanın Sağlığa 5 Faydası

İçerik

• 1. Daha derin bir uyku çekeceksiniz.
• 2. İnme ve kalp krizi riskinizi azaltacaksınız.
• 3. Çıplak uyumak seks hayatınızı iyileştirebilir.
• 4. Kan basıncınızı da düşürebilir.
• 5. Çıplak uyumak cildiniz için daha iyidir.
• Şunun için inceleyin:

Hepimiz iyi bir gece uykusu istiyoruz. Ve bunun tam olarak nasıl yapılacağına dair sonsuz öneri olsa da, basit bir çözüm olabileceği ortaya çıktı: Soyulmak.

Sertifikalı bir uyku bilimi koçu ve çevrimiçi uyku kaynağı SleepZoo'nun kurucusu Chris Brantner, "Çıplak uyumanın birçok faydası var" diyor. "[Çıplak uyumak] vücut ısınızı düzenlemeye yardımcı olur ... daha fazla ilişki mutluluğuna yol açar ... [ve] daha sağlıklı cinsel organlara neden olabilir."

Ancak bunlar çıplak uyumanın faydalarından sadece birkaçı. Burada uzmanlar, dalıp gitme zamanı geldiğinde neden doğum günü kıyafetinizi giymeyi düşünmeniz gerektiğini açıklıyor.

1. Daha derin bir uyku çekeceksiniz.

Kurul onaylı uyku tıbbı ve psikiyatri uzmanı Alex Dimitriu, "Vücut sıcaklığındaki bir düşüşün daha derin uykuya yardımcı olduğuna dair önemli kanıtlar var" diyor. Konuyla ilgili örnek: 2002 ile 2011 yılları arasında 765.000 kişiyi izledikten sonra, yayınlanan bir çalışma Bilim Gelişmeleri gece sıcaklığındaki artışların daha kötü uykuya yol açtığı sonucuna varmıştır. Bunun üzerine bir çalışmada Uyku Tıbbı İncelemeleri yüksek sıcaklıkların sirkadiyen ritimlerimizi bozduğuna, uykuya dalmayı zorlaştırdığına ve kalmak uyuya kalmak.

Vücut ısınızı düşürecek pek çok teknolojik gelişme olsa da, özel olarak tasarlanmış fanlar, serinletici yastıklar - çıplak uyumak bile daha iyi bir gece uykusu için daha uygun maliyetli bir seçenektir. Bir termostat ayarıyla eşleştirin - bir çalışma La Presse Medikal bir battaniye ile uyursanız, sağlam bir gece uykusu için mükemmel oda sıcaklığının 65 Fahrenhayt derece olduğunu söylüyor; Çarşafların üzerinde ertelerseniz 86 derece - ve daha derin Z'leri puanlamanız çok daha olasıdır. (İlgili: Özel Bir Yatak Aslında Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilir mi?)

2. İnme ve kalp krizi riskinizi azaltacaksınız.

Şu eski deyişi biliyorsun, "Öldüğümde uyuyacağım?" Görünen o ki, yeterince kaliteli kapalı göz alamamak aslında sonsuz uykunuzu hızlandırabilir. Kulağa aptalca gelse de, çıplak uyumak dinlenmenize yardımcı oluyorsa, aslında koruyucu tıp olarak kabul edilebilir.

İşte nedeni: Kaliteli uyku almıyorsanız, araştırmalar sağlık komplikasyonları için daha yüksek risk altında olduğunuzu gösteriyor. 2010 yılında yayınlanan bir çalışma Epidemiyoloji Yıllıkları Günde altı saatten az uyuyan kişilerin tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinin daha yüksek olduğunu buldu. 2017 yılında yayınlanan bir araştırma Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi ayrıca uykusuzluğu inme ve kalp kriziyle ilişkilendirdi. Yani evet, çıplak uyumanın faydaları yalnızca poponuza karşı soğuk çarşafların mutluluk veren hissinin etrafında dönmüyor - aynı zamanda uzun vadeli sağlığınızı da iyileştirebilir.

3. Çıplak uyumak seks hayatınızı iyileştirebilir.

Trou'yu bırakmaya karar verirseniz eşinizin pek çok şikayeti olacağı şüphelidir, ancak kanıta ihtiyacınız varsa, işte burada: "Çıplak uyumak daha fazla ten tene temas yoluyla daha büyük bir bağ duygusuna yol açabilir," diyor Brantner . Bunun nedeni, ten tene temasın, güven duygularını artıran ve uyarılmaya yol açabilen oksitosin hormonunun salınımını tetiklemesidir. "Ve evet, bu da daha fazla sekse yol açabilir" diyor. (İlgili: Herhangi Bir Seks Pozisyonundan Nasıl Daha Fazla Zevk Alınır)

4. Kan basıncınızı da düşürebilir.

Eşinize sarılmanın sizi daha sakinleştirdiğini hissettiyseniz, hepsi kafanızda değil: Yayınlanan bir çalışma Biyolojik Psikoloji Eşleriyle fiziksel temasla oksitosin düzeyi artan menopoz öncesi kadınların istirahat kalp atım hızları ve kan basıncının daha düşük olduğunu öne sürdüler. Başka bir deyişle, kıyafetleri atmak, tam anlamıyla fiziksel temasa izin vererek, bir tür sevimli sağlıklı yaşam programı ile sonuçlanır. (İlgili: Sarılmanın İnanılmaz Sağlık Faydaları)

5. Çıplak uyumak cildiniz için daha iyidir.

American College of Osteopathic Obstetricians and Jinekologlar Başkanı Octavia Cannon, "Cildiniz vücudunuzun en büyük organıdır ve oksijene ihtiyacı vardır" diyor. "Vücudunuza maksimum miktarda oksijen sağlamanın komandoya gitmekten daha iyi bir yolu yok." Ayrıca, çıplak uyumak, Brantner'ın maya enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabileceğini söylediği, cinsel organlarınıza hava akışını artırır. Kazan-kazan, amiright? (Yine de bir maya enfeksiyonu kaparsanız, terlemeyin - bu nasıl test edilir ve bu test pozitif çıkarsa ne yapmanız gerekir.)

Şunun için inceleyin: