Çıplak Uyumanın En Önemli 10 Faydası

İçerik

• Genel Bakış
• 1. Daha hızlı uykuya dalın
• 2. Daha iyi uyku kalitesi
• 3. Cildi sağlıklı tutar
• 4. Stresi ve kaygıyı azaltın
• 5. Kilo alımını önleyin
• 6. Daha düşük kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riski
• 7. Vajinal sağlığı teşvik edin
• 8. Erkek doğurganlığını artırın
• 9. Benlik saygısını artırın
• 10. İlişkinizi geliştirin
• Götürmek

Genel Bakış

Konu sağlığınızı iyileştirmeye geldiğinde çıplak uyumak aklınıza gelen ilk şey olmayabilir, ancak göz ardı edilemeyecek kadar iyi olabilecek bazı faydalar vardır. Çıplak uyumayı denemek oldukça kolay olduğundan, soyunup ertelemenin zamanı gelmiş olabilir. Sağlığınız için yani.

Görünüşe göre çıplak uyumanın birçok faydası var. Bunlardan bazılarını duymuş olabilirsiniz, ancak diğerleri sizi şaşırtabilir.

1. Daha hızlı uykuya dalın

Vücut ısınız, uykuya dalmanızın bir anahtarıdır. Aslında bu, vücudunuzun uyku için "saati" görevi gören biyolojik ritmin, sirkadiyen ritminizin bir parçasıdır.

Dinlenmek vücudunuza uyku zamanının geldiğini söyler, bu nedenle çıplak uyumak ve vücut ısınızın düşmesine izin vermek, aslında daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

2. Daha iyi uyku kalitesi

Vücudunuzu soğutmak yalnızca daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel uyku kalitenizi de artırır. Yatak odanız için ideal sıcaklık, 60 ila 67 ° F (15 ila 19 ° C) arasındadır.

Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden biri, uyuduğunuz odanın sıcaklığının kaliteli uyku elde etmenin en önemli faktörlerinden biri olduğunu buldu.

Çok soğuk veya çok sıcaksa, beyninizi ve vücudunuzu yenilemeye yardımcı olan uykunun rüya aşaması olan hızlı göz hareketi uykunuzu etkileme riskiniz vardır. Çıplak uyumak, örtülerin altında serin kalmanın bir yoludur.

Rapora göre kronik uyku yoksunluğu, tip 2 diyabet, kalp ve kan damarı hastalığı, obezite ve depresyon gibi birçok sağlık sorunuyla bağlantılı.

3. Cildi sağlıklı tutar

Çıplak uyumak genel uyku kalitenizi artırmaya yardımcı olabileceğinden, cildinizi de iyileştirebilir. Küçük bir çalışma, zayıf uykunun cildin küçük bir yarayı iyileştirme yeteneğini sınırlayıp sınırlamadığına baktı.

Katılımcıları üç gruba ayırdılar - biri “yeterli” uyku alan, biri uykudan mahrum olan ve üçüncüsü uykusuz kalan ancak ekstra besin alan üçüncüsü. Buldukları şey, iyi uyuyan grubun diğer iki gruptan daha hızlı iyileştiğiydi. Ve ekstra beslenme? Yaraların ne kadar hızlı iyileştiği konusunda önemli bir fark yaratmadı.

Bu, yeterince uyumanızın cildinizin iyileşmesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabileceğini ve çıplak uyumanın bunun olmasına daha da iyi olduğunu gösterir.

4. Stresi ve kaygıyı azaltın

Çıplak uyumanın iyi bir değişiklik olmasının bir başka nedeni de genel stresinizi ve endişenizi azaltmaya yardımcı olabilmesidir. Yetersiz uykunun stres seviyeniz üzerinde büyük bir etkisi olduğu bir sır değil. Araştırmalar, zayıf uykunun depresyonla ve hatta artan intihar riskiyle bağlantılı olduğunu göstermektedir.

Stres ve anksiyetenin her ikisi de uykusuzluğa neden olabilirken, uyku kalitenizi iyileştirmenin ve yeterince uyumanızın yardımcı olabileceğini unutmamak önemlidir.

5. Kilo alımını önleyin

Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, hayatınıza birçok yönden zarar veriyor olabilir. Bir çalışma, üç yıl boyunca 21.000'den fazla insanı izledi ve yetersiz uyku ile kilo alımı arasında olası bir bağlantı buldu. Gecede 5 saate eşit veya daha az uyuduğu bildirilen bireylerin kilo alma olasılığı daha yüksekti.

Çıplak uyumanın başka bir yolu da düzeltmenize yardımcı olabilir mi? Vücudunuzu geceleri daha soğuk tutmak, kalori yakma yeteneklerinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Beş erkeği izleyen küçük bir çalışma, 19 ° C (66 ° F) civarında daha düşük sıcaklıklara maruz kalmanın vücutlarının kahverengi yağ aktivitesini artırmasına yardımcı olduğunu keşfetti.

6. Daha düşük kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riski

Geceleri yeterince uyumuyorsanız, diyabet veya kalp hastalığı riski altında olabilirsiniz. Bir 2010, altı yıl boyunca 1.455 kişiden alınan verilere baktı ve daha düşük uyku süresi ile artan diyabet riski arasında bir ilişki buldu ve bu da kalp hastalığı riskinizi artırabilir.

Çıplak uyuyarak, daha hızlı uykuya dalma ve uykuda kalma yeteneğinizi artırabilirsiniz, bu da sağlığınız söz konusu olduğunda büyük bir fark yaratabilir.

7. Vajinal sağlığı teşvik edin

Çıplak uyumak ayrıca vajinal sağlığı iyileştirmenin ve mantar enfeksiyonlarından kaçınmanın harika bir yoludur. Sıkı veya terli iç çamaşırı, maya ılık ve nemli yerlerde büyümeyi sevdiği için vajinal mantar enfeksiyonu riskinizi artırabilir.

Gün boyunca ne giyerseniz giyin, çıplak uyumak vajinanızı havalandırmanın ve sağlıklı tutmanın kolay bir yoludur.

8. Erkek doğurganlığını artırın

Çıplak uyumaktan yararlanabilecek tek kadın kadınlar değil. Yakın zamanda 656 erkek üzerinde yapılan bir araştırma, dar iç çamaşırı giymek ile düşük sperm sayısı arasında bir bağlantı olduğunu öne sürdü. Boksör giydiğini bildiren erkeklerin, sıkı iç çamaşırı giyenlere göre daha yüksek sperm konsantrasyonu ve toplam sperm sayısı vardı.

Çıplak uyumak, testisleri serin ve sperm sağlığı için en uygun sıcaklıkta tutmanın harika bir yoludur.

9. Benlik saygısını artırın

Çıplak uyumak, vücudunuzla iletişim kurmanın ve özgüveninizi artırmanın harika bir yoludur. Bir çalışma, çıplak zaman geçirmenin benlik saygısını ve genel vücut imajını artırmaya yardımcı olduğunu buldu; bu, öz sevgiyi kucaklamak söz konusu olduğunda kesinlikle bir kazançtır.

10. İlişkinizi geliştirin

Seks ilişkinizin büyük bir parçası olsa da, eşinizle çıplak uyumak da harika olabilir.Aslında, bir çalışma, yetişkinler arasında ciltle temasın, eşler arasında bağ kurmada önemli bir rol oynayan oksitosin salınımını uyardığını keşfetti.

Daha iyi? Partnerinize dokunmak da sağlığınız için harikadır - sadece ilişkiniz için değil - ve çıplak uyumak her iki faydayı da elde etmenin harika bir yoludur.

Götürmek

Tamamen çıplak uyumaktan rahatsız olsanız bile, geceleri giydiğiniz katman sayısını azaltmak - hatta sadece sütyeninizi veya iç çamaşırınızı atmak - bu avantajlardan yararlanmanın kolay bir yoludur.

Uyumaya gelince, önemli olan yeterince iyi uyuduğunuzdan emin olmak için adımlar atmanızdır.