Bilime göre, Kız Kadronuz Daha Oksitosin Serbest Bırakmanıza Yardımcı Olabilir

İçerik

• Kadın arkadaşlıkların arkasında bir bilim var mı?
• Kız arkadaşları yalnızlık duygularını iyileştirmeye yardımcı olabilir mi?
• Günün sonunda… #girlsquad'a ihtiyacınız var mı?

Hayat boyu süren bir içe kapanık olarak, arkadaşlarla, erkek arkadaşlarla, iş arkadaşlarıyla ve hemen hemen herkesle bire bir takılmaktan her zaman en rahat hissettim. (Samimi sohbetler: evet. Büyük grup etkinlikleri: yankılanan hayır.) Ve #girlsquad gibi terimler beni strese soksa da - çoğu grup durumu beni strese soktu - Saplantılı bir şekilde güvendiğimi ve kız arkadaşların temel ekibine geri döndüğümü fark ettim yıllar sonra.

Mezuniyet sonrası sabah 3'te “hayatımla ne yapıyorum ?!” üniversite arkadaşlarımla telefon görüşmeleri veya 4. sınıf ezilme olaylarını küçük düşürmek (hayır, en iyi arkadaşım ve ben düzenli olarak sevimli komşumun kapısında akşam yemeğinde ne yiyeceğini sorgulamak için garip gelmedik), kız arkadaşlarım yıllar boyunca aklı başında ve sağlıklı kalmama yardımcı oldu.

Kadın arkadaşlıkların arkasında bir bilim var mı?

“Araştırmalar, muhtemelen erkeklerden daha fazla olan kadınların bu bağlantıları sürdürmeleri gerektiğini gösteriyor. Bağlanma hormonu olan serotonin ve oksitosini arttırır ”diyor LMFT, PsyD'li PsyD Alisa Ruby Bash. Stanford'daki çalışmalar, stres zamanlarında kadınların sadece kavga veya uçuşa doğru sürüşü deneyimlemediklerini gösteren bir UCLA çalışması da bunu onaylıyor gibi görünüyor - aynı zamanda oksitosin salgılarlar. Bu hormonal dalgalanma, kadınları çocuklarına (eğer sahiplerse) korumaya, aynı zamanda diğer kadınlarla bağlantı kurmaya “eğilip arkadaş olmaya” zorlayabilir.

Bash'e göre, bu bağları korumak yaşlandıkça daha da önemli hale geliyor. “Daha fazla sorumlulukla daha yoğunlaşıyoruz” diyor. “Dış baskılar hariç tamamen kendimiz olabileceğimiz arkadaşlarla takılmak için bizi beslenmiş ve onaylanmış hissettiriyor.”

38 yaşındaki NYC merkezli Aly Walansky, kız arkadaşlarının ona “karar vermediğini”, başka hiçbir yerde bulamadığı bir tür samimi, tutuksuz destek verdiklerini kaydeden kesinlikle böyledir. “Çocuklar ya da ailemle, onları rahatsız etmemek ya da garip hale getirmemek için işleri temperlemem gerekiyor. Ama kız arkadaşlarım bana gerçeği söyleyecekler ve bu her şey ”diye açıklıyor.

Rochester'den 25 yaşındaki Julia Antenucci de üniversiteli kız arkadaşlarının sunduğu “kadrosunun” karmaşık kabulünden rahatlık sağlıyor. Mezun olduktan sonra devlete dağılmış olsalar da, yılda en az birkaç kez bir araya gelmek için zaman ayırıyorlar ve bağlantıları azalmıyor.

Antenucci, e-posta yoluyla “Kendimi hiç bu kadar yetenekli hissetmedim ... bu kadınlarla yaşadığım zamanlardan daha fazla” dedi. “Dünyanın neresinde olursam olalım ... beni gerçekten tanıyan, seven ve destekleyen bu kadınlar olduğunu bilmek güzel. Daha önce hiç hissetmediğim bir güvenlik hissi, ailemle bile değil. ”

Ne demek istediğini biliyorum.

Klişe gelse de, benim gibi birçok bekar kadın için, gerçekten yapmak aileden daha yakın olmak. Onları daha çok görebilir veya onlara daha fazla güvenebilirsiniz. Yetişkinliğin geleneksel ziynetlerinin çoğundan yoksun uzun bir singleton olarak (kocam veya çocuk yok, 9-5 ofis işi yok), sık sık başkalarının ortaklarında bulduğu arkadaşlık ve duygusal beslenme için kadın arkadaşlarıma başvurdum. çocuklar.

Kız arkadaşları yalnızlık duygularını iyileştirmeye yardımcı olabilir mi?

Bu benim tarafımdan bilinçli bir seçim olmasa da (yine de bir partner bulmayı çok isterim, teşekkürler), yaptığım yakın arkadaşlara sahip olduğum için minnettarım. Özellikle son yıllarda yapılan çalışmalar, yalnızlığın ölümcül olabileceğini defalarca göstermiştir. Hint Psikiyatri Dergisi'ne göre, algı tek başına - birisinin kaç bağlantıya sahip olduğunun nesnel gerçekliği değil - bu en fazla hasarı yaratır. Çeşitli sağlık sorunlarına katkıda bulunabilecek bu “patolojik yalnızlık” gittikçe yaygınlaşmaktadır.

Artan sosyal izolasyonumuzun nedenleri sayısızdır, ancak teknoloji, sosyal medya ve sosyal karşılaştırmanın tehlikeleri açık bir rol oynamaktadır.

Bash, “10 yıl önce bile insanlar bir kafeye gidip aslında insanlarla konuşacaktı. “Bugünlerde Amerika'da çok yalıtılmışız. Sosyal medya, teknoloji ve manifatura ile ... insanlar kendilerini daha yalnız hissediyorlar. Fiziksel olarak yalnız olmasalar bile, sürekli olarak herkesin ne yaptığını görmeye bağımlılar. ”

Eşzamanlı hiper bağlantılılığımız - uzaktaki arkadaşları sürekli kontrol etme yeteneği - ve birçok Amerikalı'nın yükselen duygusal yabancılaşma duygusu arasındaki bu ikilik gerçek hayattaki yüz yüze dostluklarımızı sürdürmemizi daha da önemli hale getiriyor.

Bash, “Bu dostlukları birinci öncelik haline getirmeliyiz” diyor. “Kızların gecelerini ve öğle yemeklerini arkadaşlarınızla planlayın! Önceden yapın. ”

Bash ayrıca telefonu almanızı ve bilirsiniz, gerçek konuşmalar Facebook'ta mesajlaşmak veya sohbet etmek yerine. Tabii ki, bu, İnternet'in arkadaşlıklar kurmanıza veya beslemenize yardımcı olacak bir araç olamayacağı anlamına gelmez. Aksine, birçok kadın Facebook grupları, mahalle liste sunucuları, hatta Hey Vina ve Peanut gibi çeşitli Tinder tarzı arkadaş bulma uygulamaları aracılığıyla anlamlı dostluklar kuruyor.

Aslında, Julia Antenucci en büyük destek sistemlerinden birinin düzenli olarak e-posta yoluyla check-in yapan ve aktivist etkinlikleri planlamak için bizzat buluşan kadınların New York merkezli bir e-posta listerverv olduğunu söylüyor. Antenucci artık NYC'de yaşamadığından, bu kadınların çoğunu ekranın arkasından biliyor.

Yine de, “geçen yıl katıldığımdan beri hayatımın ve atasözü dijital sulama deliğim oldu” diyor, “Bu [kişisel] bir cis beyaz kadın olarak konuşamama rağmen, benzer çevrimiçi grupların gerçekten yardımcı olduğunu biliyorum azınlıklar ve queer bireyler için ... dayanışmanın başka türlü mevcut olmayabileceği 'kız quads' olarak. ”

Günün sonunda… #girlsquad'a ihtiyacınız var mı?

Tabii ki, her arkadaşlık aynı değildir ve Amerika'daki her kadının aralarında dünya hakimiyetine güvenmek, onlarla tatil yapmak ve dünya hakimiyetini planlamak için meşru bir kız çetesi olması oldukça güzel olsa da, herkes farklıdır.

Her kadının bir “kadroya” ihtiyacı yoktur - veya istemez.

Bazı kadınlar için, sadece birkaç yakın arkadaş yeterli olabilir. Kaliforniya'da yaşayan 33 yaşındaki Julia W., “Kız takımım” küçük. 2 ünitem var: Liseden en iyi iki arkadaşım. Üniversiteden en iyi 2 arkadaşım. Ağ kurmaktan en iyi 2 arkadaşım. ”

Önemli olan, insanları nasıl bulduğun değil, yapmak onları bul, ya da en azından denersin. “Proaktif olun,” diye hatırlatıyor Dr. Bash. “Bunu bir öncelik haline getirin.” Ve şu anda hayatınızdaki arkadaşlıkların sayısından veya kalitesinden memnun değilseniz, onu geliştirmek için çalışmak için çok geç değil.

“[Genellikle] daha iyi arkadaş olmak istediğimiz tanıdıklarımız var. İlk hareketi yaparsak ve onlardan öğle yemeği ya da kahve istersek, bu yardımcı olabilir ”diyor Dr. Bash.

Tabii ki, oraya çıkıp daha fazla şey yapabilirsiniz. Derslere katılın, bir gruba veya kulübe katılın ve yerel etkinliklerle eğlenmek için kendi başınıza dışarı çıkın. Bash, “[Bu, kendinizi insanlarla etkileşime gireceğiniz bir duruma sokmakla ilgili” diyor.

Ve küçük farklılıkların biraz farklılaşmış olabileceğiniz eski bir arkadaşınıza ulaşmanızı engellemesine izin vermeyin. Dr. Bash'in dediği gibi, “Farklı bir yerde olsak bile, arkadaşlarımızla sabırlı ve empatik olmaya çalışmalıyız. Belki arkadaşınızın yeni bir bebeği vardır ve mevcut değildir; belki sinirli olursun. Fakat destekleyici ve ulaşılabilir olmaya çalışın. Farklı aşamalardan geçerken bile daha sonra tekrar bir araya geleceğiz. ”

Laura Barcella şu anda Brooklyn'de yaşayan bir yazar ve serbest yazar. New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com ve daha pek çok şey için yazdı.