Limon otu: 10 sağlık yararı ve çay nasıl yapılır

İçerik

• 1. Uyku kalitesini iyileştirir
• 2. Kaygı ve stresle savaşın
• 3. Baş ağrısını hafifletir
• 4. Bağırsak gazlarıyla mücadele edin
• 5. PMS semptomlarını hafifletir
• 6. Gastrointestinal problemlerle mücadele edin
• 7. Uçuklarla mücadele edin
• 8. Mantar ve bakterileri ortadan kaldırır
• 9. Alzheimer tedavisine yardımcı olur
• 10. Antioksidan etkiye sahiptir
• Nasıl tüketilir
• 1. Melisa çayı
• 2. Limon otu suyu
• Olası yan etkiler
• Kim kullanmamalı

Limon otu, türün tıbbi bir bitkisidir Melissa officinalisLimon otu, limon otu veya melisa olarak da bilinen, sakinleştirici, yatıştırıcı, gevşetici, antispazmodik, analjezik, antienflamatuvar ve antioksidan özelliklere sahip fenolik ve flavonoid bileşikler bakımından zengin, çeşitli sağlık sorunları, özellikle sindirim sorunları, anksiyete tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. ve stres.

Bu tıbbi bitki çaylar, infüzyonlar, meyve suları, tatlılar veya kapsüller veya doğal özler şeklinde kullanılabilir ve sağlıklı gıda mağazalarında, sağlıklı gıda mağazalarında, eczanelerde, marketlerde ve bazı sokak pazarlarında bulunabilir.

Limon balsamının temel faydaları:

1. Uyku kalitesini iyileştirir

Limon balsamının bileşiminde, uykusuzlukla savaşmak ve uyku kalitesini iyileştirmek için yararlı olabilecek sakinleştirici ve yatıştırıcı özelliklere sahip rosmarinik asit gibi fenolik bileşikler bulunur.

Ek olarak, bazı araştırmalar, 15 gün boyunca günde iki kez limon otu çayı içmenin uykusuzluk çeken kişilerde uykuyu iyileştirdiğini ve limon otu ile kediotu kombinasyonunun huzursuzluk ve uyku bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

2. Kaygı ve stresle savaşın

Limon balsamı, GABA gibi beyindeki nörotransmiterlerin aktivitesini artırarak hareket eden, bileşiminde rosmarinik asit bulundurarak anksiyete ve stresle mücadeleye yardımcı olur, bu da vücudun rahatlama, esenlik ve huzur hissine katkıda bulunur, heyecan ve gerginlik.

Bazı araştırmalar, tek doz limon otu almanın zihinsel stres altındaki yetişkinlerde sakinliği ve uyanıklığı artırdığını ve günde üç kez 300 ila 600 mg limon otu içeren kapsüllerin alınmasının kaygı belirtilerini azalttığını göstermektedir.

3. Baş ağrısını hafifletir

Limon balsamı, özellikle stresin bir sonucu olarak ortaya çıkıyorsa, baş ağrılarının tedavisinde de yararlı olabilir. Rosmarinik asit içerdiğinden, analjezik, gevşetici ve antiinflamatuar özellikler, kasları gevşetmeye, gerginliği gidermeye ve gergin kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olabilir, bu da baş ağrısının hafifletilmesine katkıda bulunabilir.

4. Bağırsak gazlarıyla mücadele edin

Limon balsamı, antispazmodik ve gaz giderici etkiye sahip, koliği rahatlatan ve bağırsak gazlarının üretimiyle mücadele eden, bağırsaktaki kasılmayı artıran maddelerin üretimini engelleyen, uçucu bir yağ olan sitral içerir.

Bazı araştırmalar, limon otu özü ile yapılan tedavinin 1 hafta içinde emziren bebeklerde koliği iyileştirebileceğini göstermektedir.

5. PMS semptomlarını hafifletir

Bileşiminde rosmarinik asit gibi fenolik bileşikler bulunduğundan, limon balsamı beyindeki nörotransmiter GABA'nın aktivitesini artırarak PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur ve bu da PMS ile ilişkili karamsarlığı, sinirliliği ve endişeyi iyileştirir.

Antispazmodik ve analjezik özellikleri nedeniyle limon balsamı adet kramplarının rahatsızlığını gidermeye de yardımcı olur.

Ek olarak, limon balsamı kapsülünü kullanan bazı çalışmalar, PMS semptomlarını azaltmak için günlük 1200 mg limon balsamının kapsül içinde alınması gerektiğini göstermektedir.

6. Gastrointestinal problemlerle mücadele edin

Limon balsamı, sitral, geraniyol ve beta-karyofilene ek olarak bileşiminde rosmarinik asit içererek hazımsızlık, mide ağrısı, bulantı, kusma, gastroözofageal reflü ve irritabl bağırsak sendromu gibi gastrointestinal problemlerin tedavisine yardımcı olabilir. anti-inflamatuar, antioksidan, antispazmodik etki ve gastrointestinal problemlerin semptomlarını ve rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olan bağırsak gazlarının ortadan kaldırılması.

7. Uçuklarla mücadele edin

Bazı çalışmalar, limon balsamında bulunan kafeik, rosmarinik ve felurik asitlerin virüsü inhibe ederek ve çoğalmasını önleyerek herpes labialis virüsüne karşı etkili olduğunu, enfeksiyonun yayılmasını önleyen, iyileşme süresini kısalttığını ve iyileşme sürecine katkıda bulunduğunu göstermektedir. kaşıntı, karıncalanma, yanma, batma, şişme ve kızarıklık gibi tipik uçuk semptomları üzerinde hızlı etki. Bu fayda için ilk belirtiler görüldüğünde dudaklara limon otu özü içeren bir ruj sürülmelidir.

Ek olarak, bu limon balsamı asitleri genital herpes virüsünün çoğalmasını da engelleyebilir. Bununla birlikte, insanlarda bu faydayı kanıtlayan çalışmalara hala ihtiyaç vardır.

Uçuklarla savaşmak için daha fazla ipucu için aşağıdaki videoyu izleyin.

8. Mantar ve bakterileri ortadan kaldırır

Bazı laboratuar çalışmaları, limon balsamında bulunan rosmarinik, kafeik ve cumáric asitler gibi fenolik bileşiklerin, Candida sp. Gibi deri mantarları başta olmak üzere mantarları ortadan kaldırabildiğini göstermektedir. ve benzer bakteriler:

• Pseudomonas aeruginosa akciğer enfeksiyonlarına, kulak enfeksiyonlarına ve idrar enfeksiyonlarına neden olan;
• Salmonella sp ishal ve gastrointestinal enfeksiyonlara neden olan;
• Escherichia coli idrar yolu enfeksiyonuna neden olan;
• Shigella sonnei bağırsak enfeksiyonlarına neden olan;

Bununla birlikte, insanlarda bu faydaları kanıtlayan çalışmalara hala ihtiyaç vardır.

9. Alzheimer tedavisine yardımcı olur

Bazı araştırmalar limon otu fenolik bileşiklerinin sitral gibi

Bellek için önemli bir beyin nörotransmiteri olan asetilkolinin parçalanmasından sorumlu bir enzim olan kolinesterazı inhibe eder. Alzheimer hastaları genellikle asetilkolinde bir düşüş yaşarlar, bu da hafıza kaybına ve öğrenme yeteneğinin azalmasına neden olur.

Ek olarak, bu çalışmalar, 4 ay boyunca ağızdan limon otu almanın ajitasyonu azaltabileceğini, düşünmeyi iyileştirebileceğini ve Alzheimer hastalığının semptomlarını azaltabileceğini göstermektedir.

10. Antioksidan etkiye sahiptir

Limon balsamının bileşiminde flavonoidler ve fenolik bileşikler, özellikle antioksidan etkiye sahip, serbest radikallerle savaşan ve hücre hasarını azaltan rosmarinik ve kafeik asitler bulunur. Bu nedenle limon balsamı, kardiyovasküler hastalık gibi serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stres ile ilişkili hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, insanlarda yapılan çalışmalara hala ihtiyaç vardır.

Nasıl tüketilir

Limon otu çaylar, infüzyonlar ve hatta tatlılar şeklinde tüketilebilir, hazırlaması kolay ve çok lezzetlidir.

1. Melisa çayı

Melisa çayı yapmak için, bitkinin sağlık için tüm yararlı özelliklerini içeren kısmı olduğu için, hem kuru hem de taze yapraklarının kullanılması tavsiye edilir.

Malzemeler

• 3 yemek kaşığı limon otu yaprağı;
• 1 su bardağı kaynar su.

Hazırlık modu

Melisa yapraklarını kaynar suya ekleyin, üzerini kapatın ve birkaç dakika bekletin. Sonra günde 3-4 bardak bu çayı süzün ve için.

Anksiyete semptomlarını hafifletmek için başka bir limon otu çayı seçeneğine bakın.

2. Limon otu suyu

Limon otu suyu, taze veya kurutulmuş yapraklarla hazırlanabilir ve bu şifalı bitkinin tüketilmesi ve faydalarından yararlanılması için lezzetli ve ferahlatıcı bir seçenektir.

Malzemeler

• 1 bardak doğranmış limon otu kahvesi;
• 200 mL su;
• 1 limon suyu;
• Tatmak için buz;
• Tatlandırmak için bal (isteğe bağlı).

Hazırlık modu

Tüm malzemeleri bir blenderde çırpın, süzün ve balla tatlandırın. Sonra günde 1-2 bardak iç.

Olası yan etkiler

Limon balsamı yetişkinler tarafından maksimum 4 ay, bebekler ve çocuklar tarafından 1 ay tüketildiğinde güvenlidir. Ancak bu şifalı bitki aşırı miktarda veya önerilenden daha uzun süre tüketilirse mide bulantısı, kusma, karın ağrısı, baş dönmesi, kalp atış hızında azalma, uyuşukluk, basınç düşmesi ve hırıltıya neden olabilir.

Kim kullanmamalı

Şimdiye kadar, limon balsamı için herhangi bir kontrendikasyon tarif edilmemiştir, ancak kişi uyku ilacı kullanıyorsa bu şifalı bitkiyi tüketmekten kaçınılmalıdır, çünkü yatıştırıcı etkilerini ekleyebilir ve aşırı uykuya neden olabilir.

Limon balsamı, tiroid ilaçlarının etkisini de etkileyebilir ve bu durumlarda sadece doktorun rehberliğinde yapılmalıdır.

Ayrıca hamile veya emziren kadınların limon otu tüketmeden önce kadın doğum uzmanına danışmaları tavsiye edilir.