Yeme Bozukluğum Olduğunu Bilmiyordum

İçerik

• Şunun için inceleyin:

22 yaşında Julia Russell, çoğu Olympian'a rakip olacak yoğun bir fitness rejimine başladı. Günde iki antrenmandan sıkı bir diyete kadar, onun aslında bir şey için antrenman yaptığını düşünebilirsiniz. Ve o: iyi hissetmek. Yüksek endorfin seviyesi, Ohio, Cincinnati'ye geri döndükten sonra aldığı tatmin edici olmayan, üniversite sonrası bir işle başa çıkmasına yardımcı oldu. Sefil bir ofis hayatıyla uğraşmak ve üniversite arkadaşlarını özlemek arasında, spor salonunu mutlu yeri haline getirdi ve yedi yıl boyunca her gün işten önce ve sonra ziyaret etti. (Runner's High'ın Yüksek Bir Uyuşturucu Kadar Güçlü Olduğunu Biliyor muydunuz?)

Russell, "Antrenmanlarım oldukça yoğundu. Kalori saymayı da takıntı haline getirdim - günde 1.000 kaloriden az yiyor ve önyükleme kampları, yüksek yoğunluklu kardiyo, eğirme ve ağırlık kaldırma gibi günde iki antrenman yapıyordum" diyor Russell. . Kendisini aşırı derecede sinirlendiren düşük enerjisine rağmen, 2004'ten 2011'e kadar bu katı rutine bağlı kaldı. "Bir gün atlamak zorunda kalsaydım, çok endişelenirdim ve kendim için çok kötü hissederdim" diye itiraf ediyor. , hayal kırıklıklarını kendine sakladı.

"Hiç kimseye nasıl hissettiğimi söylemedim. Ayrıca 'Vay canına, çok kilo vermişsin' veya 'Harika görünüyorsun!' gibi bir sürü iltifat alıyordum. Vücut tipim atletik ve zayıf olmama rağmen bana bakıp 'Bu kızın bir sorunu var' demezsiniz. Normal görünüyordum" diyor jimnastik yaparak, senkronize yüzme pratiği yaparak ve tenis oynayarak büyüyen Russell. "Ama vücut tipim için bunun normal olmadığını biliyordum. Bu yüzden benim ve çevremdeki insanlar için çok aldatıcıydı. Aklımda bir problem yoktu. Yeterince zayıf değildim" diyor. , zayıf olmanın anaokulundan önce hatırlayabildiği kadarıyla peşinde olduğu bir kavram olduğunu ortaya çıkardı.

Bu yedi yıl boyunca, her ikisi de 2008'de New Hampshire Üniversitesi'nde yüksek lisansa devam ederken sadece bir arkadaş -bir tanıdık, Russell için gerçekten endişesini dile getirdi. "Bazen hiçbir şey söylemeyenler en yakın olduğunuz kişilerdir. . Bu şeyler yavaş yavaş olur, böylece fark etmeyebilirler. Ayrıca, toplumumuzda herkes sağlık konusunda o kadar takıntılı ki kimse bunun garip olduğunu düşünmez. Ama okuldaki bu kız benim egzersiz takıntılı ve çok zayıf olduğumu düşündü" diyor. Russell ilk başta yorumlarını görmezden gelse de sonunda okulunun psikoloğunu ziyaret etti. Danışmanla yaptığı seans hakkında "Bir kez gittim, tüm seans boyunca ağladım ve bir daha geri dönmedim" diyor. "Yüzleşmek çok korkunçtu. Bir parçam bir şeylerin döndüğünü biliyordu ama uğraşmak istemedim."

Mezun olduktan sonra, insanlar Russell'ı kilo verdiği için tebrik ettiler ve onun böylesine kendini kontrol etmesini ne kadar kıskandıklarını anlattılar. "Bu beni daha üstün hissettirdi ve tehlikeli egzersiz ve diyet davranışlarına daha fazla katılmamı sağladı" diyor. Artı, "Lisans okuyordum. Bir erkek arkadaşım vardı. Dışarıdan bakıldığında gayet iyiydim. Diğer insanların benden çok daha kötü sorunları var. Ben sadece duygusal davranıyordum. Bu yüzden ayrıldım ve hayatıma devam ettim."

Gerçekle Yüzleşmek

2011'de Şükran Günü'ne kadar Russell'ın inkarı onu yakalayamadı. "Bir süredir ilişkimi sürdüremiyordum. Yemeğe çıkmak istemediğim için ya da spor yapmak istediğim için randevularımı hep iptal ediyordum. Yeme bozukluğuyla ilgili halletmem gereken şeyler vardı. Ayrıca, kamu avukatının ofisinde çalışmak çok stresli bir işti. Hayatımın bir parçasının başarısız olduğunu hissettim” diyor. O Kasım ayında Russell, kasabada bir gece geçirmeden önce insanları bir Arkadaş Günü yemeğine davet etti. Daha sonra eve geldiğinde çok acıkmıştı, biraz çikolatalı kek kalmıştı... ve yemek yemeyi bırakamadı.

"Kelimenin tam anlamıyla yarısını yedim ve kendimi kusturdum. Daha önce hiç bu nedenle kusmamıştım. Banyoda oturup ağladığımı hatırlıyorum. O anda işlerin yolunda gitmediğini fark ettim. Fazla ileri gitmişti. en iyi arkadaşım ve ilk kez ona neler olduğunu anlattı.Çok destekleyiciydi ve doktorumu görmemi söyledi.Birinci basamak doktorum beni bir psikiyatriste sevk etti, o da beni psikoloğuma sevk etti, o da beni bir psikiyatriste sevk etti. diyetisyen ve grup terapisi" diyor. Sadece ABD'de 20 milyon kadını ve 10 milyon erkeği etkileyen bir yeme bozukluğu teşhisi konduktan sonra bile Russell ciddi bir sorunu olduğuna ikna olmamıştı.

"Bana anoreksik olduğumu söylediğini hatırlıyorum ve küstah bir şekilde yanıt verdim, 'Bundan emin misin?' Sağlıklı şeyler yapıyorum.Çalışıyorum, iyi yemek yiyorum, tatlı yemiyorum ya da kötü beslenme alışkanlıklarına girmiyorum.Belki biraz endişe ve depresyonum var ama yeme bozukluğu bana çok uzak geliyor.Bu insanlar aşırı derecede zayıf ve iğrenç görünüyorlar. Hiç arkadaşları yok. Bunun ben olduğumu düşünmedim," diye hatırlıyor Russell. "Gruba gitmeye başladığımda, benimle çok benzer hayatları olan yaklaşık 10 kız daha vardı. Bu gerçekten şok ediciydi. Bazıları benden daha büyüktü, bazıları daha küçüktü. Hepsinin arkadaşları vardı ve iyi ailelerden geliyordu. Sadece bir farkındalık. Bu çok eziciydi." (Başka bir kadının Sağlıklı Alışkanlıklarının Nasıl Yeme Bozukluğuna Dönüştüğünü okuyun.)

İlerlemek

Sonraki iki yıl boyunca Russell, yeni mutlu bir yere nasıl gidileceğini öğrenmek için ruh sağlığı ve beslenme uzmanlarından oluşan ekibi ve destek grubuyla birlikte çalıştı. Bir tesise girmedi, bunun yerine tedavilerinin ödemesine yardımcı olmak için tam zamanlı işini sürdürdü ve yoğun programına randevuları sıkıştırdı. Dört yıl sonra, Russell sonunda sağlıklı olmanın gerçekten ne anlama geldiğini anlıyor.

"Şimdi haftada belki üç kez egzersiz yapmaya çalışıyorum - sadece eğlenceli yollarla. Bisiklete biniyorum. Yoga yapıyorum. Egzersiz yapmak sana iyi geliyor ama bunun bir angarya olmasına izin vermiyorum. Ne kadar olduğunu bilmiyorum. Tartıyorum 2012'den beri tartıya basmıyorum.Ayrıca yiyecekleri kısıtlamamaya çalışıyorum.Bütün yiyeceklerin iyi ve kötü yanları var mesele orantı ve orantı.Ve ben iki yıllık erkek arkadaşımla yaşıyorum. harika olan sağlıklı bir ilişki" diyor şimdi Chicago'daki DePaul Üniversitesi'nde 30 yaşında bir MBA öğrencisi olan Russell. Mükemmel ilerlemesine rağmen Russell, nüksetmeyi önlemek ve günlük streslerin 'Şişmansın' gibi zararlı düşüncelere yol açmasını önlemek için iki haftada bir psikoloğuyla görüşmeye devam ediyor. Çalışman gerek. Kalorilerini saymalısın.' (Yağ Utandırma Aslında Daha Yüksek Ölüm Riskine Yol Açabilir.)

Russell'ın deneyimlerinden öğrendiği en şaşırtıcı derslerden biri, yeme bozukluklarının ayrımcılık yapmadığıdır. "Kilo şartı yok. Yeme bozukluğu olan insanlar her şekil ve boyutta olabilir. Kimse aynı görünmüyordu, ama hepimizin sorunu aynıydı" diyor destek grubundaki kadınlardan. Fitness ve diyet rutininizi çok ileri götürdüğünüz gözle görülür şekilde bariz değilse, o zaman aşırı önlemlerinizin radarın altından uçması daha kolaydır - yani, kalp ve böbrek riskinde artış gibi ciddi tıbbi sonuçlara maruz kalana kadar. başarısızlık, azalmış kemik yoğunluğu, diş çürümesi ve genel halsizlik ve yorgunluk.

Normal ve Düzensiz Arasındaki Çizgi Nerede?

Yeme bozukluklarının fark edilmesi ve teşhis edilmesi zordur. Bu nedenle, Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'nin aktif bir üyesi olan psikiyatrist Wendy Oliver-Pyatt'ı, "normal" olarak geçebilecek, ancak aslında bir yeme bozukluğu geliştirmeye yol açabilecek, görünüşte ince görünen üç sağlıksız davranış belirtisine işaret etmesi için görevlendirdik.

1. Gereksiz kilo kaybı peşinde koşmak. Her kadının tartıda görmek istediği bir rüya numarası vardır. Bazıları bu hedef doğrultusunda çalışırken, sağlıklı, formda ve iyi hissediyorsanız, ölçeğin veya BMI çizelgesinin ne okuduğunun önemli olmadığını keşfedebilirler. Miami, Florida'daki Oliver-Pyatt Centers'ın kurucusu ve genel müdürü Oliver-Pyatt, "Ağırlık sağlığın çok zayıf bir göstergesidir" diyor. "Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO), fiziksel, zihinsel, sosyal, ruhsal iyilik hali de dahil olmak üzere daha geniş bir sağlık yelpazesini kapsayan kendi sağlık tanımı vardır. Çoğu zaman, insanlar sağlıklı bir şey yaptıklarını düşünürken, aslında, olmayabilir," diyor.

Bunun mükemmel bir örneği, insanların vücutlarını, bir kişinin ağırlığının boyuna göre bir ölçüsü olan Vücut Kitle İndeksi'nde (BMI) 18.5 ve 24,9 "normal aralıkta" olmaya zorlamaya çalışmasıdır. "Doğal vücut ağırlığı onları 24,9 VKİ'nin üzerine çıkaracak birçok insan var. Dünyanın en seçkin sporcularından bazılarının teknik olarak obez bir VKİ'si var" diye açıklıyor. Başka bir deyişle, BMI ranzadır. Ve ölçek daha iyi değil. "Büyük bir sorun, insanların çok fazla vücut yağı kaybetmesi ve bu da kısırlık ve osteoporoza neden olabilir. Kadınlar, ortalama olarak vücut yağının yüzde 25'ine sahip olmalıdır - bu fizyolojik bir zorunluluktur. Yağ, vücudunuzun ve beyninizin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Bu, kötü bir şey değil," diyor Oliver-Pyatt.

2. Bir yaralanma yoluyla egzersiz yapmak. CrossFit, Tabata ve diğer HIIT veya eğitim kampı tarzı programlar gibi yoğun antrenmanların yükselişi, istemeden bizi sırt, omuz, diz ve ayak ağrısı dahil olmak üzere artan yaralanma riskine hazırladı. Bu olduğunda, cerrahiye yol açabilecek sorunu alevlendirmeden önce ne zaman geri çekilip dinlenmeniz gerektiğini bilmeniz gerekir. Bununla birlikte, egzersiz takıntılı insanlar, ne zaman duracakları ipuçlarını kaçırabilirler. Bunun yerine, o eski acısız, kazançsız zihniyeti benimseyebilirler. (BTW, bu, Bozulması Gereken 7 Fitness Kuralımızdan biridir.)

"Bir kişi, örneğin bir stres kırığı botu giyerek egzersiz yapıyorsa, bunun alkışlandığını birçok kez görebilirsiniz. 'Vay canına, gerçekten sertsin! Aferin!' diye duyabilirler" Oliver- diyor Pyatt. "Alkolizm veya uyuşturucu sorunu söz konusu olduğunda, herkes zarar veren ahlaksızlıklardan uzak durmanız gerektiği konusunda hemfikirdir. Ancak egzersiz ve sağlıklı beslenme ile kişi, sorun yaşadığı bu alana girebilir ve çünkü genellikle bu sağlıklı kategoriye girer, insanlar - arkadaşlardan doktorlara kadar - onu güçlendirebilir, "diyor Oliver-Pyatt.

"İnsanlar yeme bozukluklarından ölüyor ve bu nedenle biri yaralanırsa veya yetersiz beslenirse ve takıntılı bir şekilde egzersiz yaparsa, insanların müdahale etmesi önemlidir. Kimseyi suçlamamak için 'ben' dilini kullanmaya çalışın. Belki şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: ' Seninle bir konu hakkında konuşup konuşamayacağımı bilmek istiyorum.Bu biraz zor bir konu ama endişeliyim ve bu konuda sana nasıl yaklaşacağımdan emin değilim.Sadece iyiliğin hakkında bazı endişelerim var. bir çizme giydiğini ve hala vücuduna çok fazla talepte bulunduğunu düşünürsek. Bir molaya ihtiyacın olabileceğini ve bunu kendine vermenin senin için zor olduğunu hissediyorum.'" Bazen birisinin kendilerine izin vermesi gerektiğini fark etmesine yardımcı olmak Rahatlamak ve kendilerine daha iyi bakmak için ihtiyaç duydukları tek şey rahatlamaktır.

3. Takılmak yerine çalışmayı tercih etmek. "Aşırı egzersiz yapan biri, egzersiz yapma fırsatına sahip olmak uğruna sosyal aktivitelerini kaybedecektir. Terime, gıda ve vücut meşguliyetinin normalleştirilmesi olan normatif hoşnutsuzluk denir. Bu normalleştirilir, ancak bu davranış (yani her zaman Oliver-Pyatt, Weight Watchers veya Jenny Craig hakkında veya bir restorana atıştırmalık getirmek için vegan olmanın bir bahane olarak kullanılması) aslında DSÖ'nün bahsettiği genel sağlık tanımını getirmiyor" diyor.

Birine bu davranış hakkında yaklaşırken, kendinizi onun yerine koymaya çalışın ve duyulduğundan emin olmak için ortak yönlerinizden bahsedin. Ayrıca Oliver-Pyatt, her zaman duygusal durumlarını doğrulamaya çalışın, diyor. "Örneğin, 'Doğum günü partime gelmek yerine koşmaya karar verdiğinizde bunun sizin için gerçekten önemli olduğunu anladım çünkü sağlığınıza gerçekten önem veriyorsunuz. ilişki benim için gerçekten çok şey ifade ediyor ve seni özledim.' Onları doğruladığınızda ve duygusal olarak da savunmasız olduğunuzu gösterdiğinizde, bir sonraki söyleyeceğiniz şeyi duymaya daha istekli olacaklar" diyor Oliver-Pyatt. "Yaşamakta olduğunuz duygusal deneyime hitap etmek ve onu tanımlamaya çalışmak bir iletişim köprüsü oluşturmanıza yardımcı olabilir. Endişelerinizi bu kişiye iletmenin gerçekten en iyi yolu budur." (Bir Kadının Egzersiz Bağımlılığını Nasıl Yendiğini Öğrenin.)

Şunun için inceleyin: