Guava'nın 6 sağlık faydası ve nasıl tüketileceği

İçerik

• 1. Sindirimi iyileştirir
• 2. İshali tedavi edin
• 3. Antioksidanlar
• 4. Kilo vermeye yardımcı olur
• 5. Cilt sağlığına dikkat edin
• 6. Kötü kolesterolü azaltın
• Guava'nın beslenme bilgisi
• Nasıl tüketilir
• 1. Guava suyu
• 2. Guava çayı

Guava, C vitamini, A ve B vitamini açısından zengin olduğu için sağlık açısından birçok faydayı garanti eden, büyük besin değeri ve tıbbi özellikleri olan bir meyvedir. Bilimsel adıdır.Psidium guajava, tatlı bir tada sahiptir ve eti pembe, beyaz, kırmızı, sarı veya turuncu olabilir.

Bu tropikal meyve, Orta ve Güney Amerika bölgelerinde bulunabilir ve düşük kalorilidir, bu nedenle kilo verme diyetine dahil etmek iyi bir seçenek olabilir. Buna ek olarak, lif bakımından zengin olduğu için sindirime yardımcı olur ve mide-bağırsak problemlerini tedavi etmek için mükemmeldir.

Guava'nın temel sağlık yararları şunlardır:

1. Sindirimi iyileştirir

Guava, bağırsak hareketlerini uyaran ve sindirimi iyileştiren lif bakımından zengin bir meyvedir. Ayrıca kabuğu ile yenildiğinde mide asiditesiyle savaşmaya yardımcı olur, mide ve duodenum ülserlerinin tedavisi için mükemmeldir.

2. İshali tedavi edin

Bu meyve, hem ishali hem de karın ağrısını ve ishalden sorumlu olası mikroorganizmaları azaltmaya yardımcı olan büzücü, antispazmodik ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Ek olarak, gastroenterit ve çocukluk dizanteri tedavisi için de tüketilebilir.

Antidiarrheal özellikler, yüksek tanen konsantrasyonundan kaynaklanmaktadır ve kabızlığı olanlar tarafından kaçınılmalıdır.

3. Antioksidanlar

Likopen ve C vitamini gibi antioksidanlar açısından zengin olduğu için serbest radikallerin neden olduğu hasarı önlediği için hücre yaşlanmasını önlemeye yardımcı olduğu gibi prostat kanseri gibi bazı kanser türlerinin ortaya çıkmasını da engellemektedir. örnek..

Ek olarak, C vitamini ayrıca vücudun bağışıklığını güçlendirmeye, virüslere ve bakterilere karşı daha dirençli hale getirmeye ve diyette demirin emilimini kolaylaştırmaya yardımcı olarak demir bakımından zengin besinler ile birlikte tüketildiğinde anemiyi önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir.

4. Kilo vermeye yardımcı olur

Her guava yaklaşık 54 kaloriye sahiptir ve bir diyette tatlı veya atıştırmalık olarak ağırlığı azaltmak için tüketilebilir, çünkü aynı zamanda tokluk hissini destekleyen ve doğal olarak açlığı azaltan bir tür lif olan pektin bakımından da zengindir.

5. Cilt sağlığına dikkat edin

Özellikle kırmızı veya pembe guava yemek, cilt sağlığını korumaya ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olan bir antioksidan olan bol miktarda likopen içerdiğinden cilt için mükemmeldir.

6. Kötü kolesterolü azaltın

Guava, pektin gibi çözünür lifler açısından zengindir ve C vitamini yönünden zengindir. Çözünür lifler, kolesterolün dışkı yoluyla atılmasını kolaylaştırır, emilimini azaltır, kandaki miktarını azaltır ve safrada atılmasını kolaylaştırır.

Guava'nın beslenme bilgisi

Aşağıdaki tablo, her 100 gram beyaz guava ve kırmızı guava için beslenme bilgilerini gösterir:

Nasıl tüketilir

Guava bütün olarak, meyve sularında, vitaminlerde, reçellerde veya dondurma şeklinde tüketilebilir. Ayrıca yapraklarla çay hazırlamak da mümkündür.

Tüketim için önerilen porsiyon günde 1 birim yaklaşık 150 gramdır. İşte bazı basit guava tariflerini nasıl hazırlayacağınız:

1. Guava suyu

Malzemeler

• 2 guava;
• 1 yemek kaşığı nane;
• ½ litre su

Hazırlık modu

Guava kabuğunu çıkarın ve blenderi diğer malzemelerle çırpın. Bu meyve suyu günde 2 defaya kadar içilebilir.

2. Guava çayı

Malzemeler

• 15 gr guava yaprağı;
• ½ litre kaynar su.

Hazırlık modu

Yaprakları ekleyin ve 5 ila 10 dakika bekletin. Sonra ılık bırakın, süzün ve günde 2 ila 3 kez içirin. Bu çay, antimikrobiyal özelliklerinden dolayı trichomoniasis veya candidiasis'in neden olduğu vajinal enfeksiyonları tedavi etmek için sitz banyosu yapmak için de kullanılabilir.