Göbek sıkılaştırıcı buluş

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Güçlenmek ve mayoya hazır olmak için özenle bir karın kası rutini yapıyorsanız, çabalarınızın karşılığını almış olmanız ve daha gelişmiş bir programla bahsi yükseltmenin zamanı geldi - size ciddi şekilde şekillendirilmiş bir orta bölüm kazandıracak bir şey. İyi haber: Sonuçlarınızı iyileştirmek, egzersiz sürenizi artırmanız gerektiği anlamına gelmez. Aslında, egzersiz fizyologu ve sertifikalı eğitmen Scott McLain'in bu direnç temelli Rx'i ile daha azını yaparak daha iyi sonuçlar bile alabilirsiniz.

Onun programıyla, karın kaslarınızı set başına en fazla 15 tekrarda tüketmek için harici bir direnç (sağlık topu veya dambıl gibi) kullanırsınız. Columbus, Ohio'daki Westerville Athletic Club'da kişisel antrenman müdürü olan McLain, "Karın kasları vücuttaki diğer kaslar gibidir" diye açıklıyor. "Güçlenmek için onları yorulana kadar çalıştırmanız gerekir. Direnç eklemek bunu yapmanın hızlı ve etkili bir yoludur."

McLain'in son teknoloji egzersizleri, eksiksiz bir çekirdek antrenmanı için dört karın kasını ve omurga ekstansörlerinizi çalıştırmak üzere tasarlanmıştır. Ayrıca yeni başlayanlar ve ileri düzey egzersiz yapanlar için talimatlar ekledik, bu nedenle herhangi bir fitness seviyesi için harika. Daha az tekrar yaparak kazandığınız zamanla, McLain karın kaslarını eritmek için ekstra kardiyo yapmanızı önerir. Ve eğer diyetinizi izlerseniz (bkz. "Düz Karın Diyeti"), sadece altı ila sekiz hafta içinde, peşinde olduğunuz ekstra sıkı, ekstra düz, olağanüstü karın kaslarına doğru göbek atıyor olabilirsiniz.

Şunun için inceleyin: