Bu Başlangıç ​​seviyesindeki Vücut Ağırlığı Egzersiz Videosu Sağlam Bir Fitness Temeli Oluşturmanıza Yardımcı Olacak

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Zindeliğe geri dönerken güçlü bir temel oluşturmak, bir antrenman rutinine başlamanın en önemli parçalarından biridir - ortaya çıkmanın yanı sıra! Bu videoda, İngiltere merkezli eğitmenler Jenny Pacey ve Wayne Gordon'dan squat, lunges, triceps dips ve şınav gibi temel fonksiyonel fitness hareketlerini nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz. Bu egzersizleri doğru teknikle nasıl yapacağınızı öğrenerek, antrenmanlarınızın etkinliğini artırır ve antrenmanlarınızın yoğunluğunu artırırken herhangi bir yaralanma riskini de sınırlarsınız. Fitness yolculuğunuza başlarken vücudunuzla yeniden bağlantı kurma sürecinin keyfini çıkarın ve vücudunuzun dönüşümünü izleyin.

Nasıl çalışır: Videoda Pacey ve Gordon ile birlikte izleyin. Isınmayı tamamlayacaksınız, ardından aşağıdaki egzersizlerin her birini 60 saniye boyunca yapacaksınız. Antrenmanın sonundaki son esnemelerle soğumayı unutmayın.

1. Hava çömelme

2. Triceps daldırma

3. Tahta

4. Ters hamle

5. Diz çökerek şınav

6. Ölü böcek krizi

7. Kalça köprüsü

8. Diz çökmüş omuz musluğu

9. Kuş-köpek

10. Üst vücut hiperekstansiyonu

Grokker Hakkında

Daha fazla egzersiz videosu ile ilgileniyor musunuz? Sağlık ve zindelik için tek adresli çevrimiçi kaynak olan Grokker.com'da sizi bekleyen binlerce fitness, yoga, meditasyon ve sağlıklı yemek kursu var. Artı Şekil okuyucular özel bir indirim alır - yüzde 40'ın üzerinde indirim! Bugün kontrol edin!

Grokker'dan daha fazlası

Bu Quickie Egzersiziyle Poponuzu Her Açıdan Şekillendirin

Sizi Güçlendirecek 15 Egzersiz

Metabolizmanızı Hızlandıran Hızlı ve Öfkeli Kardiyo Egzersizi

Şunun için inceleyin: